Obsah
Chudnutie až 4 kg za 7 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 1020 Kcal.
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa obracia na pomoc s rôznymi druhmi stravy a niekedy na sebe dokonca zažijú otvorene nebezpečné metódy (napríklad pijú „zázračné pilulky“, ktoré sľubujú takmer bleskovú premenu tela). Navrhujeme, aby ste neriskovali svoje zdravie. Brezová diéta vám pomôže získať štíhle telo pitím brezovej šťavy a konzumáciou popola tohto stromu.
Požiadavky na brezovú stravu
Najprv zistíme ako zhodiť kilá s brezovým popolom - vynikajúci prírodný sorbent, ktorý zbavuje telo toxínov, toxínov a prebytočného telesného tuku.
Tradičná medicína odporúča nasledujúce spôsoby konzumácie brezového popola. Jedzte 1 lyžičku každé ráno. popol, pomôže to telu zbaviť sa nadbytočnej tekutiny. Popol by sa samozrejme nemal prehĺtať nasucho. Zrieďte ju v štvrtine pohára teplej vody. Na normalizáciu trávenia konzumujte počas jedného dňa zmes popola, medu a vody (všetky ingrediencie 1 ČL). A tým, že budete v noci jesť zmes popola a nastrúhanej čerstvej cibule, pomôžete telu rozpustiť prebytočný tuk.
Ako správne pripraviť vysoko kvalitný a zdravý popol? Vezmite brezové polená, odlúpte z nich kôru a nezabudnite odstrániť všetky púčiky. Zapálte čistý krb, nepoužívajte žiadne ďalšie zmesi. Po úplnom vyhorení a ochladení rozdrvte kúsky guľatiny.
Popol je možné nahradiť aktívnym uhlím, ktoré sa odporúča užiť každé ráno dve tablety. Obzvlášť významná olovnica sľubuje kombináciu príjmu aktívneho uhlia a pôstneho proteínového dňa. Brezový popol a uhlie majú podobné vlastnosti.
Pitie popola a džúsu, najlepšie nie dlhšie ako dva týždne, najmä ak je tento postup pre vás nový.
Brezová šťava musíte použiť 100-200 ml asi pol hodiny pred jedlom. Robte to raz denne. Aby okrem chudnutia došlo aj k účinnejšej očiste tela, môžete príjem brezovej šťavy kombinovať s rastlinným olejom (najlepšie s olivovým). Treba poznamenať, že čerstvo zozbieraná šťava sa považuje za najužitočnejšiu. Získate ho malým rezom v kôre. Brezy dávajú šťavu od prvého rozmrazenia až po zlomenie púčika, zvyčajne v marci. Čerstvá brezová šťava je bezpečná na pitie a je zdravá 24 hodín. Chladnička pomôže toto obdobie zdvojnásobiť. Samozrejme, nie každý má možnosť zbierať šťavu z brezových stromov, alternatívou (aj keď nie najlepšou) bude zakúpený nápoj.
Pri diétach zahŕňajúcich popol alebo šťavu môžete sedieť bez zmeny stravy. Ale na urýchlenie procesu chudnutia je vhodné znížiť energetické náklady denného menu na približne 1500 kalórií a jesť po častiach, so zameraním na zdravé a nízkotučné jedlo. Vzdajte sa aspoň mastných sladkostí, pečiva, rafinovaných produktov a bohato vyprážaných jedál. Okrem toho, že je to efektívne z hľadiska chudnutia, pozitívne sa to odrazí aj na vašej pohode.
Menu brezovej diéty
Príklad brezovej diéty na týždeň.
deň 1
Raňajky: 2 varené vajcia; uhorka alebo paradajka; krajec celozrnného chleba preliate nízkotučným tvarohom.
Občerstvenie: 100-150 g nízkotučného tvarohu; polovica banánu s hrsťou orechov a štipkou škorice.
Obed: 2 polievkové lyžice l. hnedá ryža; pečené kuracie rezne a neškrobový zeleninový šalát.
Popoludňajšie občerstvenie: 10 kešu.
Večera: pečené rybie filé (150 g); uhorkovo-paradajkový šalát (200 - 250 g), ktorý je možné dochutiť 1 ČL. zeleninový olej.
deň 2
Raňajky: 50 g ovsených vločiek varených vo vode (hmotnosť uvedená v suchej forme) s 1 lyžičkou. prírodný med a hrsť bobúľ.
Občerstvenie: 100 g prírodného tvarohu; jablko alebo hruška.
Obed: 150 g pevných cestovín; 100 g chudého mäsového guláša a čerstvej uhorky.
Popoludňajšie občerstvenie: 150 g kastrólu z nízkotučného tvarohu a neškrobového ovocia.
Večera: šalát z paradajok, uhoriek, olív a malého množstva syra feta; až 150 g kuracieho filé, pareného alebo pečeného.
deň 3
Raňajky: omeleta z dvoch vajec a byliniek.
Občerstvenie: Celozrnný chlieb a plátok nízkotučného syra.
Obed: 200 g zeleninovej polievky a varené vajce.
