V piatom storočí pred Kristom grécky lekár Hippokrates tvrdil, že ľudské zdravie závisí od rovnováhy štyroch telesných tekutín, ktoré zodpovedajú svojim náprotivkom v prírode: vzduch, voda, oheň a zem.
Rovnaká myšlienka – s pridaním piatej zložky (éteru) – sa odráža v staroindickej medicíne ajurvéda. A napokon, po tisíce rokov čínska filozofia považuje zdravie za harmóniu piatich prvkov – drevo, oheň, zem, kov a voda. Týchto päť zložiek tvorí základ konceptu feng shui, akupunktúry, čchi-kungu, ako aj bojových umení Číny.
V súlade s tradičnou čínskou medicínou, ktorá predstavuje holistický prístup k ľudskému wellness, každý z piatich prvkov zodpovedá ročnému obdobiu, životnej fáze, farbe, tvaru, dennej dobe, emócii, aktivite, vnútornému orgánu.
Element stromu sa spája s jarným obdobím, časom narodenia a nových začiatkov. Jar je podľa čínskej tradičnej medicíny obdobím, kedy sa otvárame svetu. V tomto období je dôležité udržiavať „stabilitu vo vetre“, v reči tela to znamená: venovať osobitnú pozornosť chrbtici, končatinám, kĺbom, ale aj svalom, väzivám a šľachám. Na jar je dôležitá aj starostlivosť o pečeň, ktorá čistí krv a produkuje žlč, ktorá pomáha metabolizovať sacharidy, tuky a bielkoviny.
Na podporu fungovania pečene sa odporúča: piť veľa vody s prídavkom citrónovej šťavy, takýto nápoj vyživuje pečeň. Vyberte si ľahké, surové potraviny, ako sú klíčky, ovocie, bylinky, orechy a semená. Vyhnite sa alkoholu a vyprážaným jedlám.
Okrem stravy existujú aj iné spôsoby, ako vyvážiť prvok dreva. Táto zložka zodpovedá skorým ranným hodinám. Tak ako je ráno skvelý čas na plánovanie dňa, jar je ideálny čas na zamyslenie a rozhodnutie, ako chcete, aby bola vaša budúcnosť. , navrhuje Dr. Elson Haas, zakladateľ preventívneho medicínskeho centra v San Rafaeli v Kalifornii.
Oheň je teplo, transformácia, dynamika. Slnečné teplo, dlhé dni, ľudia plní energie – to všetko má na svedomí oheň prijatý zo slnečného tepla. „V cykle piatich prvkov je oheň vrcholom sily,“ píše Gail Reichstein v knihe Drevo sa obráti k vode: Čínska medicína v každodennom živote, „oheň je vrcholom – dosahovaním maximálnej aktivity.“
Kardio cvičenia sa odporúčajú najmä v lete, pretože oheň riadi srdce a krvný obeh. Je zodpovedný aj za tenké črevo, ktoré je v tradičnej čínskej medicíne neoddeliteľne spojené so srdcom. Tenké črevo premieňa potraviny, ktoré jeme, na zložky vhodné pre telo, ktoré sa dostávajú priamo do krvného obehu. Ten sa presúva do srdca a cirkuluje cez zvyšok systému. Ak budete svoje telo kŕmiť toxickými potravinami, vaše tenké črevo len ťažko splní svoju povinnosť dodávať prospešné živiny.
Z pohľadu čínskej medicíny môže byť v človeku príliš veľa alebo príliš málo prvku, ktorý spôsobuje chorobu a/alebo emocionálne symptómy. Nedostatok ohňa je charakterizovaný nedostatkom aktivity. Známky môžu byť prechladnutie, slabosť, nedostatok nadšenia. V prípade požiaru v tele sa odporúčajú zahrievacie jedlá:
Keď je oheň, často to vedie k nadmernému vzrušeniu a nadmernej aktivite. Ako odporovať Reichstein navrhuje V „ohnivom“ období je dôležité vylúčiť mäso, vajcia a oleje.
