Nutričná hodnota a chemické zloženie.
V tabuľke je uvedený obsah výživných látok (kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály) na 100 gramov jedlá časť.
| Živný | Množstvo | Norma ** | % normy v 100 g | % normy v 100 kcal | 100% normálne |
| Kalorická hodnota | 243 kCal | 1684 kCal | 14.4% | 5.9% | 693 g |
| Proteíny | 12.9 g | 76 g | 17% | 7% | 589 g |
| Tuky | 20.9 g | 56 g | 37.3% | 15.3% | 268 g |
| Sacharidy | 0.9 g | 219 g | 0.4% | 0.2% | 24333 g |
| voda | 63.5 g | 2273 g | 2.8% | 1.2% | 3580 g |
| Šedá | 1.8 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 230 μg | 900 μg | 25.6% | 10.5% | 391 g |
| Retinol | 0.22 mg | ~ | |||
| beta karotén | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.5% | 8333 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.9% | 2143 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0.44 mg | 1.8 mg | 24.4% | 10% | 409 g |
| Vitamín B4, cholín | 317.1 mg | 500 mg | 63.4% | 26.1% | 158 g |
| Vitamín B5, pantoténový | 1.66 mg | 5 mg | 33.2% | 13.7% | 301 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0.184 mg | 2 mg | 9.2% | 3.8% | 1087 g |
| Vitamín B9, folát | 51 μg | 400 μg | 12.8% | 5.3% | 784 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0.97 μg | 3 μg | 32.3% | 13.3% | 309 g |
| Vitamín D, kalciferol | 2.2 μg | 10 μg | 22% | 9.1% | 455 g |
| Vitamín E, alfa tokoferol, TE | 3.5 mg | 15 mg | 23.3% | 9.6% | 429 g |
| Vitamín K, fylochinón | 5.6 μg | 120 μg | 4.7% | 1.9% | 2143 g |
| Vitamín PP, NIE | 3.6 mg | 20 mg | 18% | 7.4% | 556 g |
| niacín | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draslík, K. | 143 mg | 2500 mg | 5.7% | 2.3% | 1748 g |
| Vápnik, Ca | 59 mg | 1000 mg | 5.9% | 2.4% | 1695 g |
| Horčík, mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 1.4% | 3077 g |
| Sodík, Na | 404 mg | 1300 mg | 31.1% | 12.8% | 322 g |
| Síra, S | 136.1 mg | 1000 mg | 13.6% | 5.6% | 735 g |
| Fosfor, P | 218 mg | 800 mg | 27.3% | 11.2% | 367 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 2.5 mg | 18 mg | 13.9% | 5.7% | 720 g |
| Mangán, Mn | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.6% | 6667 g |
| Meď, Cu | 78 μg | 1000 μg | 7.8% | 3.2% | 1282 g |
| Selén, Se | 33.1 μg | 55 μg | 60.2% | 24.8% | 166 g |
| Fluór, F | 1.2 μg | 4000 μg | 333333 g | ||
| Zinok, Zn | 1.39 mg | 12 mg | 11.6% | 4.8% | 863 g |
| Stráviteľné sacharidy | |||||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 0.9 g | max 100 г | |||
| steroly | |||||
| Cholesterol | 548 mg | maximálne 300 mg | |||
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 4.9 g | max 18.7 г | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0.207 g | od 0.9 do 3.7 | 23% | 9.5% | |
| Omega-6 mastné kyseliny | 3.003 g | od 4.7 do 16.8 | 63.9% | 26.3% |
Energetická hodnota je 243 kcal.
Vyprážané vajcia, každé 1-312 bohaté na vitamíny a minerály ako: vitamín A - 25,6%, vitamín B2 - 24,4%, cholín - 63,4%, vitamín B5 - 33,2%, vitamín B9 - 12,8%, vitamín B12 - 32,3%, vitamín D - 22%, vitamín E - 23,3%, vitamín PP - 18%, fosfor - 27,3%, železo - 13,9%, selén - 60,2%, zinok - 11,6, XNUMX, XNUMX%
- Vitamín je zodpovedný za normálny vývoj, reprodukčné funkcie, zdravie pokožky a očí a za udržiavanie imunity.
- Vitamín B2 podieľa sa na redoxných reakciách, zvyšuje farebnú citlivosť vizuálneho analyzátora a adaptáciu na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzaný porušením stavu pokožky, slizníc, zhoršeným svetlom a súmrakom.
- Zmiešaný je súčasťou lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizme fosfolipidov v pečeni, je zdrojom voľných metylových skupín, pôsobí ako lipotropný faktor.