Popoludňajšie občerstvenie: pohár nízkotučného kefíru so škoricou.
Večera: 100 - 150 g pečenej ryby v spoločnosti vašej obľúbenej zeleniny.
deň 4
Raňajky: 50-60 g varených ovsených vločiek vo vode, do ktorých môžete pridať pol pohára nízkotučného mlieka, polovicu banánu a škoricu.
Občerstvenie: pohár pomarančovej šťavy a ražný krutón.
Obed: ratatouille, na prípravu ktorého použijete paradajku, polovicu malej cukety a baklažánu, 50 g syra feta; 100 g uvarených kuracích pŕs.
Popoludňajšie občerstvenie: hrsť sušeného ovocia a šálka čaju, do ktorého môžete pridať 1 lyžičku. med.
Večera: do 200 g pečeného polloka alebo inej ryby; 2 lyžice l. nakrájaná biela kapusta so zeleňou.
deň 5
Raňajky: 3-4 lyžice. l. pohánková kaša.
Snack: pohár beztučného kefíru; celozrnný chlieb.
Obed: 100 g kuracieho filé duseného v spoločnosti paradajok, papriky a prírodného korenia.
Popoludňajšie občerstvenie: 2-3 lyžice. l. nízkotučný tvaroh, dochutený trochou medu alebo ovocného džemu.
Večera: šálka nízkotučného kuracieho vývaru a pár celozrnných lupienkov.
deň 6
Raňajky: 100 g ryže s 3 lyžicami. l. rozmanitá zelenina pokvapkaná rastlinným olejom.
Snack: varená repa (môžete ju použiť s pár kvapkami rastlinného oleja).
Obed: 3 malé varené zemiaky; 100 g varených alebo pečených nízkotučných rybích filetov (môžete tiež variť rybie koláče).
Popoludňajšie občerstvenie: hrsť orechov.
Večera: 100 g vareného hovädzieho mäsa a papriky.
deň 7
Raňajky: 50 g ovsených vločiek alebo ryžových vločiek uvarených na vode s pridaním niekoľkých kúskov sušených marhúľ.
Občerstvenie: pohár jogurtu bez cukru (najlepšie domáci).
Obed: zeleninová polievka; 100 g hovädzieho mäsa.
Popoludňajšie občerstvenie: 100 - 150 g nízkotučného tvarohu a šálka čaju (môžete použiť 1 ČL medu).
Večera: zeleninový šalát; 100 g varených kuracích pŕs.
Kontraindikácie pre brezovú diétu
- Iba tí, ktorí už zažili alergické reakcie na brezovú šťavu, by nemali držať diétu. Aby ste minimalizovali zdravotné riziká, experimentujte: vypite džús a počkajte niekoľko dní. Ak sa cítite dobre, potom začnite s plnohodnotnou stravou.
- Mimochodom, ak ste alergický dokonca aj na peľ brezových ježiek, je lepšie takúto stravu odmietnuť.
Výhody brezovej stravy
- Keď už hovoríme o výhodách chudnutia z brezy, stojí za zmienku, že jej „zložky“ sú vynikajúcim prírodným liečiteľom. Vo všeobecnosti sa brezový popol a miazga efektívne využívajú v ľudovom liečiteľstve už mnoho storočí. Popol má dezinfekčné, protizápalové, antiseptické, antidotické vlastnosti. Účinne sa používa na liečbu hnačiek, žltačky, žalúdočných ťažkostí a nadúvania. Popol pomáha pri bielení zubov, liečbe dny. Kúpali sa v ňom dokonca aj bábätká. Okrem toho sa odporúča zaviesť popol do stravy v lete, aby sa obnovila vodno-minerálna rovnováha, keď telo stratí v teple veľa tekutín.
- Brezová šťava má výrazný močopudný účinok, urýchľuje metabolizmus.
- Popol a džús účinne bojujú proti črevným infekciám, zlepšujú činnosť gastrointestinálneho traktu a sú užitočné pri ochoreniach dýchacieho systému (astma, kašeľ, bronchitída).
- Brezová šťava zabraňuje bolestiam hlavy a zlepšuje funkciu pečene.
- Tento zdravý nápoj podporuje aj hojenie vredov, pomáha odbúravať obličkové kamene.
- Zjavné výhody brezovej šťavy sú zaznamenané pri intoxikácii tela, vírusových infekciách, exacerbácii chronických ochorení.
- Komponenty tohto nápoja odstraňujú produkty rozkladu, ktoré tvoria rôzne baktérie a vírusy.
- Na chudnutie nemusíte meniť stravovacie návyky. Ak nepotrebujete chudnúť núdzovým tempom, môžete jesť ako doteraz, jednoducho pitím brezovej šťavy.
Nevýhody brezovej stravy
Strava založená na skutočnej zdravej brezovej šťave je sezónna. Najlepšie je sedieť na ňom na jar.
Opakovaná brezová strava
Ak sa cítite dobre a použitie brezovej šťavy alebo popola nespôsobuje obavy, postačí niekoľko týždňov pauza.