Kardio tréning pre začiatočníkov s Tracy Anderson - je to skvelý spôsob, ako schudnúť a vylepšiť tvar tela, a to aj bez väčších skúseností s fitness. Energické komplexné krátke sedenia postavené v tanečnom štýle s jednoduchými choreografickými riešeniami.
Popis tanečné kardio cvičenie pre začiatočníkov
Tracy Anderson odporúča, aby ste sa pravidelne venovali kardio cvičeniu spaľovanie kalórií a zbavovanie sa nadváhy. Čo však v prípade, že ste v tomto športe nováčikom a akékoľvek aeróbne cvičenie sa vám venuje veľmi ťažko? Vyskúšajte tanečné cvičenie Cardio Dance pre začiatočníkov, s ktorým môže každý konzultovať. Energetický program zlepší vašu výdrž a zničí tuk na problémových partiách. Cvičenie je tanečná postava, ale choreografia je celkom jednoduchá a Tracy podáva podrobné vysvetlenie všetkých krokov.
Program pozostáva z: 4 tréningy po 15 minútach s postupnou úrovňou obtiažnosti. S prechodom na novú úroveň zvyšuje Tracy Anderson intenzitu tréningu a zložitosť choreografie. Jasný tréningový plán k programu, takže si môžete vybrať, ktorú grafiku urobíte. Napríklad vyberte pre každú úroveň 1 týždeň a potom bude celý kurz dokončený za mesiac. Podľa vášho uváženia môžete trénovať 15 minút a môžete kombinovať tréning a dlhší čas. To bude závisieť vrátane a od vašej výdrže.
Pre triedy nebudete potrebovať ďalšie vybavenie. Určite však stojí za to urobiť v dobrých teniskách: program zahŕňa veľké množstvo skokov, takže zaťaženie kolien a členka bude veľmi vážne. Výcvik je určený pre primárny a sekundárny stupeň prípravy. Cardio Dance For Beginners môžete vykonávať spolu s funkčnými cvičeniami na celé telo od Tracy Anderson: Webisode. To vám pomôže nielen spaľovať tuky kardio cvičením, ale aj posilniť svaly tela.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Kardio tanec s Tracy Anderson vám dá príležitosť schudnúť, zvýšiť výdrž a zlepšiť kardiovaskulárne funkcie.
2. Program je rozdelený do 4 úrovní obtiažnosti. Postupne budete postupovať k zložitejším choreografickým pohybom.
3. Školenie sa uskutočňuje v tanečnom štýle, takže budete schopní rozvíjať jeho plastickosť a zmysel pre rytmus. Na úspešné absolvovanie programu nemusíte mať žiadne tanečné schopnosti.
4. Lekcie trvajú iba 15 minút, ale môžete ich trvanie predĺžiť, ak spojíte jednotlivé segmenty.
5. Nebudete potrebovať ďalšie vybavenie. Nezabudnite sa zapojiť do tenisiek, pretože Tracy ponúka veľké množstvo skokov.
6. Sledovať program je veľmi jednoduchý, pretože je určený pre začiatočníkov. Ak hľadáte jednoduché kardio cvičenie, Cardio Dance For Beginners zapadne priamo do toho.
7. Tieto cvičenia môžu byť prípravou na náročnejšie hodiny tanečného kardia, napríklad Cize so Shaunom T.
Nevýhody:
1. Program obsahuje veľa zoskokov (najmä na 3. a 4. úrovni), takže musíte byť pozorní k ľuďom, ktorí majú problémy s kolenom a členkom.
Tracy Anderson vyvinula vysoko kvalitné kardio cvičenie, ktoré je vhodné pre primárnu a sekundárnu úroveň. Začnite chudnúť a vytvárajte atraktívne formy s komplexným kardio tancom pre začiatočníkov.
Prečítajte si tiež: Top 10 domácich kardio tréningov po dobu 30 minút.