úvod
Pri výbere potravín v predajni je potrebné okrem vzhľadu výrobku venovať pozornosť aj údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, čo je tiež dôležité. pre spotrebiteľa.
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
kalórie | 230 kcal |
Proteíny | 30.6 g |
Tuky | 11.5 g |
Sacharidy | 1 C |
voda | 49.7 gr |
Vlákno | 0 g |
Cholesterol | 310 mg |
vitamíny:
vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
Vitamín | ekvivalent Retinolu | 250 mcg | 25% |
Vitamín B1 | tiamín | 0.5 mg | 33% |
Vitamín B2 | Riboflavín | 0.4 mg | 22% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 2.5 mg | 4% |
vitamín E | tokoferol | 2.5 mg | 25% |
Vitamín B3 (PP) | Niacín | 7.5 mg | 38% |
Obsah minerálov:
Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
Draslík | 85 mg | 3% |
Vápnik | 75 mg | 8% |
Magnézium | 141 mg | 35% |
Fosfor | 426 mg | 43% |
Sodík | 2245 mg | 173% |
Železo | 2 mg | 14% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.