Je správnejšie priradiť túto stravu k výživovým systémom z hľadiska priemerného obsahu kalórií aj z hľadiska dĺžky trvania. Strava Inny Volovichevovej navyše zahŕňa významnú fyzickú aktivitu - na úrovni trikrát týždenne kondičného tréningu strednej intenzity. V autorskej verzii sú to denné behy. |
Priemerný denný obsah kalórií je 1400-1500 Kcal.
Navyše, na rozdiel od väčšiny ostatných diét, počas Strava Inny Volovichevovej chudnutie nastáva rovnomerne, to znamená, že za mesiac prísneho dodržiavania diéty pôjde 12 kíl navyše preč a už sa nevráti a o niečo viac ako tri mesiace sa rozídete s impozantnou postavou 40 kg na nadváhu.
Počas diéty je potrebné úplne vylúčiť zo stravy všetko sladké, slané a vyprážané – teda výrobky vyžadujúce varenie je možné variť alebo dusiť.
Diéta Volovicheva Inna úplne vylúči akékoľvek občerstvenie po 18 hodinách.
raňajky: ovsené vločky varené vo vode (bez oleja, soli a cukru). Navrch dajte jablko, kiwi alebo citrusové plody (pomaranč, mandarinka, grapefruit).
večera: chudé hovädzie mäso, ryby alebo kuracie mäso so zeleninou. Hovädzie aj kuracie mäso môže nahradiť akékoľvek morské plody.
večera: Čerstvá alebo varená zelenina, ktorú možno niekedy doplniť kuracím mäsom alebo morskými plodmi (napríklad krevety alebo chobotnice). Večera je povinná do 18:XNUMX.
Večer a v noci v prípade záchvatov hladu sú prípustné čerstvo vylisované citrusové šťavy (v autorskej verzii šťava z grapefruitu, pretože podporuje intenzívne spaľovanie tukov a znižuje celulitídu, čo je tiež veľmi dôležité).
Diétne menu je pomerne jednoduché, bez akýchkoľvek dodatočných obmedzení – zo všetkého vyššie uvedeného je prípustná akákoľvek kombinácia produktov.
Účinnosť stravy sa potvrdila pred veľkým publikom televízneho kanálu TNT, keď Inna získala do štyroch mesiacov neodolateľné formy a schudla takmer o 40 kg.
Chudnutie je stabilné a rovnomerné aj pri dlhšej diéte. V autorskej verzii to bolo asi 4 mesiace.
Diéta málo zmení vaše stravovacie návyky - v skutočnosti je to iba jedno zásadné obmedzenie stravovania po 6. hodine.
Diéta Volovicheva Inna úplne pokrýva potrebu tela potrebných základných vitamínov a minerálov, predovšetkým vďaka veľkému množstvu čerstvého ovocia a zeleniny, a nadbytok vlákniny v nich normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu.
Pokiaľ ide o rovnováhu bielkovín, tukov a uhľohydrátov, strava Inny Volovichevovej plne vyhovuje pomeru 1: 1,1: 4,7 odporúčanému štátnymi regulačnými dokumentmi (kde sa tuky väčšinou využívajú z telesných rezerv). V potrave je tiež obsiahnuté minimálne množstvo nenasýtených rastlinných a živočíšnych tukov potrebných pre telo (rastlinné v zložení čierneho chleba a zvieratá v rybách a morských plodoch).
Diéta Inny Volovichevovej je podľa autora diéty ťažká.
Čerstvá citrusová šťava môže byť kontraindikovaná pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu - ale v každom prípade pred použitím stravy Inny Volovichevovej je potrebná ďalšia konzultácia u lekára.
Vyžadujú sa ďalšie napájacie záťaže (v autorovej verzii) - čo je ťažké realizovať v starobe alebo za prítomnosti ich priamych kontraindikácií.