Jediná vec je, že tie isté „muky“ existujú aj v živote prvého, len vedia, ako sa s nimi vyrovnať, a tí druhí sa, žiaľ, nenaučili, preto „vrhajú tieň“ na takú jasnú pozíciu. , ktorý je zhora obdarovaný ženou!
Ako teda byť? Dokáže druhý tábor jednoducho pochopiť sám seba a ešte sa naučiť nájsť správnu cestu z akejkoľvek, aj bolestivej situácie? Radi vám s tým pomôžeme!
Najprv si načrtneme hlavné choroby (problémy), ktoré sa často vyskytujú počas tehotenstva:
- toxikóza (môže byť skorá aj neskorá)
- pálenie záhy a reflux
- vysoký krvný tlak
- krvné zrazeniny
- nadváha
- vysoká hladina cukru v krvi
- narušenie imunitného systému
- zápalové ochorenia
– a, samozrejme, zmeny nálad
Ako byť? A čo s tým všetkým robiť? A teraz viac o metódach samoliečby. Budú všeobecné a budú sa týkať všetkých vyššie uvedených problémov. Ale verte mi, najúčinnejšie.
1. Buďte fyzicky aktívni
Áno! Pretože tehotenstvo nie je choroba. Aj vaše telo potrebuje cvičenie. Samozrejme, v miernejších, s menšou hmotnosťou pre triedy, možno hladšie, ale stále zaťažuje (ak neexistujú žiadne kontraindikácie od lekára). V prospech cvičenia v tehotenstve je veľa argumentov! Napríklad pripravia telo na ľahší pôrod, stimulujú imunitný systém, optimalizujú priberanie, zlepšujú spánok, náladu... Starajte sa preto o zdravie seba aj svojho bábätka. Nebuď lenivý!
2. Jedzte správne
To znamená nie dvakrát toľko, ale dvakrát užitočnejšie ako predtým! Váš tanier by mal vždy obsahovať prevažne prírodné produkty. A neopierajte sa o priemyselné sladkosti. Vymeňte ich za lahodné prírodné: ovocie, sušené ovocie, domáce jemné pečivo. A ak hovoríme o porciách, tak tie by mali byť malé, aby vám nepreťažovali žalúdok a telo ako celok (to platí najmä o 3. trimestri, kedy maternica decentne tlačí žalúdok a črevá nahor, stláča ich).
aj oficiálna medicína odporúča pacientom so štandardným typom výživy vylúčiť v 3. trimestri zo stravy živočíšne produkty!
Vo všeobecnosti jedzte to, čo vám prináša potešenie, ale pozorne. Nezabudnite na užitočnosť každej zložky.
3. Pite tekutiny
Tekutý znamená čistú pitnú vodu, ľahké bylinkové čaje, čerstvo vylisované šťavy (hlavne to však s nimi nepreháňať, pretože pri častom používaní môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi), domáce kompóty a ovocné nápoje z čerstvých bobúľ, šípkový vývar.
Nápojom ako káva a alkohol je lepšie sa vyhnúť pred tehotenstvom a ešte viac počas tehotenstva! Ak hovoríme o množstve spotrebovanej tekutiny, potom v prvých 2 trimestroch zostávajú štandardné (ako v období pred tehotenstvom), ale v 3. trimestri je lepšie ich znížiť na 1,5 - 2 litre za deň ( aby sa predišlo zbytočnému opuchu).
4. Vytvorte okolo seba zdravé prostredie
Nie je žiadnym tajomstvom, že tehotné ženy majú zvýšenú citlivosť, vnímanie pachov. Preto sa snažte vymeniť domáce chemikálie, urobte vzduch okolo seba čo najčistejším, vysvetlite fajčiarskym príbuzným a priateľom zvláštnosti svojej situácie a požiadajte ich, aby vo vašej prítomnosti nefajčili, dávajte si pozor na vonné sviečky a telové vône... je vhodné minimalizovať používanie notebooku a mobilného telefónu.
Urobte prostredie okolo vás zelenšie!
5. Doprajte si dostatok oddychu a relaxu
Samozrejme, v prvom rade hovoríme o zdravom spánku. Každý vie, že toto je najlepší liek. No pre tehotnú ženu je spanie po celú noc vzácnosťou (zážitky, pálenie záhy, nutkanie na záchod, kopajúce dieťa môže prekážať).
Ako byť? Snažte sa počas dňa čo najviac odpočívať, doprajte si počas dňa fyzickú aktivitu, vybudujte si režim a choďte spať najneskôr o 22:00, nejedzte 2 hodiny pred spaním, nájdite si čo najpohodlnejšiu a najpohodlnejšiu polohu (napr. väčšina tehotných žien je to poloha v ľahu na ľavej strane s vankúšom medzi kolenami).
Ak chcete relaxovať, počúvajte pokojnú a pozitívnu hudbu, pozerajte dobré filmy, čítajte dobré knihy. Robte čokoľvek, čo vám prináša radosť a potešenie!
Všetky vyššie opísané metódy sú vnútornou lekárňou každej ženy. Otvor to! Malý človiečik, ktorý vo vás rastie, je veľmi citlivý na vašu vlastnú náladu, na vaše myšlienky. Vytvorte medzi vami harmóniu a užite si jednotu s týmto malým zázrakom! Všetko je jednoduché. Všetko je vo vašich rukách, budúce mamičky!