Keď sa ráno Kelsey Byers dostala na váhu, ihla neúprosne ukázala na 80. Šla o diétu. Stratená nadváha. Teraz vyzerá ako modelka a súťaží!

Prečo som sa o seba staral

Na strednej škole som viedol aktívny životný štýl, mohol som robiť akýkoľvek druh športu, jedol som ako prasa, ale stále som zostal ako „lusk“. Keď som nastúpil na vysokú školu, moja fyzická aktivita dramaticky poklesla. Okrem toho som si vypestoval niektoré zlé návyky, ako je konzumácia, neskorý spánok a nesprávna výživa.

Nevšimol som si, ako som zarástol tukom. Som vysoký - presnejšie 177 cm. Po škole som vážil 60-61 kg. Na vysokej škole moja váha dosiahla 78-80 kg! Nemohol som uveriť, že som počas vysokoškolských rokov (za 18 roka) pribral 20-2,5 kg.

Bola to pre mňa obrovská výzva! Nepáčilo sa mi moje telo. Neustále som nakupovala a hľadala nejaké „dokonalé“ oblečenie, ktoré by mi pomohlo vyzerať lepšie.

Nakoniec som si uvedomila, že keď máte krásne telo, akýkoľvek outfit vyzerá dobre. Začal som byť k sebe úprimný a definoval som si svoje ciele, potom som začal všetko postupne meniť.

Ako som to zvládla

Začal som viac chodiť, aby som menej jedol, a najskôr 2-3 dni v týždni som si zacvičil v posilňovni. Trvalo mi celých päť rokov, kým som schudla, že som pribrala len za dva roky! Teraz vážim tak, ako som vážil na strednej škole (61 kg), ale teraz mám viac svalov.

Chudnutie mi trvalo 5 rokov, pretože som nechápal, ako k tomu správne pristupovať. Moja veľkosť klesla z 12 na 14 na 8 potom, čo som práve začal chodiť, menej jesť a obmedziť príjem alkoholu.

Potom som sa rozhodol posunúť to na vyššiu úroveň a v marci 2010 som začal navštevovať výživového poradcu. Chcel som mať telo ako športovec na obálke časopisu. Po štyroch mesiacoch správnej výživy som dosiahol úžasný výsledok a rozhodol som sa zúčastniť sa súťaže Miss Bikini, ktorú organizuje Národná atletická komisia.

Súťaž sa konala v októbri 2010. Vo svojej kategórii pre výšku som skončil tretí! Vďaka diéte som si získala dôveru v seba, čo mi umožnilo súťažiť so 100 najkrajšími ženami! Predtým som o tom ani nesníval, nemal by som odvahu!

Po súťaži mi ponúkli sponzorstvo od Labrada Nutrition, písalo sa o mne vo viacerých časopisoch, dostal som sa dokonca aj na obálku!

Tento výlet bol nezabudnuteľný! Som spokojný s mojimi výsledkami a každý týždeň testujem svoje svaly zvyšovaním hmotnosti počas tréningu. Je úžasné, čo dokáže správna strava!

Teším sa na svoju budúcnosť v športovom priemysle a dúfam, že to najlepšie pre mňa ešte len príde! Každý týždeň si plánujem tréning a do denníka si zapisujem, čo jem. Rád dvíham činky, pretože to dáva najhmatateľnejšie výsledky! Fyzická zdatnosť je pre mňa veľmi dôležitá a nikdy si nedovolím vyzerať ako na vysokej škole! Toto bolo pre mňa poučenie.

"Akékoľvek rozhodnutie vás vedie určitým smerom - bližšie alebo ďalej od cieľa." Život je cesta. A výber je na vás. „

doplnky

Milujem koktaily Lean Body For Her od spoločnosti Labrada Nutrition. Sú veľmi dobré ako náhrada jedla, zvlášť keď som zaneprázdnená!

Ráno

Po kardio a po tréningu

Na raňajky, na obed a na večeru

diéta

Jedávam 5-6 krát denne, tj každé 2,5-3 hodiny, čo vám umožňuje udržiavať vysokú hladinu metabolizmu.

Prvé jedlo

Druhé jedlo

Tretie jedlo

Štvrté jedlo

Piate jedlo

Šieste jedlo

Denne vypijem 2-3 litre minerálky do 16. hodiny.

Vzdelávanie

Cvičím s váhami štyri dni v týždni. Ráno nalačno robím kardio tréningy. Pred súťažami alebo fototermínmi robím kardio a cez víkendy.

Medzi cvičeniami odpočívam iba 30 - 60 sekúnd. To je nevyhnutné, aby bol tréning intenzívny.

Cvičím s váhami asi hodinu. Nie viac. Inak môžete.

1. deň: ramená, abs

2. deň: Nohy

3. deň: odpočinok

4. deň: hrudník, triceps

5. deň: späť, biceps

6. a 7. deň: Kardio

Tipy

• Navrhoval by som urobiť malé kroky k dosiahnutiu vášho cieľa. Samozrejme, nebolo to cez noc, keď som sa vzdal zvyku objednávať si v reštaurácii zákusky pri každom jedle a začal som držať diéty a súťažiť.
  
• Veľké zmeny si vyžadujú čas, takže buďte trpezliví. Odporúčam vám prísne dodržiavať stravu asi mesiac, potom ju môžete trochu povoliť a začať dvíhať činky.
  
• Zdvíhanie závažia prináša najhmatateľnejšie výsledky! Čím viac svalov máte, tým viac je vaše telo štíhle! Zdvíhaním závažia sa po cvičení spaľujú kalórie.
  
• U ženy som absolvoval veľa kardio tréningu, ale nevidel som žiadne zmeny, kým som nezačal správne jesť a zdvíhať činky. Nebudeš veľký, tvoje svaly budú viac textúrované!
  
• Preto vám odporúčam venovať sa menej kardio tréningu, ale dodržiavajte svoju stravu a dvíhajte činky! Váha by mala byť taká, aby bolo ťažké dokončiť posledný prístup. Ak to nie je pre vás ťažké, zvýšte váhu. Sledujem svoje tréningy, aby som mal prehľad o svojom priberaní.
  
• Rád začnem deň kardiom, pretože mi dodáva energiu pred tým, ako idem do práce.

Prečítajte si viac: