Obsah
Všeobecný opis choroby
Asténia - inak sa hovorí „syndróm chronickej únavy“.
Hlavné rysy
Osoba s asténiou:
- neustále sa cíti bolestivo;
- ľahko sa unaví;
- netoleruje hlasné zvuky, silný zápach a jasné svetlo;
- často trpí nespavosťou;
- nepokojný, netolerantný;
- nemôže dlhodobo pracovať na projekte (psychicky aj fyzicky).
Príčiny asténie:
- 1 vyčerpanie alebo intoxikácia tela;
- 2 nesprávne organizovaná práca;
- 3 prehnaný fyzický a psychický stres;
- 4 zlá výživa;
- 5 nedostatočné množstvo skonzumovaného jedla, pôst, dodržiavanie prísnych diét;
- 6 nervové poruchy a neustále stresové situácie.
Príznaky choroby
Takmer vo všetkých prípadoch nie je asténia nezávislou chorobou. Vzniká na základe inej choroby. Preto môžu byť príznaky veľmi odlišné, v závislosti od choroby, ktorá spôsobila asténiu. Napríklad k obvyklým prejavom únavy sa u hypertonikov pridávajú neustále bolesti hlavy a bolesti v oblasti srdca, u pacientov s aterosklerózou - slzenie očí a problémy s pamäťou.
Užitočné jedlá pre asténiu
Pri asténii musí pacient jesť dobre, aby boli v plnej miere dodané potrebné vitamíny, stopové prvky a minerály. Musíte jesť frakčne a 5-6 krát denne.
Na boj proti asténii, a to na zlepšenie mozgovej činnosti sú potrebné prírodné nootropiká, ktoré zahŕňajú aminokyseliny, ako sú glycín, taurín, tyrozín, prolín, gama-aminomaslová a glutámová kyselina. Tieto aminokyseliny sa nachádzajú vo veľkom množstve v:
- hovädzie mäso, hydina a pečeň, chrupavky a šľachy zvierat, ryby;
- fermentované mliečne výrobky: tvaroh, mlieko (kravské aj kozie), kyslá smotana, syr;
- morské plody (najmä mäkkýše, kraby, ustrice, morské riasy, kalmáre)
- kuracie vajcia;
- obilniny: pohánka, ovsené vločky, ryža a všetky obilniny;
- ovocie, bobule a zelenina: banány, avokádo, repa,
- tekvicové semená, sezamové semená, arašidy, mandle, sója;
- želatína;
- extrakt z voskových lariev;
- zeleň: špenát a petržlen (iba čerstvé).
Bylinným nootropikom je ginkgo biloba (veľmi užitočné sú odvarky z jeho listov).
Aby sme prekonali utláčanú a zlú náladu, je potrebné jesť potraviny s antidepresívnymi vlastnosťami, Nasledovne:
- rybie pokrmy zo sleďa, makrely, sardinky, lososa, tresky, lososa;
- ovocie a zelenina s jasnou farbou: modrá, repa, paprika, mrkva, jablká, pomaranče, mandarínky, tomel, banány;
- kurací vývar;
- kapusta (morská);
- všetky druhy orechov;
- kakao a čokoláda;
- syr (akýkoľvek druh);
- kaša: pohánka a ovsené vločky.
Pre pacientov, ktorí potrebujú zmierniť stres, zbaviť sa stresu, ako aj zvýšenie koncentrácie pozornosti pomôže:
- avokádo a papája;
- cestoviny a ovsené vločky;
- celozrnný chlieb;
- orechy;
- čaj (mäta, čierna sa dá použiť v malom množstve);
- potraviny obohatené o horčík: tekvicové semienka, zemiaky, zelená zelenina, horčičné semienka, strukoviny, morské riasy, proso, pohánka, ovos.
pre zlepšiť výkon mozgu glukóza musí vstúpiť do tela. Nachádza sa v:
- hrozno, jahody, maliny, čerešne, čerešne, vodné melóny;
- zelenina (tekvica, kapusta (biela kapusta), mrkva, zemiaky);
- obilniny a obilniny.
Pri únavovom syndróme je tiež potrebné piť adaptogény, ktoré majú posilňujúci účinok. Aby ste to dosiahli, musíte piť nápoje zo ženšenu, eleuterokoka, zlatého koreňa, čínskej citrónovej trávy, ružovej rádioly.
Každý z vyššie uvedených zoznamov užitočných produktov by sa mal posudzovať samostatne v závislosti od toho, aké príznaky asténie sa u pacienta prejavujú.
Tradičná medicína na asténiu
- 1 Na liečbu asténie musíte piť odvary a nálevy z bylín (poplatky): valeriána lekárska (oddenky), harmanček, podbeľ, materina dúška, hloh, rebríček, oregano, nechtík lekársky, chmeľ (šišky), citrónový balzam, pupočník stredný, elecampane, šípky, lipové kvety. S týmito bylinkami sa môžete tiež uvoľniť.
- 2 Mrkvový a grapefruitový džús je dobrý liek. Na jeho prípravu potrebujete 2 mrkvu a 1 grapefruit. Mala by sa piť dvakrát denne, 2 polievkové lyžice na dávku.
- 3 Užitočná je zmes šťavy z 1 čerstvej uhorky, 1 repy a 2 koreňov zeleru. Naraz budete potrebovať 3 polievkové lyžice zmesi. Opakujte trikrát denne.
Nebezpečné a škodlivé potraviny pre asténiu
- nízkotučné jedlá;
- Vyprážané jedlo;
- polotovary, rýchle občerstvenie, konzervy, nátierky, mliečne a syrové výrobky, prídavné látky do potravín s E kódom a iné mŕtve potraviny;
- kyslé uhorky, marinády;
- sladkosti: rôzne cukrárske výrobky, zaváraniny, džemy, sladké šťavy a sóda;
- produkty a lieky s obsahom kofeínu (káva, čaj, alkoholické nápoje) – nával živosti na krátky čas prinesú, ale potom vás privedú do ešte väčšej depresie.
Je úplne kontraindikované sedieť na prísnych diétach a fajčiť.
Pozor!
Správa nie je zodpovedná za akýkoľvek pokus o použitie poskytnutých informácií a nezaručuje, že vám osobne neublíži. Materiály nemožno použiť na predpísanie liečby a stanovenie diagnózy. Vždy sa poraďte so svojím odborným lekárom!