- Vitamín B5 podieľa sa na bielkovinách, tukoch, metabolizme uhľohydrátov, metabolizme cholesterolu, syntéze množstva hormónov, hemoglobínu, podporuje vstrebávanie aminokyselín a cukrov v čreve, podporuje funkciu kôry nadobličiek. Nedostatok kyseliny pantoténovej môže viesť k poškodeniu kože a slizníc.
- Vitamín B6 ako koenzým sa podieľajú na metabolizme nukleových kyselín a aminokyselín. Nedostatok folátov vedie k zhoršenej syntéze nukleových kyselín a bielkovín, čo má za následok inhibíciu bunkového rastu a delenia, najmä v rýchlo sa množiacich tkanivách: kostná dreň, črevný epitel atď. Nedostatočná konzumácia folátu počas tehotenstva je jednou z príčin nedonosenia, podvýživa, vrodené vývojové chyby a vývojové poruchy dieťaťa. Preukázala sa silná súvislosť medzi hladinou folátu a homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych chorôb.
- Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu v metabolizme a premene aminokyselín. Kyselina listová a vitamín B12 sú navzájom prepojené vitamíny a podieľajú sa na tvorbe krvi. Nedostatok vitamínu B12 vedie k rozvoju čiastočného alebo sekundárneho deficitu folátov, ako aj k anémii, leukopénii, trombocytopénii.
- vitamín D udržuje homeostázu vápnika a fosforu, uskutočňuje procesy mineralizácie kostí. Nedostatok vitamínu D vedie k zhoršeniu metabolizmu vápnika a fosforu v kostiach, zvýšenej demineralizácii kostného tkaniva, čo vedie k zvýšenému riziku osteoporózy.
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti, je nevyhnutný pre činnosť pohlavných žliaz, srdcového svalu, je univerzálnym stabilizátorom bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E sa pozoruje hemolýza erytrocytov a neurologické poruchy.
- Vitamín PP podieľa sa na redoxných reakciách energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínov je sprevádzaný narušením normálneho stavu pokožky, gastrointestinálneho traktu a nervového systému.
- Fosfor podieľa sa na mnohých fyziologických procesoch vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickú rovnováhu, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, je nevyhnutný pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k anorexii, anémii, rachitíde.
- Železo je súčasťou bielkovín rôznych funkcií vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, zaisťuje priebeh redoxných reakcií a aktiváciu peroxidácie. Nedostatočná konzumácia vedie k hypochrómnej anémii, myoglobínu s nedostatkom atónie kostrových svalov, zvýšenej únave, myokardiopatii, atrofickej gastritíde.
- Selén - základný prvok antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačný účinok, podieľa sa na regulácii činnosti hormónov štítnej žľazy. Nedostatok vedie k Kashin-Beckovej chorobe (artróza s mnohonásobnými deformáciami kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovej chorobe (endemická myokardiopatia), dedičnej trombasténii.
- zinok je súčasťou viac ako 300 enzýmov, podieľa sa na procesoch syntézy a rozkladu sacharidov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a na regulácii expresie mnohých génov. Nedostatočná konzumácia vedie k anémii, sekundárnej imunodeficiencii, cirhóze pečene, sexuálnej dysfunkcii a malformáciám plodu. Posledné štúdie odhalili schopnosť vysokých dávok zinku narušiť absorpciu medi a tým prispieť k rozvoju anémie.
Tagy: obsah kalórií 243 kcal, chemické zloženie, výživová hodnota, vitamíny, minerály, čo je užitočné Vyprážané vajcia, každé 1-312, kalórie, živiny, užitočné vlastnosti Vyprážané vajcia, každé 1-312
Energetická hodnota alebo obsah kalórií Je množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilokalóriách (kcal) alebo kilojouloch (kJ) na 100 gramov. produkt. Kilokalória používaná na meranie energetickej hodnoty jedla sa tiež nazýva „potravinové kalórie“, takže predpona kilo sa často vynecháva pri uvádzaní kalórií v (kilo) kalóriách. Môžete vidieť podrobné energetické tabuľky pre ruské výrobky.
Nutričná hodnota - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričná hodnota potravinárskeho výrobku - súbor vlastností potravinárskeho výrobku, pri ktorých sú uspokojené fyziologické potreby človeka pre potrebné látky a energiu.
vitamíny, organické látky potrebné v malom množstve v strave ľudí i väčšiny stavovcov. Vitamíny sú zvyčajne syntetizované skôr rastlinami ako zvieratami. Denná potreba vitamínov pre človeka je iba niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok sa vitamíny ničia silným zahriatím. Mnoho vitamínov je nestabilných a „stratených“ počas varenia alebo spracovania potravín.