Obsah
Priemerný denný obsah kalórií je 630 Kcal.
Predtým, ako sa pustíte do banánovej diéty, musíte sa starostlivo pripraviť. V prípravný deň je zakázané jesť akékoľvek slané, vyprážané alebo mastné jedlá a neodporúča sa fajčenie a sladkosti (vrátane kryštálového cukru). Po všetkom banánová diéta musíte jesť iba banány.
na banánová diéta bol úspešný a ukázal dobré výsledky, vyberajte ovocie na trhu opatrne. Je prísne zakázané jesť nezrelé banány, obsahujú rôzne látky, ktoré telo počas diéty zle vstrebáva. Ak nemôžete kupovať zrelé ovocie, postupujte nasledovne: nazelenalé banány zabaľte do jedlého papiera a dajte na tmavé miesto.
Banány dôkladne olúpte, okrem šupky; odstráňte všetky biele vlákna. Na konzumáciu je vhodná iba dužina ovocných banánov (žltej farby s tenkou šupkou) a zeleninové banány (nazývané tiež kŕmne - dlhé, zelené so silnou šupkou) nie sú vhodné pre stravu.
Stojí za to varovať pred použitím sušených banánov - mali by ste vedieť, že sú 5-6-krát kalorickejšie ako ich čerstvé náprotivky.
Existujú dve odrody banánovej stravy.
Tvrdá banánová diéta, trvanie 3 dni a jemná banánová diéta, trvajúci 7 dní.
Na deň ďalej banánová diéta musíte zjesť tri banány a vypiť tri šálky netučného mlieka. Je dovolené rozdeliť jedlo niekoľkokrát, pretože to bude pre vás výhodné. Ak neznášate mlieko, nahraďte ho kefírom (1%). Z jedného banánu pripravte kašu a zmiešajte s kefírom, bude to jednorazové jedlo.
Táto možnosť je najjednoduchšia, ale nie menej produktívna. Denne môžete zjesť zhruba jeden a pol kilogramu olúpaných banánov. Môžete ich použiť, kedykoľvek budete chcieť. Potrebujete uhasiť smäd akýmkoľvek zeleným čajom, alebo môžete piť prevarenú prevarenú vodu, počet a objem šálok nie je obmedzený. Pri tomto spôsobe diéty schudnete až jeden kilogram nadváhy denne. Ak je ťažké sa obmedziť, môžete zjesť jednu polievkovú lyžicu nemastnej kaše a tenký kúsok vareného mäsa a vypiť tri dúšky kávy. Je však žiaduce nerobiť to, pamätajte - držíte diétu. Akonáhle sa cítite ostrý, hladný a váš žalúdok je prázdny, zjedzte viac banánov.
Banány majú vo svojom zložení vyvážený komplex vitamínov. Obsahujú veľké množstvo užitočných vitamínov E a C a podiel vitamínu B6 je najmenej štvrtinou odporúčanej dennej dávky, banány sú považované za hlavný zdroj vápnika, železa a fosforu (naše telo vápnik potrebuje na dobré fungovanie. srdcového svalu a nielen pre neho) ...
Pri očistných diétach, keď sa z tela spolu so stolicou odstraňujú trosky a soli, napríklad pri ryžovej diéte, sa odporúča používať prípravky obsahujúce draslík. Má laxatívny a diuretický účinok, takže sa črevá a celé telo ako celok prirodzene zbavia toxínov a toxínov prirodzeným spôsobom. Počas diéty nie sú žiadne komplikácie so stoličkou, pretože črevá sa najskôr vyčistia. Existujú nasledujúce výhody: normalizácia metabolizmu v tele, ak okamžite horlivo nekonzumujete ťažké a nezdravé jedlá, potom hmotnosť získaná na konci diéty bude dlho držať.
Okrem iného aj niekoho, kto mal predtým problémy s pokožkou, môžete na ne zabudnúť - stav pokožky sa zlepší. Užívanie banánov je obzvlášť užitočné pri kardiovaskulárnych chorobách a artritíde.
Pomer bielkovín v banánová diéta blízko odporúčanej hodnoty (s optimálnou hodnotou 1 v banánovej diéte 1,5, zatiaľ čo pre tuky je to 0,2 oproti 1,1, čo bude znamenať intenzívny výdaj telesného tuku) - čiastočne tento rozdiel bude kompenzované významným množstvom sacharidov v strave: 19 oproti 4,1-5 odporúčanej hodnoty.
Táto diéta je kontraindikovaná na predpisovanie chronických ochorení čreva alebo žalúdka a neznášanlivosti výrobku. Ak nemáte obzvlášť radi banány, potom sa na ne odmietnete čo i len pozrieť. Predtým, ako začnete experimentovať s banánovou diétou, poraďte sa so svojím lekárom alebo dietológom. Ak netrpíte: chorobami žlčových ciest, obličiek alebo pečene, žalúdočnými vredmi a nemáte závažnú obezitu, nie je dostatočný krvný obeh (v prípade diabetes mellitus), potom môžete pokojne začať diétu . Nenechajte si ujsť príležitosť konzultovať s odborníkom.
Po skončení diéty nemusíte jesť. Obmedzte sa! V opačnom prípade budú všetky dosiahnuté výsledky márne. Lepšie plynulo, do týždňa prejdite na produkty, na ktoré ste zvyknutí. Na zafixovanie dosiahnutého výsledku je potrebné zopakovať diétu niekoľkokrát, ak je to možné, potom raz za 1 deň alebo lepšie - častejšie.
Časový odstup pre opakovanie banánová diéta (ak vo vašom prípade vykázal vynikajúce výsledky) v tvrdej verzii 10 dní a v ľahšej verzii 14 dní.