Nevieš milovať sám seba? Predstierajte!

Je ťažké byť šťastný, neustále cítiť, že s nami niečo nie je v poriadku, ale negatívne myšlienky nevznikajú od nuly. Objavujú sa vtedy, keď si nevenujeme náležitú pozornosť: málo spíme, nepravidelne jeme, neustále si vyčítame. Nie je ľahké vidieť samých seba ako hodnotného a milovaného človeka, ak sa k nám správa zle jediná osoba, s ktorou trávime 24 hodín denne.

Musíte sa k sebe správať dobre, aby ste si uvedomili svoju hodnotu, ale iba uvedomením si svojej hodnoty môžete začať o sebe myslieť pozitívne. Ako prelomiť začarovaný kruh? Najprv musíte zmeniť svoje správanie.

Žite tak, ako by ste sa milovali, aj keď to cítite inak. Predstierajte, že ste na seba dobrí, predstierajte. Povedzte si, že vaše potreby sú veľmi dôležité a začnite sa o seba starať.

Tu sú štyri stratégie, ktoré vám pomôžu zmeniť vaše správanie a potom aj vaše myšlienky a pocity.

1. Vyhraďte si dostatok času na dôkladné naplánovanie dňa

Nespokojnosť so sebou samým často pramení z toho, že sa chytáme viacerých vecí naraz. Tým pádom všetko nejako robíme, nestíhame dokončiť to, čo sme začali, alebo sa zasekneme pri jednom type činnosti. Aby ste sa neutápali v sebabičovaní, musíte sa pokúsiť lepšie zorganizovať svoj deň. Plán by nemal byť dlhý – je lepšie úplne dokončiť prioritné úlohy, ako začať a opustiť mnohé úlohy rôzneho stupňa dôležitosti.

2. Uvarte si chutný obed

Varte, akoby ste to robili pre niekoho, na kom vám záleží. Pamätajte si, čo táto osoba miluje, predstavte si, ako sa bude cítiť, ochutnajte niečo, čo je pre neho pripravené s láskou. Predstavte si, že ste niekto, kto si zaslúži gurmánske jedlo.

3. Zamyslite sa nad svojimi potrebami: určte, aké sú a ako ich naplníte

Tí, ktorí si uvedomujú svoje vlastné potreby, sú vo vzťahoch emocionálne stabilnejší a sebavedomejší a menej sa obávajú straty. Navyše „vytiahnutím“ svojich potrieb získate možnosť ich uspokojiť. Nasmerujte na seba tie pozitívne pocity, ktoré zvyčajne prechádzajú k ostatným.

4. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás pozitívne ovplyvňujú.

Vzťahy s ostatnými do značnej miery určujú pohodu a vnímanie života. Hľadajte tých, ktorí vás robia lepšími, pozitívnejšími a sebavedomejšími. Snažte sa vyhýbať tým, ktorí vám do života prinášajú negativitu.

***

Pre toho, kto o sebe dlhé roky zmýšľa negatívne, to nie je ľahké. Začnite malými krôčikmi a naučte sa pristupovať k svojmu vzhľadu, charakteru, mysli s väčšou vrúcnosťou.

Myslite na svoj nový pozitívny imidž nie ako novú verziu seba, ale ako nového priateľa. Pri zoznamovaní sa s ľuďmi nezohľadňujeme každú črtu ich charakteru, nehodnotíme vlastnosti ich vzhľadu. Buď máme človeka radi, alebo nie. Niektorí ľudia si myslia, že v snahe milovať samých seba môžete ísť do druhého extrému: príliš sa sústrediť na svoje potreby. To je však málo pravdepodobné.

Po prvé, pozitívne zmeny nie sú ľahké a pravdepodobne sa budete musieť ešte dlho potýkať s „recidivami“ sebanechuti. Po druhé, skutočná starostlivosť o seba vedie k lepšiemu pochopeniu potrieb druhých a vstupu na novú, uvedomelejšiu úroveň vzťahov.

O odborníkovi: Seth Jay Gillian je psychológ a autor článkov o kognitívno-behaviorálnej terapii, úzkosti a depresii.