Z dôvodu vysokého dopytu po fitnes zariadeniach pre domácnosť sa každým rokom zvyšuje výber športových pomôcok. Ak sa rozhodnete cvičiť doma, mali by ste v prvom rade venovať pozornosť?
Ponúkame vám zoznam fitness atribútov, ktoré vám pomôžu získať krásny tvar a vynikajúce zdravie.
Nová podrobná recenzia o FITNESS ZARIADENÍ
1. Činky
Asi najobľúbenejšou výbavou na fitnes je činka. Napríklad takmer všetky domáce tréningy si vyžadujú precvičenie tohto druhu vybavenia. Ak ešte len začínate cvičiť doma, navrhnite si kúpiť činky s hmotnosťou 1.5 kg. Je to najlepšia voľba pre tých, ktorí sa zúčastňujú iba bežných hodín.
Mimochodom, činky možno ľahko vymeniť za plastové fľaše s vodou. V takom prípade však budete mať obmedzenú hmotnosť: robiť s fľašami nad 1.5 litra je nepríjemné. Najlepšia možnosť je kúpiť skladacie činky. S nimi budete veľmi pohodlne nastavovať záťaž.
Pros:
- Činky sú veľmi univerzálne, sú použiteľné takmer vo všetkých fitness programoch.
- Môžu vykonávať silový tréning aj aeróbne komplikácie.
- S činkami je schopnosť takmer pumpovať všetky svaly na tele.
Nevýhody:
- Ak je to žiaduce, môžete činky nahradiť fľašami s vodou.
- Pre každý sval, ktorý chcete, je vaša váha a s vývojom tela sa vaša záťaž zvýši. Preto jeden alebo dva páry činiek nezvládajú.
- Ak ste si kúpili prút so skladacími palacinkami, potreba Ganesh prudko klesá.
Ako si vybrať DUMBBELLS: tipy a ceny
2. Telocvičňa Mat
Ďalším užitočným fitnes vybavením pre domácnosť je gymnastika Mat. Osvedčí sa to nielen pri joge a pilates, ale aj pri iných činnostiach, pretože veľa cvikov sa vykonáva v ľahu na podlahe alebo v plankovej polohe.
Namiesto nejakej gymnastickej Mat študujte doma na koberci alebo koberci, a teda naboso. Ale ak jóga a Pilates cvičia naboso prirodzene, pre intenzívne lekcie to je plná bolesti v kolenných kĺboch. Takže telocvičňa Mat je jednou z prvých vecí, ktoré si musíte kúpiť, ak plánujete robiť domáce fitnes.
Pros:
- Pri skoku Mat zmierňuje úder na podlahu a zvyšuje bezpečnosť vašich kĺbov.
- Cviky z polohy na brušku vykonávajte pohodlnejšie na podložke ako na podlahe.
- Koberec a koberec nie sú schopné úplne nahradiť podložku do posilňovne, pretože tenisky nevychádzajú.
Nevýhody:
- Je dosť ťažké vybrať si kvalitný koberec, najmä vzhľadom na ich rozmanitosť na trhu s vybavením pre domácnosť
- S častými lekciami sa rýchlo vyčerpá.
Ako si vybrať RUG: tipy a ceny
3. Step-up platforma
Svojho času sa všade stal populárny step aerobik. Toto kardio cvičenie vám pomôže nielen pri chudnutí, ale aj pri rozvoji veľkého pocitu rytmu. Teraz si step aerobik môžete robiť doma s videoprogramami, a preto si musíte kúpiť step-platformu.
Toto športové vybavenie sa osvedčí nielen na step aerobiku, ale aj na mnoho ďalších cvičení, ako napr push-UPS, stlačte činky alebo činky z ľahu na hrudi. Nie najdôležitejšie fitness vybavenie, ale ak si ho kúpite, bude vám slúžiť dobre.
Pros:
- Môžete rozšíriť jeho Arsenal domácich tréningov a robiť tak teraz užitočné pre aerobik na telo.
- Kliky, stlačenie hrudníka v ľahu, najrôznejšie cviky na planku oveľa jednoduchšie vďaka step-platforme.
Nevýhody:
- Nástupná plošina nie je povinným športovým vybavením. Bez nej v domácej telocvični sa dá robiť.
- Step-up platforma zaberá veľa miesta, je ťažká a nie kompaktná.
Ako si vybrať STEP-PLATFORMU: tipy a ceny
4. Zabaliť
Jedným z mojich najobľúbenejších atribútov výbavy pre mnoho dievčat je zavinovačka. Podľa všeobecnej viery bude stačiť denne hula-hoop a váš pás osou. Táto téza je však veľmi kontroverzná, pretože zavinovačka spevňuje šikmé časti a tým zvyšuje šírku vášho pásu.
Teraz v obchodoch široký výber obrúčok. Prichádzajú v rôznych priemeroch, šírkach a hmotnostiach, pevné a dôvtipné, vybavené ďalšími funkciami: hrotmi a pupienkami. Je lepšie zvoliť veľmi ťažkú možnosť, inak existuje riziko tvorby modrín na tele. Pravidelné cvičenie s obručou posilňuje bočné brušné svaly a chrbtové svaly a tlak.
Pros:
- Zavinovač je pravdepodobne najjednoduchšie a najľahšie použiteľné fitnes zariadenie pre domácnosť.
- Posilňuje brušné, chrbtové a šikmé miesta.
- Hoop toľko modifikácií a odrôd, že vždy môžete nájsť najlepšiu voľbu pre seba.
Nevýhody:
- Na rozdiel od viery mnohých, Hoop je v skutočnosti pre pás úplne zbytočný, ak nie škodlivý. Prečítajte si o tom viac v článku: „Ako zúžiť pás: čo robiť a čo NIE “
- Existuje nepreukázaný predpoklad o nebezpečenstve obalu pre vnútorné orgány tela.
Pozri tiež:
- Cvičenie pilates: účinnosť využitia + cvičenie od pilates
- Cardio Barre: účinnosť pri chudnutí + cvičenia a videá.
- Funkčný tréning: vlastnosti a cvičenia
- Crossfit: výhody a škody + kruhový tréning