Push-UPS na jednej strane

Push-UPS na jednej ruke - cviky techniky:

1. Ľahnite si na zem lícom nadol. Berte situáciu s dôrazom na prsty na nohách a na jednej ruke. Pracovná ruka by mala byť umiestnená tesne pod ramenom a úplne natiahnutá. Nohy by mali byť rovné a široko od seba (oveľa širšie ako klasický push-UPS). Voľná ​​ruka sa pohybuje za jeho chrbtom. Toto bude pozícia zdroja.
   
2. Dole, takmer sa dotýkajúci prsného sexu.
   
3. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
   
4. Vráťte sa do pôvodnej polohy, zmeňte majiteľa a urobte to isté pre druhú ruku.