Leto je ideálny čas na výdatné (ale zdravé!) obedy, oduševnené stretnutia s priateľmi, pretože oheň sa spája so spojením.
Zem je stabilizačná sila. Po všetkých aktivitách jari a leta nám živel zeme pomáha uzemniť sa a pripraviť sa na jesennú úrodu a následne zimu – obdobie oddychu a pokoja.
V tradičnej čínskej medicíne je prvok Zem spájaný so slezinou, pankreasom a žalúdkom, tráviacimi a nutričnými orgánmi. Sladké jedlá si v neskorom lete vyberajte opatrne, najlepšie možnosti sú: Venujte zvláštnu pozornosť aj tomu, AKO sa stravujete. Pomalé a odmerané jedenie umožní žalúdku a slezine pracovať čo najlepšie. Po jedle sa odporúča pohyb, ktorý pomáha tráveniu, vstrebávaniu a distribúcii živín.
Obdobie zberu, ubúdajúce dni a príprava na zimu. Kovový prvok, od hrubej rudy až po šumivé drahokamy, symbolizuje. Na jeseň je dôležité dbať na to, aby bolo všetko čisté, využívalo sa potrebné a likvidovalo sa všetko nepotrebné.
Číňania do svojho systému nezahŕňajú prvok vzduchu, ale kov má podobnú povahu. „Napríklad vzduchová aj kovová energia predstavujú psychické a duchovné aktivity vrátane fungovania mysle, intelektu a komunikácie,“ píše Janice McKenzie v knihe Discovering the Five Elements: One Day at Time, — .
Diéta na vyrovnávanie kovov sú výdatné, teplé jedlá, orechy, oleje, niektoré koreniny: horčica, korenie, rokfort. Koreňová zelenina – zemiaky, mrkva, cesnak a cibuľa. Ovocie – banán a mango. Kajenské korenie, zázvor a kari podporujú trávenie.
Obdobie chladu a tmy je časom reflexie, oddychu a zotavenia. Zima je spojená s vodou -. V tele je živel vody spojený s cirkuláciou krvi, potu, sĺz, močového mechúra a hlavne obličiek.
„V čínskej medicíne sú obličky obzvlášť uctievané,“ hovorí Shoshanna Katzman, zakladateľka a riaditeľka wellness centra v New Jersey a autorka knihy čchi-kung Qigong for Staying Young. "Obličky sú koreňom všetkej energie vášho tela."
Aby boli obličky zdravé, je dôležité udržiavať ich v teple a hydratácii. Preto je veľmi dôležité nedovoliť, aby spodná časť chrbta zamrzla, rovnako ako je neprijateľné piť studené nápoje.
V zime potrebuje telo jednoduchý spôsob, ako byť viac prepojené s prvkami vody: namiesto bežnej kuchynskej soli použite morskú soľ. Stojí za zmienku, že pre zdravé fungovanie obličiek je potrebné extrémne mierne množstvo soli.
Zima je obdobím ekonomickej spotreby energie, to však neznamená, že musíte byť imobilní. Tai chi, qigong, joga sú najlepšie formy aktivity počas zimných mesiacov.
Zimné obdobie je spojené s introspekciou, vnímavosťou a nocou
Keď je päť prvkov v harmónii, navzájom sa podporujú: voda živí drevo, drevo oheň, oheň vytvára zem, zem produkuje kov a kovová voda (kondenzáciou). Ale keď sú prvky v nerovnováhe, môžu si navzájom škodiť. V deštruktívnom cykle voda hasí oheň, drevo rozdeľuje zem, kov reže drevo, oheň roztápa kov, zem absorbuje vodu.
Tým, že sa budete snažiť znovu vyvážiť prvky vo vašom tele, môžete byť na ceste k zlepšeniu zdravia a vitality. Udržujte rovnováhu – využívajte výhody skvelého zdravia!