Fosfor je po vápniku druhým najrozšírenejším minerálom v tele. Väčšina ľudí dostane potrebné množstvo fosforu počas dňa. V skutočnosti je nadbytok tohto minerálu oveľa bežnejší ako jeho nedostatok. Nedostatočná hladina fosforu (nízka alebo vysoká) je plná následkov, ako sú srdcové choroby, bolesti kĺbov a chronická únava. Fosfor je potrebný pre zdravie a silu kostí, produkciu energie a pohyb svalov. Okrem toho: – ovplyvňuje zdravie zubov – filtruje obličky – reguluje ukladanie a využitie energie – podporuje rast a opravu buniek a tkanív – podieľa sa na tvorbe RNA a DNA – vyrovnáva a využíva vitamíny B a D, napr. ako aj jód, horčík a zinok – udržiava pravidelnosť tepu – zmierňuje bolesti svalov po cvičení Potreba fosforu Denný príjem tohto minerálu sa líši podľa veku. Dospelí (19 rokov a starší): 700 mg Deti (9-18 rokov): 1,250 4 mg Deti (8-500 rokov): 1 mg Deti (3-460 roky): 7 mg Dojčatá (12-275 mesiacov): 0 mg Dojčatá (6-100 mesiacov): XNUMX mg Vegetariánske zdroje fosforu:
2022-11-11