Obsah
Kalanetika je a jedinečný cvičebný systémktorého cieľom je pracovať s hlbokými svalovými skupinami. Vyvinula amerického odborníka na fitness a na jej počesť bola pomenovaná Kellan Pinkney (Callan Pinckney -> Kalanetika).
Kalanetika je založená na kombinácii rozťažnosti a statického zaťaženia. Cvičenie statiky vám umožní posilniť svaly a umožniť telu tonizáciu. Strečingové cviky dodajú vášmu telu pružnosť a vďaka tomu nedostanete vypuklé svaly a štíhle tónované telo.
Kalanetika Tatiana Oštep
Jeden z najslávnejších ruských špecialistov na kallanetiku je Tatiana Rohatynová. Vďaka jej videám sa mnohí dozvedeli o kalanetike a ocenili vysokú účinnosť tejto fitness disciplíny pri zlepšovaní tela. Ak porovnávate s inými programami, kalanetika ako Pilates.
Vhodná je kalanetika pre akýkoľvek vek a pre každú úroveň školenia. Na to, aby ste mohli začať pracovať na svojej postave, nemusíte mať žiadne špeciálne schopnosti. Možnosť kalanetika s Tatianou Oštep veľmi blízko pôvodných lekcií s Kellanom Pinkneyom. Výučba sa koná v ruskom jazyku s podrobným vysvetlením techniky cvičení, čo je obzvlášť dôležité v programoch tohto druhu.
10 dôvodov, prečo vám odporúčame zvoliť kalanetiku Tatiana Spear:
- Pravidelne fungujúcou kalanetikou napínate svaly a zbaviť sa problémových oblastí na bruchu, stehnách a zadku.
- Bude pracovať na hlbokých svaloch a posilní svalový korzet.
- Zlepšite metabolizmus a aktivujte krvný obeh.
- Vaše svaly budú pružnejšie, zlepšiť strečing a pružnosť.
- Správne držanie tela a zbavte sa bolesti chrbta.
- Počas lekcií zaradených do práce všetky svalové skupiny a dokonca aj tie, ktoré sa nezúčastňujú vykonávania tradičných cvičení.
- Prebieha školenie bez dodatočného vybavenia, všetky cviky sa vykonávajú s váhou jeho vlastného tela.
- Kalanetika Tatiana Rohatyn ponúka dve možnosti obtiažnosti, aby ste mali možnosť postúpiť.
- Koná sa školenie v ruštine s podrobnou kontrolou správneho cvičenia.
- Je to nízke nárazové zaťaženie bez poškodenia kĺbov.
Na prvý pohľad sa môže video zdať jednoduché a neúčinné, ale je to zavádzajúce. Keď začnete cvičiť, budete sa cítiť intenzívna práca vášho svalu. Počas tréningov bude vaše telo v maximálnom napätí. Nejde o relaxačné cvičenie a starostlivú prácu na kvalite tela.
1. Kalanetika Tatiana Oštep
Callanetics Tatiana Spear je program, pomocou ktorého sa môžete zoznámiť s týmto smerom v oblasti fitness. Obsahuje všetky základné cviky z kalanetiky. Budete potrebovať podložku a stoličku. Lekcia trvá 50 minút, cvičenia sa vykonávajú v ľahu, v stoji a v sede. Cvičebný program trikrát týždenne, aby ste dosiahli znateľné výsledky.
2. Superelliptikum s Tatianou oštepom
Keď si svaly zvyknú a prispôsobia sa záťaži, potom postupne náročnosť tried sa musí zlepšiť. A kvôli tomu vytvorila Tatiana Rohatyn pokročilejšiu verziu programu a nazvala ju Superelliptic. Ak ste už prekonali počiatočnú úroveň kalanetiky alebo ste si mysleli, že je nedostatočne náročný, potom je toto cvičenie určené pre vás. Tu potrebujete iba podložku, stolička sa nevyžaduje. Video trvá 65 minút.
3. Kalanetika Tatiana Spear pre vek 40 a viac rokov
Aby sa Tatiana Rohatyn cítila po 40 rokoch mladá a zdravá, odporučila pravidelne cvičiť. Môžete použiť rôzne série cvikov, ale ak hľadáte efektívne bez nárazové zaťaženie celého tela, kalanetika je najlepšia. Posilníte svaly, privediete telo do tónu a vytvoríte silný svalový korzet. To pomôže nielen schudnúť, ale aj zbaviť sa bolesti chrbta.
Hodina je vhodná pre akýkoľvek stupeň tréningu. Ak ste neštudovali, jednoducho vykonajte zjednodušená úprava cvikov. Všetko, čo potrebujete, je Mat. Program Callanetics 40+ trvá 1 hodinu a 20 minút, ale v prípade potreby ho môžete rozdeliť na 2 polovice. Cvičte najmenej 3-krát týždenne, aby ste si udržali tvar a dobré zdravie.
Cesta k tomu je kalanetika Tatiana Spear zdravé, krásne a štíhle telo. Zapojte sa do radosti a kalanetika vám dodá veselosť a dobrú náladu.
Čítajte tiež: Pilates pre rôzne úrovne prípravy s Alyonou Mondovino.
Pre začiatočníkov s nízkym dopadom na cvičenie