Obsah
- Ako si sa dostal k posilňovni?
- Aký režim cvičenia je pre vás najvhodnejší?
- Prečo milujete fitness / kulturistiku?
- Čo vás motivuje k zdravému životnému štýlu?
- Prečo ste chceli dosiahnuť svoje ciele?
- Aké sú tvoje plány do budúcna v oblasti fitness / kulturistiky?
- Čo by ste poradili svojim fitness súperom?
- Prečítajte si viac:
Mama vždy potrestala Sarah, ak sa objavila po stanovenej hodine - a na druhý deň ráno ju poslala cvičiť. Sarah sa rozhodne poučila: ako sa stať cieľavedomým a dostať sa do skvelej fyzickej formy!
Ako si sa dostal k posilňovni?
Narodil som sa a vyrastal v malom meste Albany v štáte Georgia. Fitness sa stalo súčasťou môjho života od detstva. Keď som bol teenager, za trest ma mama prinútila behať 20 kôl po dome (na základnej škole som každý rok vyhral prezidentovu cenu za fitnes!), Ktorú organizovala moja mama a začala o 5:30 hod.
Po nejakom čase som začal rád prichádzať na hodiny už nabitý energiou a s čistou mysľou a začal som si všímať, že moji rovesníci dospievajú. Keď som bol tínedžer, bol som chudý ako trstina a ľudia o mne zvykli vtipkovať. Namiesto „chladného zadku!“ To, že chlapci zvyčajne hovoria dievčatám, som počul: „Fuj! Chladná kotlina! ”Zatriaslo to mojím sebavedomím, pretože som sa nikdy necítila 'atraktívna' alebo 'krivé dievča'. Vo veku 18 rokov som bol vysoký a rovný, zhora nadol a cítil som sa ako 12 -ročný chlapec.
S tréningom a silovou kondíciou som začal, keď som išiel na vysokú školu, ale nevedel som presne, ako cvičiť mimo hodiny maminy na bicykli a bez skupinového inštruktora, a tak som začal čítať Oxygen Magazine. Hneď som si všimol postavu Jamieho Easona a zamiloval som sa do jej ženských kriviek s celkovo silnou a atletickou postavou. Potom, čo som sa veľa naučil a zmenil som stravu a tréning, ma cvičenie s vlastnou váhou začalo skutočne baviť. V lete 2009. Stretol som sa s účastníkom bojov bez pravidiel, ktorý mi vnukol myšlienku účasti v súťaži. Keď som bol v hale, všimol som si obrovského kulturistu, ako pózuje v zrkadle, nabral odvahu a šiel sa ho opýtať na účasť v súťaži. Pozorne sa na mňa pozrel, poznamenal, na čom potrebujem zapracovať a spoločne sme vybrali súťaž, na ktorej som sa zúčastnil ... A ostatné už poznáte!
Aký režim cvičenia je pre vás najvhodnejší?
Moje cvičenia začínajú okolo 3:XNUMX medzi sedeniami a ja dvíham čo najťažšie váhy, aby som udržal svaly v dobrej kondícii ... Charakteristiky môjho tela sú také, že ľahko strácam hmotnosť. Kardio tréningy robím asi XNUMX krát týždenne a tiež používam horskú cyklistiku a box len pre zábavu - cez víkendy alebo uprostred týždňa, ak mám čas.
1. deň: Nohy
1 prístup ďalej 20 minút.
5 prístupy k 20, 20, 15, 10, 5 skúšky
4 prístup k 8 skúšky
3 prístup k 8 skúšky
3 prístup k 20 skúšky
3 prístup k 10 skúšky
1 prístup ďalej 20 minút.
2. deň: ramená / chrbát
1 prístup ďalej 10 skúšky
3 prístup k 8 skúšky
3 prístup k 15 skúšky
4 prístup k 10 skúšky
4 prístup k 15 skúšky
3 prístup k 12 skúšky
3. deň: kardio
4. deň: Hrudník / paže
4 prístup k 10 skúšky
3 prístup k 20 skúšky
3 prístup k 15 skúšky
3 prístup k 25 skúšky
5. deň: kardio / chrbát / nohy
1 prístup ďalej 25 minút.
3 prístup k 10 skúšky
3 prístup k 20 skúšky
3 prístup k 15 skúšky
3 prístup k 12 skúšky
3 prístup k 15 skúšky
3 prístup k 15 skúšky
3 prístup k 20 skúšky
6. deň: kardio
7. deň: odpočinok
Prečo milujete fitness / kulturistiku?
Keď vidím, ako sa moje telo mení, mám pocit, že robím svoj vlastný vedecký experiment! Veľmi podrobne som študoval vlastnosti svojho tela. Teraz cítim, čo potrebuje a čo sa mi snaží povedať. Milujem byť sama so sebou a vedieť, že moje telo ma miluje tým, ako sa oňho starám zdravým životným štýlom.
Čo vás motivuje k zdravému životnému štýlu?
Myšlienka, že ma moje telo za to miluje!
Prečo ste chceli dosiahnuť svoje ciele?
Skutočne milujem ducha konkurencie, takže keď si stanovím cieľ, urobím všetko, čo je v mojich silách, aby som dosiahol koniec. Samozrejme, niekedy musím termíny zrevidovať, ale svoj cieľ určite dosiahnem.
Aké sú tvoje plány do budúcna v oblasti fitness / kulturistiky?
Chcem získať titul Bikini Pro od Medzinárodnej federácie staviteľov kostí, mať viac príležitostí pôsobiť ako model a byť na titulke časopisu Oxygen a Status Fitness Magazine! Chcem tiež začať s vlastným športovým podnikaním Sundar Fitness, čo v sanskrte znamená krása. Verím, že skutočná krása vzniká ako dôsledok harmónie medzi vnútorným a vonkajším svetom, a chcem pomôcť mladým dievčatám porozumieť tomu, aby sa čo najskôr začali starať o svoj vzhľad a vnútorný svet.
Čo by ste poradili svojim fitness súperom?
- Vedzte, že ktokoľvek na javisku je rovnako nervózny ako vy.
- Nechoďte na súťaž príliš skoro, inak budete úplne nervózni.
- Nesnažte sa nasledovať ostatné dievčatá, keď súťažíte. Ako vám to môže pomôcť? Nie ste sudca a neviete, na čo sa pozerajú. Skúste sa naopak dozvedieť niečo o každom človeku, ktorého stretnete, či sa vám páči alebo nie. Niektoré ich názory sa vám môžu zdať bláznivé, ale vždy zostaňte otvorení a nikdy nepáľte mosty - toto odvetvie je príliš malé.
