Simulátor lavičky v sede

Technika cvičenia je lavička v simulátore:

1. Vyberte vhodnú váhu a posaďte sa do simulátora.
   
2. Uchopte ruku. Lakte by mali byť ohnuté a ležať v rovnakej rovine s telom. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
   
3. Nadýchnite sa, s výdychom sledujte pohyb, úplne rovné ruky.
   
4. Pomaly spustite ruky do východiskovej polohy.
   
5. Dokončite požadovaný počet opakovaní.