Cvičenie pre tehotné ženy od Suzanne Bowen je vynikajúcou príležitosťou na získanie dokonalého tvaru, aj keď sa nachádzate v osobitnej situácii. Komplex cvičení je Slim & Toned Prenatal Barre zlepší vašu postavu a zlepší kvalitu tela.
Popis programu Suzanne Bowen pre tehotné ženy
Suzanne Bowen vyvinula vynikajúci efektívny tréning pre tehotné ženy: Slim & Toned Prenatal Barre. Súčasťou programu sú cvičenia založené na prvkoch aerobiku, jogy a baletu na vytvorenie odolného, silného, ladného a pružného tela. Vďaka špeciálnej technike od Suzanne zostanete nielen tehotná, ale po narodení dieťaťa budete opäť v kondícii.
Program sa skladá z viacerých segmentov určených na oddelenie problémových oblastí žien:
- Štíhla horná časť tela a jadro (19 minút). Prvá polovica hodiny prebieha s činkami: budete vykonávať cviky na ruky a plecia. V druhej polovici nájdete na podložke rad posilňujúcich svalov tela.
- Lean lower Telo (20 minút). Efektívne cviky na nohy a zadok v baletnom štýle. Ako rekvizitu budete potrebovať stoličku.
- Cardio vyrezávať (22 minút). Toto nie je vaše typické kardio cvičenie a je pomerne zložité pre nohy, ktoré bežia rýchlym tempom. Aktiváciou veľkých svalov na stehnách zvýšite intenzitu tréningu a spálite maximum kalórií.
- Zarovnaný úsek (9 minút). Lekcia o naťahovaní všetkých svalov tela. Pri týchto cvičeniach buďte opatrní, pretože počas tehotenstva sa zvyšuje riziko poranenia kĺbov. Nerobte náhle pohyby, strečing by mal byť veľmi mäkký.
Na hodiny budete potrebovať dvojicu ľahkých činiek (1 - 1 kg) a podložku. Môžete trénovať každý deň po dobu 5 minút (na samostatnom segmente problémovej oblasti + strečing) alebo vykonávať výkony z 30–2 segmentov, ak máte dostatok sily. Ale bude stačiť aj denné polhodinové sedenie udržujte sa v kondícii celých deväť mesiacov. Cvičenie pre tehotné Prenatal Barre Slim & Toned je rovnako vhodné pre začiatočníkov aj skúsených študentov.
Prečítajte si viac o programe pre tehotné ženy: Maternity Active with Autumn Calabrese.
Tento program je vhodný pre takzvaný „štvrtý trimester“, tj. na obnovenie tvaru po pôrode. Ak trénujete počas tehotenstva, opakujte upravené verzie cvičení, ktoré predviedla partnerka Suzanne Bowen. Ak chcete obnoviť postavu po pôrode, môžete spolu so Suzanne sledovať aj pokročilé cviky.
Výhody programu:
1. Program je kompletný bezpečné a veľmi účinné pre ženy počas tehotenstva. Jemná záťaž, dostupné cviky a integrovaný prístup vám pomôžu udržať si dobrú postavu 9 mesiacov.
2. Cvičenie pre tehotné ženy od Suzanne Bowenovej vám pomôže vylepšiť všetky problémové oblasti tela: ruky, brucho, stehná, zadok. Bez poškodenia budúceho dieťaťa urobíte svoj tvar dokonalým.
3. Lekcie rozdelené do 20 minútových segmentov, takže budete mať možnosť zvoliť si dĺžku kurzu v závislosti od zdravotného stavu počas tehotenstva.
4. Program je bezpečný pre kĺby. Pretože hodiny sú založené na prvkoch jogy a baletu, môžete chodiť naboso.
5. Pravidelná fyzická aktivita počas tehotenstva priaznivo ovplyvňuje nielen kvalitu tela, ale aj zdravie. Budete veselá a energická a veľa nepríjemných príznakov tehotenstva vás prejde.
6. Cvičenie, ktoré ste zhromaždili vo svojej komplexnej Suzanne Bowenovej, zamerané na chudnutie a vytvorte štíhle elegantné formy.
7. Okrem ľahkých činiek aj ďalší inventár, ktorý nepotrebuješ.
Cvičenie pre tehotné so Suzanne Bowenovou je vhodné pre tých, ktorí nie sú zvyknutí športovať, a pre tých, ktorí sa môžu pochváliť vážnym fitness zážitkom. Pravidelné cvičenie tohto komplexu vám umožní udržať si skvelé telo aj napriek tehotenstvu.
Pozri tiež: výber najlepších fitness programov pre tehotné ženy.