Výcvikový program Amandy Latona

Na svete je veľa milých dievčat, vidíme ich každý deň. Vtrhli do nášho života a rovnako rýchlo z neho zmiznú. Krásna žena - silná, mimoriadna a nepochopiteľná - nám navždy zostane v pamäti. Amanda Latona nanovo definuje krásu. Keď ju raz uvidíte, nikdy na ňu nezabudnete.

Latonina hviezda vystúpila na oblohu šoubiznisu, keď bola v deväťdesiatych rokoch tínedžerkou. Zistite, čo zje a ako cvičí, pozrite sa na jej obľúbené doplnky. Získajte viac informácií o Amande Latonovej a môžete pracovať, trénovať a dosahovať svoje ciele, rovnako ako to robí Amanda.

Športová výživa

Mnoho amatérskych športovcov vynecháva jedlá a zabúda na jedlo. Skutoční apologéti zdravej výživy, športovci a profesionálne modelky neakceptujú taký bezstarostný životný štýl.

Žiadny rozumný človek by neobvinil Amandu Latonovú z bezstarostnej práce. Amanda je vždy v pohybe. A vďaka svojmu nasadeniu dosahuje úžasné výsledky.

Amanda je profesionálna športovkyňa, verejná osoba, modelka a osobnosť. Áno, je to taká jasná osobnosť, že byť sama sebou je jej profesiou.

Nádherná postava a žiarivá krása sú výsledkom genetického talentu znásobeného správnym životným štýlom. Úplne sa venuje silovému tréningu, znáša namáhavé intervalové tréningy s vysokou intenzitou (HIIT). Jedáva kvalitné, plnohodnotné a zdravé jedlá. A neustále používa výživové doplnky, aby ju udržala na správnej ceste.

Amanda strieda dva údery pred tréningom. Zo šiestich jedál denne sú dve na komplexný proteínový kokteil a Amande dodá palivo a prestaví ju a.

Všetko sú to jednoduché, ale veľmi prospešné výživové doplnky, ktoré jej pomáhajú udržať sa vo forme a zároveň poskytujú silný impulz na prekonanie nemilosrdných tréningov a následné zotavenie sa z vyčerpávajúcich záťaží.

Športová výživa: Amandina filozofia

Som veľkým fanúšikom športovej výživy. Užívam ho už mnoho rokov a vidím skvelé výsledky. Verím však, že výživové doplnky sú len „doplnkami“ cvičebného programu a vyváženej stravy.

Nemyslím si, že by ste sa na dosiahnutie svojho cieľa mali spoliehať výlučne na výživové doplnky. S istotou však viem, že s ich pomocou dokážete zvýšiť svoju efektivitu a vyťažiť z každého školenia maximum.

BSN je môj sponzor a som hrdý na to, že môžem zastupovať túto spoločnosť. Ich produkty používam už mnoho rokov a je mi potešením zastupovať spoločnosť, ktorej roky dôverujem.

Znásobte svoj čas energiou a namáhavou prácou v posilňovni a dosiahnete maximum výsledkov, na ktoré sa môžete spoľahnúť. Výživové doplnky sú mostom, ktorý vyplní všetky medzery, integruje všetky kúsky mozaiky a pomôže vytvoriť ideálnu postavu.

V pláne je pridať Amandu

Pred tréningom

Po tréningu

Počas prípravy na súťaž

S 3 jedlami

jedlo

Ak je „model bikín“ vo vašej mysli spojený s vychudnutým a drobným dievčaťom, mali by ste svoj postoj prehodnotiť. Amanda Latona je silná, štíhla a skvele postavená. Je to pecka! Jej strava obsahuje šesť jedál a Amanda sa stravuje, aby nakŕmila svoje ohromujúce telo.

Kvalitné produkty sú znakom vyváženej stravy. Na Amandinom tanieri dominuje kuracie mäso a zelenina, no v kútiku úst necháva málo miesta na pochúťky, ako je lákavá horká čokoláda.

Držte sa jej diéty a telo sa vám za tento krok poďakuje.

Amandina nutričná filozofia

Keď som začínal svoju kariéru vo fitness, nemal som nič iné, iba nahé nadšenie a lásku k tréningu. Čo však má zmysel robiť všetko v posilňovni, ak nemôžete z každého cvičenia vyťažiť maximum? Preto som sa rozhodol, že jedlo bude mojím palivovým zdrojom. To tvorilo základ mojej stravy.

Moja nutričná filozofia je:

1. Ako palivo používajte potraviny.
   
   
2. Jedzte to, čo nám príroda dala. Dávam prednosť celému jedlu, obmedzujem príjem cukru a vyhýbam sa presoleným ľahkým jedlám.
   
   
3. Jedzte správne a používajte rôzne jedlá, aby ste získali všetky vitamíny, minerály, antioxidanty a ďalšie. A nezabudnite sa z času na čas dopriať vo forme zakázaných jedál, aby ste sa necítili byť zbavení. Užívajte si život a špeciálne príležitosti.
   
   
4. Jedzte viac a veľa zeleniny.
   
   
5. Namiesto toho, aby som sa pravidelne rozpisoval a chodil von, konzumoval všetky zbytočné jedlá, neustále počúvam svoje telo. Ak skutočne potrebujem čokoládu, zjem ju.

1. jedlo

2. jedlo

3. jedlo

4. jedlo

5. jedlo

6. jedlo

Vzdelávanie

Amandina tréningová filozofia

Prekvapte svoje telo neustále!

Rada cvičím Od 18 rokov čítam všetko, čo mi padne do oka a milujem získavať nové znalosti. Pri svojom tréningu sa vždy snažím používať rôzne techniky a tréningové štýly. Od dní venovaných tvrdému silovému tréningu prechádzam k ľahkým dňom a potom k tréningu s miernou intenzitou. Aktívne implementujem vysoko intenzívne tréningové techniky, ako sú trizety, obrovské zostavy, tréning, pyramídy a kruhový tréning.

Všetko, čo robím, stále ohromuje moje telo a robí mi to veľkú radosť. Kontaktujem 3 až 5 krát týždenne podľa toho, či sa pripravujem na súťaž. A neverím na hodiny kardio tréningu. Moje kardio netrvá dlho, mám radšej HIIT. Myslím si, že je lepšie jesť správne a urobiť si čas na silový tréning, než sa spoliehať na nekonečné kardio cvičenia. V mojom prípade to funguje.

Nikdy neopakujem to isté cvičenie dvakrát. Vediem si denník a vždy mením cvičenia. Každé cvičenie začínam s, a to mi umožňuje výrazne zvýšiť celkovú intenzitu záťaže.

Amandin tréningový plán

1. deň: Nohy

2. deň: ramená / triceps

3. deň: kardio

4. deň: Celé telo

Deň 5:

6. deň: kardio

7. deň: odpočinok

Prečítajte si viac: