Spevák radí čitateľom Antény, čo robiť, aby rýchlo zhodili prebytočné kilá naberané cez prázdniny.
21. januára 2015
V Novom roku si Nastya neodoprela jedlo
Vykonajte ručnú prácu... Cez prázdniny som sa samozrejme zotavil, pribral asi 5 nepozvaných kíl. Čo mám robiť? Nebráňte sa rovnakým sviatkom. Svojho času, po narodení syna Saša, mi trvalo tri roky, kým som sa zbavil 25 kíl navyše. A teraz som to pochopil: hlavnou vecou nie je začať situáciu, ale nechytiť frustráciu z nadváhy ďalšou lyžicou šalátu Olivier, veľkoryso ochuteného majonézou. Napriek prázdninám je potrebné vykonávať domáce práce, pomáhať napríklad rodičom s opravami alebo demontovať podkrovie v krajine. Vo všeobecnosti by sa malo upustiť od prázdninového prázdneho režimu. Mne táto metóda funguje - keďže sa ponorím do práce, spália sa kalórie naraz!
Jedálniček postupne meňte. Ku koncu novoročných sviatkov som začal plynule meniť stravu. Nejeme tu vyprážané, tam dezert odmietnem. Nesnažte sa hneď skočiť prudko z tučných šalátov do jednej vody a špenátu. Toto je pre telo veľký stres: bolo pokazené kyslou uhorkou, ale tu nie je nič možné! A nálada z tejto metódy rýchlo klesne na nulu. Postupne som svoje telo vrátil k optimálnej výžive pre seba. A teraz moje denné menu obsahuje veľa uhoriek, nízkotučný tvaroh, varené mäso a ryby, otruby. Na majonézu sme samozrejme museli zabudnúť. Sladké je pre mňa tiež prísne zakázané. Rovnako ako ovocie majú vysoký obsah uhľohydrátov.
Pite čaj namiesto občerstvenia... Samozrejme, mám aj chvíle, keď chcem zabodovať na kefíre a zjesť niečo škodlivé na pamiatku sviatkov. V týchto prípadoch pomáha bylinkový čaj - upokojuje a dodáva pocit plnosti. A samozrejme, bez ohľadu na diétu, vypijem 2,5 litra vody. Môžete ešte viac, potom žiadna prázdnota neprejde žalúdkom.
Skúste diétu Aphrodite. Pre tých, ktorí už pribrali veľa kíl navyše a usilujú sa rýchlo schudnúť, môžem odporučiť diétu „Aphrodite“. Dozvedel som sa to počas dovolenky v Grécku a vyskúšal som si to na sebe - za tri týždne som schudol asi 8 kilogramov. Podstata diéty: dva týždne nejedzte nič okrem uhoriek a kozieho syra, potom do stravy postupne zavádzajte bylinky a varené mäso. Ak sa však necítite dobre, máte závraty alebo ste príliš ospalí, táto možnosť nie je pre vás!
Trénujte sa v gymnastike. Ale okrem správnej výživy je nevyhnutné aj fyzické cvičenie. Nemusíte chodiť do posilňovne, doma športujem a stačí mi podložka. Obvykle robím strečing, stojím „breza“, švihám lisom. Trénujte to 15-20 minút denne a uvidíte efekt. V boji proti nadváhe pomáha aj infrasauna. Dokonale odvádza tekutinu z tela!
Vymeňte riad, nie obľúbené nohavice. Nuž, z kategórie psychologických trikov - vymeňte tanier, z ktorého ste zvyknutí jesť, za menší. Porcia bude vyzerať rovnako, ale v skutočnosti schudne. Neponáhľajte sa však skryť svoje obľúbené nohavice, ktoré sa vám trochu zmenšili, hlboko do skrine. Naopak, nosenie: nepríjemnosti budú ďalším stimulom na chudnutie.