Nutričná hodnota a chemické zloženie.
| Živný | Množstvo | Norma ** | % normy v 100 g | % normy v 100 kcal | 100% normálne |
| Kalorická hodnota | 63 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 5.9% | 2673 g |
| Proteíny | 2.7 g | 76 g | 3.6% | 5.7% | 2815 g |
| Tuky | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.9% | 5600 g |
| Sacharidy | 10.1 g | 219 g | 4.6% | 7.3% | 2168 g |
| Alkohol (etylalkohol) | 0.03 g | ~ | |||
| organické kyseliny | 0.9 g | ~ | |||
| voda | 84.6 g | 2273 g | 3.7% | 5.9% | 2687 g |
| Šedá | 0.7 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0.18 mg | 1.8 mg | 10% | 15.9% | 1000 g |
| Vitamín B4, cholín | 15.8 mg | 500 mg | 3.2% | 5.1% | 3165 g |
| Vitamín B5, pantoténový | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 2.1% | 8000 g |
| Vitamín B9, folát | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 13333 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 10.6% | 1500 g |
| Vitamín C, askorbový | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 2.2% | 6923 g |
| Vitamín D, kalciferol | 0.012 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 83333 g |
| Vitamín H, biotín | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 10.2% | 1563 g |
| Vitamín PP, NIE | 0.9 mg | 20 mg | 4.5% | 7.1% | 2222 g |
| niacín | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draslík, K. | 134 mg | 2500 mg | 5.4% | 8.6% | 1866 g |
| Vápnik, Ca | 136 mg | 1000 mg | 13.6% | 21.6% | 735 g |
| Horčík, mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 5.6% | 2857 g |
| Sodík, Na | 28 mg | 1300 mg | 2.2% | 3.5% | 4643 g |
| