Pokračujte v rozoberaní fitnes vybavenia pre domácnosť, ktoré vám pomôže získať krásne a vytónované telo. Prvú časť článku si môžete prečítať tu.
Nová podrobná recenzia o fitnes vybavení
1. Rúrkový expandér
V poslednej dobe si expandér získava na popularite, pretože nie sú spochybnené jeho výhody pre vývoj tela. S trubicovým expandérom spestríte svoje domáce tréningy a použité cyklyonoveľa väčší počet svalov. Pre niektoré fitness programy je nevyhnutnou súčasťou športového vybavenia.
Simulátor je navrhnutý tak, aby trénoval hornú časť tela. Pomáha znižovať ochabnuté ruky, napínať lis, posilňovať chrbtové svaly a hrudník. Cvičenie s naťahovacím expandérom má priaznivý vplyv na chrbticu a pomáha zlepšovať držanie tela.
Pros:
- Rozšírte rozmanitosť svojich domácich cvičení a komplikujte bežné cviky.
- Je ľahký a kompaktný, nezaberá veľa miesta.
- Expander posilňuje chrbticu a zlepšuje držanie tela.
Nevýhody:
- Nie je povinným predmetom fitnes vybavenia pre domácnosť, pravdepodobne ho budete používať zriedka.
- Expander nie je vždy ľahké nájsť v obchodoch so športovými potrebami.
Ako si vybrať TUBULAR EXPANDER: tipy a ceny
2. Tyčinka s palacinkami
Ak máte palacinky, nemusíte kupovať nijaké závažia. Je schopný vymeniť všetko športové vybavenie a dostať vás do skvelej formy. V prítomnosti tyčí potreba kúpiť činky - môžu byť nahradené odnímateľnými palacinkami.
Niektoré fitness programy kážu hodiny výlučne s činkou. Napríklad svetoznámy tréner trénerov Les Mills v odbore Body Pump. Tento program na spaľovanie tukov vám pomôže schudnúť a zlepší vaše telo. Ak je domáci Arzenál prútov s palacinkami rabbonim, môžete to urobiť doma.
Pros:
- Tyč so zložiteľnými palacinkami, ktoré sú takmer rovnocenné, nahradia všetky voľné činky a činky.
- Prút na rozdiel od mnohých predsudkov nielen pomáha budovať svalovú hmotu, ale aj chudnúť, ak cvičíte v mnogopotochnoy režime a s ľahšou váhou.
Nevýhody:
- Tyč je celkom skladacia palacinka nákladný inventár.
- Toto rozptýlené zariadenie je v byte na značné množstvo priestoru.
3. Fitlopta
Fitball sa stal všeobecne známym, ale mnohí si jeho priazeň vážia. Je to elastický balón, ktorý dokáže vykonávať rôzne cviky. Funkciou fitball je bezpečná záťaž pre telo. Ak prakticky nijako nezaťažujete dolné končatiny, cvičebná lopta sa odporúča osobám s ľahkým poranením nôh.
Fitball je navyše obľúbený medzi staršími ľuďmi a tehotnými ženami, ktoré nedávno porodili. Teda medzi tými, ktorí Oranien vo fyzickej aktivite. Je to absolútne rozumné, pretože tréning na fitball je jednoduchý a bezpečný. Magická lopta vám pomôže pracovať na strečingu a koordinácii, ale tiež pomôže zlepšiť držanie tela.
Pros:
- Triedy s fitball zlepšujú vašu koordináciu a zlepšujú flexibilitu.
- V deflovanom stave je veľmi kompaktný a ťažko zaberá miesto.
- Cvičenie na fitball bezpečné pre nohy a kĺby, takže v období úrazov je táto športová vychytávka dní nenahraditeľná.
- Cvičenie s fitloptou je skvelé pre tehotné ženy a staršie osoby.
Nevýhody:
- Prvýkrát sa tento druh fitness vybavenia pre váš domov môže zdať nie veľmi vhodný na tréning.
- Cvičenie na fitball je jemné zaťaženie, takže špeciálny vizuálny efekt na tele od neho by nemal čakať.
Ako si vybrať fitness loptu: tipy a ceny
4. Závažia pre ruky a nohy
Závažia na ruky a nohy vám pomôžu zvýšiť efektivitu vášho tréningu a napumpovať problémové oblasti. Samozrejme, že aby sa dostali do dobrej formy, môže sa vysporiadať s váhou jeho vlastného tela. Ale pomocou utilityami urobíte svoje telo krajším a štíhlejším oveľa rýchlejšie.
Niektorí inštruktori fitness odporúčajú používať ich čo najlepšie pri cvičení na zadok. Okrem toho sa môžete venovať kardio cvičeniu alebo športovým hrám, ktoré zvyšujú intenzitu tréningu. Teraz prišla veľká škála váh, napríklad pásy alebo vesty s extra hmotnosťou.
Pros:
- Váhy pomáhajú sústrediť sa na problémovú oblasť vášho tela.
- Môžu sa používať pri aeróbnych cvičeniach alebo športe, čím sa zvyšuje spotreba kalórií v škole.
Nevýhody:
- Namiesto váženia je lepšie zaobstarať si činku alebo činku, ktorá je univerzálnejšia vo fitness.
- Váhy sú dosť drahé a v priebehu tréningu sa stanú návykmi na aktuálnu váhu. Budete si teda musieť kúpiť nový.
- Nie každé váženie fitnes programu by bolo vhodné.
Ako si vybrať VÁHY: tipy a ceny
5. Švihadlo
S mnohými z nás vyrastalo švihadlo. Pre deti je skákanie cez švihadlo spôsob, ako sa zabaviť, a pre dospelých - skvelé riešenie pri chudnutí. S lanom budete veľmi rýchlo schopní získať štíhle nohy a ladné držanie tela. Toto je navyše skutočný spôsob, ako sa zbaviť celulitídy na stehnách.
Pravidelné skoky však majú vážne zaťaženie kolenných kĺbov, preto zneužitie tried s lanom stále za to nestojí. Odporúčame tiež len skákať v teniskách, chránia vaše kolená.
Pros:
- Skákanie na švihadle je veľká kardio záťaž, a to znamená zaručené chudnutie.
- Takéto školenie vám pomôže rozvinúť vytrvalosť a posilniť kardiovaskulárny systém.
- Švihadlo je veľmi kompaktné a nezaberá veľa miesta.
Nevýhody:
- Švihadlo veľmi zaťažuje kolenné kĺby, takže lepšie skákajte v teniskách.
- Robiť doma s lanom nie je vždy pohodlné, najmä ak žijete na dne pozorných susedov.
Ako zvoliť zoskokové lano: tipy a ceny