Súbor cvičení pre môjho najstaršieho syna Vanya, keď sa práve narodil. Urobil som ich dobre!
1. Trenie a miesenie rúk.
2. Masáž života.
3. Trenie a miesenie nôh.
4. Trenie chodidiel.
5. Ruky:
- rozvody, klenby,
- hore dole,
— rotácia dovnútra a von,
— box.
6. Nohy:
- rotácia nohy
— súčasné zatlačenie na hrudník,
- viacčasové…
— rovné nohy súčasne s hlavou,
— striedavo s chovom na špagát,
— bicykel.
7. Prevrátime sa na brucho.
8. Trenie nôh a chrbta.
9. Pat poz.
10. Zovretie bočných plôch.
11. Ryby.
12. Poklona.
13. Pre nohy sme prenesení na pohovku.
14. Rolujte z brucha na chrbát a späť.
15. Stoik a chôdza po rukách.
16. Korčuľovanie.
17. Hojdajte sa rukami obrátenými ku mne.
— 10 premetov, kotrmelcov vpred a vzad (ďalšia je vložka)
18. Hojdajte sa za nohy bruchom nahor.
— vložiť.
19. Hýb sa rukou zadnou časťou hlavy ku mne.
— vložiť.
20. Hojdajte sa nohami s chrbtom hore.
— vložiť.
21. Zavesenie na jednej ruke, nohe.
22. Postavte sa do zovretia nôh.
23. Stojte v bokoch.
24. Chôdza po podlahe.
25. Drepy na pápeža.