V dvoch predchádzajúcich článkoch ( a ) od ajurvédskej lekárky Claudie Welch (USA) boli uvedené odporúčania dinacharya (ajurvédska denná rutina) o tom, čo je potrebné robiť každé ráno, aby ste si udržali a obnovili zdravie. Na zvyšok dňa neexistujú také podrobné odporúčania, keďže ajurvédski mudrci pochopili, že väčšina vtedy potrebuje ísť do sveta a venovať sa práci a svojim rodinám. Existuje však niekoľko zásad, ktoré je potrebné mať na pamäti pri každodennom podnikaní. Dnes ich zverejňujeme.
V prípade potreby použite dáždnik na ochranu pred dažďom alebo intenzívnym slnečným žiarením. Napriek výhodám vystavenia slnku môže dlhodobé vystavenie slnku viesť k ochoreniam kože a má tendenciu zvyšovať úroveň tepla v tele.
Vyhnite sa priamemu vetru, slnku, prachu, snehu, rose, silnému vetru a extrémnym poveternostným podmienkam.
Najmä pri určitých činnostiach. Človek by napríklad nemal kýchať, grgať, kašľať, spať, stolovať alebo kopulovať v nevhodnej polohe, aby sa predišlo lumbagu alebo iným problémom.
Učitelia neodporúčajú zdržiavať sa v tieni posvätného stromu alebo inej svätyne, kde sídlia božstvá, a tiež nepoužívať nečisté a bezbožné veci. Okrem toho nám radia, aby sme nenocovali medzi stromami, na verejných a náboženských miestach a čo povedať o nociach – ani nemyslieť na návštevu bitúnkov, lesov, strašidelných domov a pohrebísk.
Pre moderného človeka je ťažké uveriť v existenciu nadpozemských bytostí, najmenej nás zaujíma, kde môžu tráviť čas, ale môžeme sa uchýliť k intuícii a snažiť sa nenavštevovať miesta, ktoré sú vnímané ako temné, infikované, znečistené alebo viesť k depresii, iba ak na to nemáme dobrý dôvod. Medzi takéto miesta patria cintoríny, bitúnky, bary, tmavé a špinavé uličky alebo akékoľvek iné, ktoré priťahuje energie rezonujúce s týmito vlastnosťami. Bez ohľadu na to, či vás duchovia bez tela obťažujú alebo nie, je múdre vyhnúť sa mnohým miestam uvedeným vyššie, pretože bývajú miestami, kde sú zlodeji, chuligáni alebo sú živnou pôdou pre choroby či zlú náladu... čo vám veľmi nepomôže.
Prirodzené nutkania – kašeľ, kýchanie, vracanie, ejakulácia, plynatosť, likvidácia odpadu, smiech či plač by sa nemali potláčať ani predčasne spúšťať so snahou vyhnúť sa narušeniu voľného toku. Potlačenie týchto nutkaní môže viesť k preťaženiu alebo, ktoré je nútené prúdiť neprirodzeným smerom. Toto je nesprávna myšlienka, pretože ak sa prána pohybuje nesprávnym smerom, nevyhnutne dôjde k disharmónii a nakoniec k chorobe. Napríklad potláčané nutkanie ísť na toaletu môže viesť k zápche, divertikulóze, poruchám trávenia a iným nepríjemným symptómom.
Ajurvéda neodporúča potláčanie, ale odporúča zakryť si ústa, keď kýchate, smejete sa alebo zívate. Možno ste si to nevšimli, ale vaša matka praktizovala ajurvédu, keď vám povedala, aby ste robili to isté. Šírenie mikróbov v prostredí je skvelý spôsob, ako udržať chorobu. Môžeme tiež dodať, že by bolo dobré si pravidelne umývať ruky, najmä keď sme chorí my alebo ľudia okolo nás.
Umývanie rúk, trenie dlaní po dobu 20 sekúnd pod teplou vodou je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť šíreniu choroboplodných zárodkov. Nemusíte sa zblázniť a používať antibakteriálne mydlo triclosan každých päť minút. Je prirodzené, že sme vystavení životnému prostrediu, ale náš imunitný systém si s jeho výzvami poradí.
Neseďte príliš dlho na pätách (a to doslova), nerobte škaredé pohyby tela a nasilu ani zbytočne nesmrkajte. Je to rozmarná paleta pokynov, ale užitočná. Príliš dlhé sedenie na pätách môže prispieť k zápalu sedacieho nervu. „Škaredé pohyby tela“ sú náhle pohyby a trhnutia, ktoré vedú k natiahnutiu svalov. Napríklad jedna z mojich sestier, keď sa prvýkrát postavila na bežné lyže, mávala rukami a nohami tak komicky, že sme sa všetci gúľali od smiechu a na druhý deň ráno ju tak boleli kríže, že sa takmer nemohla hýbať.
