Myslíte si, že baletný tréning môže byť aeróbne a spaľovanie tukov? Suzanne Bowen je pripravená s tým polemizovať. Jej program je Cardio Fat Burn z hodín Barryh BarreAmped.
Popis kardio tréningu od Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, ktorá bola autorkou množstva efektívnych programov založených na pilates a balete, vyvinula kardiovaskulárny systém pre spaľovanie tukov a chudnutie. Jej cvičenie kombinuje intervalové aeróbne a funkčné cvičenia na posilnenie svalov. Zapojíte sa pri vyššej srdcovej frekvencii a teda spaľovať kalórie a tuky. Ponúka nízke nárazové zaťaženie Suzanne, takže sa počas hodiny nemôžete obávať zranenia a nepohodlia.
Komplexné spaľovanie tukov zahŕňa nasledujúce segmenty:
- Zahrievanie (3 minúty): zahrievanie, zahrievanie.
- Extrémne kardio spaľovanie tukov (26 minút): intervalové kardio cvičenie na spaľovanie tukov.
- Cardio Sculpt (17 minút): cvičenie na zvýšenie svalového tonusu a formovanie tela.
- Core Cardio (17 minút): sada cvičení pre svaly tela.
- Ochladiť strečing (12 minút): strečing po cvičení.
Môžete striedať segmenty navzájom a dokončiť celý program do 75 minút. Na tréning potrebujete iba pár ľahkých činiek (1 kg), podložku a pevné kreslo. V softvéri sú ľahké skoky, ale predpokladajú jemné „neprízvučné“ pristátie.
Komplex je ťažko prístupný a vhodný pre začiatočníkov i skúsených študentov. Spoločne s triedami trénerov ukážte dve dievčatá: jedno z nich predvádza mierne modifikované cviky, druhé zložité. Suzanne predvádza stredne ťažkú modifikáciu. V súlade s tým si budete môcť zvoliť sami najoptimálnejšie zaťaženie.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. BarreAmped aeróbny program: Kardio spaľovanie tukov vám pomáha spaľovať kalórie a tuky, zrýchliť metabolizmus a dosiahnuť svalový tonus.
2. Komplex zahŕňa skvelú prax pre štúdium svalov tela: Cardio Core. Vytvoríte ploché brucho, štíhle boky a spevníte chrbticu. Program však tiež platí zvláštna pozornosť sa venuje zadku a stehnám kvôli barnichovým cvičeniam.
3. Komplex je rozdelený do samostatných segmentov, takže môžete cvičiť kedykoľvek pre vás vhodný čas od 20 do 60 minút.
4. Napriek kardio záťaži budete robiť naboso. Nepotrebujete topánky a vyrušujete susedov, ktorých ste príčinou.
5. Je to cvičenie s nízkym dopadom, ktoré je bezpečnejšie pre ľudí zotavujúcich sa zo zranení alebo s problémami s kĺbmi. V programe sú skoky, ktoré však predpokladajú jemné tiché pristátie.
6. Suzanne Bowen a jej dvaja sprievodcovia, aby sa predviedli tri možnosti cvičenia: ľahké, stredné a ťažké. Záťaž môžete ovládať v závislosti od konkrétneho cviku.
Nevýhody:
1. Výcvik je určený pre triedy základných a stredných škôl. Ak ste mali skúsenosti s účasťou, odporúčame vám nájsť paličku Tracy.
Spätná väzba na program Kardio spaľovanie tukov od Suzanne Bowenovej:
Toto je jedno z mála baletných cvičení, ktoré zahŕňa spaľovanie tukov kardio záťaž. Ak sa vám hodiny na automate páčia, určite vyskúšajte program Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Čítajte tiež: Najlepšie špičkové baletné cvičenie pre krásne a elegantné telo.