úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 300 kcal |
| Proteíny | 20.5 g |
| Tuky | 23 g |
| Sacharidy | 2.5 g |
| voda | 49 gr |
| Vlákno | 0 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Organické kyseliny | 0.5 g |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 163 μg | 16% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.02 mg | 1% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.39 mg | 22% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0.6 mg | 1% |
| vitamín D | kalciferol | 0.74 μg | 7% |
| vitamín E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 5.7 mg | 29% |
| Vitamín B5 | Kyselina pantoténová | 0.6 mg | 12% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.1 mg | 5% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 14 mcg | 4% |
| Vitamín H | Biotín | 3.6 mcg | 7% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 200 mg | 8% |
| Vápnik | 700 mg | 70% |
| Magnézium | 33 mg | 8% |
| Fosfor | 700 mg | 70% |
| Sodík | 1050 mg | 81% |
| Železo | 0.8 mg | 6% |
| zinok | 3 mg | 25% |
| meď | 60 mcg | 6% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.