Neviem, čo by človeka primälo k tomu, aby nasilu alebo zbytočne smrkal, ale je to zlý nápad. Intenzívne smrkanie môže viesť k prasknutiu miestnych ciev, stimulovať krvácanie a narušiť plynulý tok v hlave.
Je to veľmi zvláštne, ale únavu často považujeme za slabosť charakteru a ctíme iné prirodzené potreby tela. Ak sme hladní, jeme. Ak sme smädní, napijeme sa. Ale ak sme unavení, okamžite začneme premýšľať: "Čo je so mnou?" Alebo je to možno v poriadku. Potrebujeme si len oddýchnuť. Ajurvédski odborníci radia zastaviť akúkoľvek činnosť tela, reči a mysle skôr, ako sa budete cítiť vyčerpaní. To pomôže zachovať – našu vitalitu – a zostať zdravý.
Nepozerajte sa príliš dlho do slnka, nenoste na hlave ťažký náklad, nepozerajte sa na malé, lesklé, špinavé alebo nepríjemné predmety. V dnešnej dobe k tomu patrí aj dlhodobé pozeranie do obrazovky počítača, smartfónu, iPodu alebo podobných zariadení s malou obrazovkou, sledovanie televíznych programov alebo dlhé čítanie. V očiach sa nachádza kanálový systém, ktorý sa považuje za dôležitý prvok kanálového systému mysle. Vplyv na oči sa podobne odráža aj v našej mysli.
Našimi piatimi zmyslovými orgánmi sú oči, uši, nos, jazyk a koža. Odborníci radia ich príliš nenamáhať, ale ani nenechať príliš lenivieť. Rovnako ako oči, sú tiež spojené s kanálmi mysle, takže by mala byť zodpovedajúcim spôsobom ovplyvnená.
Podrobnosti o stravovaní sú nad rámec tohto článku, preto uvádzame niekoľko odporúčaní, ktoré platia pre väčšinu ľudí.
Udržujte správnu tráviacu silu tým, že budete jesť jednu tretinu až polovicu kapacity žalúdka.
– Ryža, obilniny, strukoviny, kamenná soľ, amla (hlavná zložka chyawanprashe) by sa mali konzumovať pravidelne.e, bylinkový džem, ktorý ajurvéda pravidelne používa na udržanie zdravia, sily a vytrvalosti), jačmeň, pitná voda, mlieko, ghee a med.
– Nejedzte, nemajte sex, nespite ani sa neučte za úsvitu a súmraku.
– Jedzte len vtedy, keď je predchádzajúce jedlo strávené.
– Hlavné denné jedlo by malo byť uprostred dňa, keď je tráviaca kapacita maximálna.
– Jedzte len to, čo vám vyhovuje a v malých množstvách.
– Vo všeobecnosti sa riaďte nasledujúcimi tipmi, ako sa stravovať.
Opýtajte sa:
– Prevažne celé, čerstvo pripravené jedlá vrátane varených obilnín
- Teplé, výživné jedlo
– Pite teplé nápoje
– Jedlo dôkladne prežúvajte v pokojnom prostredí
– Zhlboka sa nadýchnite po prehltnutí posledného sústa, pred začatím ďalšej činnosti
– Snažte sa jesť v rovnakom čase
Neodporúča sa:
– Ovocie alebo ovocné šťavy do pol hodiny po jedle
– Silne spracované potraviny (mrazené, konzervované, balené alebo instantné potraviny)
- studená strava
– Surová strava (ovocie, zelenina, šaláty), najmä ráno a večer. Môžu sa jesť uprostred dňa, najmä v teplom počasí.
- Studené alebo sýtené nápoje
– prevarené jedlo
– rafinovaný cukor
- kofeín, najmä káva
– Alkohol (ajurvédski lekári odporúčajú vyhýbať sa všetkému, čo môže súvisieť s výrobou, distribúciou a konzumáciou vína)
– Jedenie v stave úzkosti alebo odporu
Pre podrobnejšie rady o konkrétnych produktoch na individuálne použitie kontaktujte ajurvédskeho výživového poradcu.
Ajurvéda vám radí vybrať si povolanie, ktoré vám pomôže realizovať vaše životné ciele a je zlučiteľné s vysokými morálnymi štandardmi.
