Každý z nás sa viac či menej často stretáva s týmto nepríjemným javom, najmä keď vás zastihne v spoločnosti ľudí, fenoménom – tvorbou plynov. V článku sa pozrieme na množstvo opatrení, ktoré zabraňujú nadúvaniu a plynatosti, ako aj na to, čo robiť, ak sa tieto príznaky už objavili. – Jedzte len vtedy, keď sme skutočne hladní – Jedzte jedlo až po dokončení trávenia predchádzajúceho. To znamená asi 3 hodiny medzi jedlami – Jedlo dobre prežúvajte, počas jedenia nehovorte. Zlaté pravidlo: keď jem, som hluchý a nemý! – Nemiešajte nekompatibilné potraviny, snažte sa držať oddelenú stravu – Nejedzte ovocie po hlavnom jedle. Vo všeobecnosti by sa ovocie malo konzumovať oddelene – Skúste 20 minút pred jedlom požuť plátok zázvoru s limetkovou šťavou alebo citrónom – Pridajte korenie na trávenie, ako je čierne korenie, rasca, asafoetida – Po konzumácii mliečnych a múčnych výrobkov počúvajte svoje telo. Ak vidíte vzťah medzi týmito potravinami a plynatosťou, stojí za to znížiť alebo úplne vylúčiť ich príjem. – Vyhýbajte sa tekutinám s jedlom – Znížte príjem soli – Vezmite si ajurvédsku bylinu Triphala. Pôsobí liečivo na celý tráviaci trakt. Zmiešajte 12 lyžičiek. triphala a 12 polievkových lyžíc. teplej vody, vezmite túto zmes pred spaním s 1 lyžičkou. med – Vyskúšajte aromaterapiu. Tvorba plynu je pravdepodobnejšia pri strese, starostiach a úzkosti. Vhodné vône sú škorica, bazalka, ruža, pomaranč – Žuvajte semienka feniklu alebo pite horúci feniklový mätový čaj – 5 minút dýchajte bruškom – Ak je to možné, ľahnite si na ľavý bok, zhlboka dýchajte – 30 minút sa prechádzajte. Počas chôdze je vhodné urobiť niekoľko skokov a zákrutov. Tým sa stimuluje krvný obeh a uvoľňujú sa plyny z opuchnutého brucha – Cvičte jogové ásany, ako je detská póza, supta vadžrásana.
2022-11-11