Ťažkosť, ranné stuhnutie končatín, problémy s výstupom do schodov, vstávanie zo stoličky, charakteristické chrumkanie pri ohýbaní kolien a pohybe prstov... príznaky kĺbových problémov majú rôzne podoby. Pre mnohých to sťažuje vykonávanie každodenných činností. S bolesťami kĺbov sa však dá bojovať! Objavte 5 overených spôsobov, ako zmierniť bolesti kĺbov.
Hoci sú príznaky u väčšiny ľudí veľmi podobné, príčiny sú rôzne. Niektorí trpia na reumu, iní na artritídu a ďalší na degeneratívne ochorenia. Samozrejme, niektoré z týchto chorôb sa nedajú úplne odstrániť, ale môžete zlepšiť svoju pohodu, pohodlie pri vykonávaní jednoduchých činností a jednoducho si uľaviť od tejto otravnej bolesti.
Najdôležitejšie je dodržiavať pokyny lekára a nezneužívať protizápalové lieky. Ako väčšina prípravkov, pri nadmernej konzumácii môžu prispieť k nepríjemným vedľajším účinkom. Existujú aj prirodzené spôsoby boja proti bolesti:
- Blahodárna sila zeleného čaju – vlastnosti tohto aromatického nápoja sú neoceniteľné v boji proti mnohým chorobám. Zdravotné benefity ingrediencií zeleného čaju sú oceňované už po stáročia a niet sa čomu čudovať – obsahuje antioxidačné polyfenoly, ktoré majú skvelý účinok na zmiernenie bolesti kĺbov a dokonca aj osteoartrózy. Stačí vypiť šálku čaju denne, dôležitá je však pravidelnosť. Ak nie ste fanúšikom chuti zeleného čaju, vyskúšajte jeho verziu s prídavkom citróna.
- Správna strava – teda to, čo sa oplatí jesť, aby sme zosilneli a zlepšili kvalitu života. Diéta, ktorá znižuje bolesť a pôsobí mimoriadne dobre pre naše zdravie, zahŕňa: Citrónovú šťavu – konzumujte ju ráno. Poskytuje veľa antioxidantov; Zrná amarantu a quinoy – málo známe, ale účinné na zmiernenie bolesti kĺbov. Oplatí sa ich pridať do jedálnička; Orechy – vo všetkých formách: pistácie, vlašské orechy, mandle. Všetky dodávajú telu energiu a priaznivo pôsobia na fungovanie organizmu; Čerstvé potraviny – spracované a mrazené potraviny bohužiaľ obsahujú zložky, ktoré spôsobujú artritídu; Jablčný ocot – ten organický. Mimoriadne zdravé a navyše pomôže zmierniť bolesť; Olej z tresčej pečene – najlepší zdroj omega-3 mastných kyselín, na zmiernenie kĺbových problémov stačia dve polievkové lyžice denne.
- Zohrievajúci zázvor – vedci dokázali, že denná konzumácia dvoch kapsúl so zázvorom zlepšuje stav kĺbov a zmierňuje bolesť. Ukazuje sa, že pôsobenie tohto korenia je podobné pôsobeniu liekov proti bolesti, avšak bez vedľajších účinkov prítomných pri tabletách, ako je bolesť brucha. Vyberte si zázvor v kapsulách alebo zázvorových nálevoch.
- Škodlivé produkty – niektoré jedlá môžu zhoršiť príznaky, preto by sa mali vylúčiť alebo obmedziť v každodennej strave: pšenica (obsahuje lepok), rastliny z čeľade nočných (napr. paradajky, baklažán, paprika), vajcia (kyselina arašidová podporujúca zápalové procesy), mliečne výrobky (obsahuje kazeín), červené mäso (treba úplne vylúčiť zo stravy, neodporúča sa ľuďom s problémami s kĺbmi).
- Najlepší vitamín E – mimoriadne účinný liek na chronickú artritídu. Užívajte dve tablety denne a je šanca, že rýchlo pocítite rozdiel. Prirodzeným zdrojom tohto vitamínu je aj extra panenský olivový olej a listy zelenej zeleniny.