Staroveký starší Charaka nás naučil, že úsilie o udržanie pokojnej mysle a získavanie vedomostí je najlepšie udržiavať v zdravom stave a zachovať imunitu. Povedal, že praktizovanie nenásilia je najistejšia cesta k dlhovekosti, pestovanie odvahy a odvahy je najlepší spôsob, ako rozvíjať silu, vzdelanie je ideálny spôsob, ako získať starostlivosť, ovládanie zmyslov je najlepšia metóda na udržanie šťastia poznanie reality je najlepšia metóda. pre potešenie a celibát je najlepšia zo všetkých ciest. Charaka nebol len filozof. Jeden z hlavných textov ajurvédy napísal takmer pred tisíc rokmi a dodnes sa o ňom hovorí. Toto je veľmi praktický text. Vďaka tomu je Charakiho rada o to významnejšia, že to bol človek, ktorý dobre študoval vplyv návykov, potravín a praktík na ľudské zdravie.
V modernej spoločnosti je šťastie spojené s uspokojením našich zmyslových orgánov a navyše bezprostredne. Ak nedokážeme uspokojiť svoje túžby, cítime sa nespokojní. Charaka učí opak. Ak budeme ovládať svoje zmyslové orgány a túžby s nimi spojené, potom bude život naplnený. Úzko súvisí s celibátom.
Jeden z mojich učiteľov povedal, že celibát nie je len zrieknutie sa zmyselných myšlienok a činov, ale aj cudnosti každého zmyslového orgánu. Cudnosť uší od nás vyžaduje, aby sme odmietli počúvať klebety alebo tvrdé slová. Čistota očí znamená zdržať sa pozerania na druhých so žiadosťou, nechuťou alebo zlomyseľnosťou. Čistota jazyka od nás vyžaduje, aby sme sa zdržali hádok, šírenia klebiet, používania tvrdých, krutých alebo nečestných slov v reči a vyhýbali sa rozhovorom, ktoré spôsobujú nepriateľstvo, nezhody alebo spory, rozhovorom, ktoré majú nepriateľský úmysel. Mali by ste hovoriť podľa situácie, používať dobré slová – pravdivé a príjemné. Svoju chuť môžeme disciplinovať aj tak, že budeme (čistého a vyváženého) jedla jesť s mierou, aby sme si nerozvrátili trávenie a nezmiatli myseľ. Svoj chuť a hmat môžeme disciplinovať tak, že obmedzíme svoje excesy, jeme menej, ako potrebujeme, vdychujeme liečivé vône a dotýkame sa toho, na čom nám záleží.
Ajurvéda nás učí, že pokojný život založený na vedomostiach nás s väčšou pravdepodobnosťou privedie k šťastiu ako život plný ambícií a pôžitkárstva – takýto život skôr vyčerpá nervový systém a spôsobí nerovnováhu mysle.
Učitelia odporúčajú, aby sme išli strednou cestou a vyhýbali sa extrémom vo všetkom, čo robíme. Je v tom nádych taoizmu. Môže sa zdať, že potom v živote nebude miesto pre zaujímavé záľuby a nadšenie. Pri pozornom pozorovaní sa však ukazuje, že vyznávači strednej životnej dráhy majú stálejší entuziazmus a sú spokojnejší, kým človek, ktorý sa intenzívne oddáva svojim túžbam, ich nikdy nedokáže uspokojiť – jeho zapálené „vzlety“ sú nahradené alarmujúcim „pády“. Ovládanie túžob vedie k zníženiu násilia, krádeží, závisti a nevhodného alebo škodlivého sexuálneho správania.
Ak máme zhrnúť pravidlá správania odporúčané učiteľmi, je lepšie si spomenúť na Zlaté pravidlo. , ale ponúkame aj nasledovné:
„Nebuď naivný, ale nemali by sme všetkých podozrievať.
Mali by sme dávať rozumné dary a robiť všetko, čo je v našich silách, aby sme pomohli ľuďom v núdzi, trpiacich chorobami alebo smútkom. Žobrákov netreba klamať ani urážať.
Mali by sme sa dobre vyznať v umení ctiť iných.
Musíme svojim priateľom slúžiť s láskou a robiť pre nich dobré skutky.
Musíme sa stýkať s dobrými ľuďmi, teda s tými, ktorí sa snažia viesť mravný život.
Nemali by sme hľadať chyby ani sa tvrdohlavo držať nepochopenia či nevery v starých ľuďoch, v písmach alebo v iných zdrojoch múdrosti. Naopak, treba ich uctievať.
Aj so zvieratami, hmyzom a mravcami by sa malo zaobchádzať, ako keby to boli oni sami
„Mali by sme pomáhať našim nepriateľom, aj keď nie sú pripravení pomôcť nám.
— Človek by si mal zachovať sústredenú myseľ zoči-voči šťastiu alebo nešťastiu.
– Človek by mal iným závidieť príčinu dobrého blahobytu, ale nie dôsledok. Totiž, treba sa snažiť naučiť sa zručnostiam a etickému spôsobu života, ale nezávidieť jeho výsledok – napríklad bohatstvo či šťastie – od iných.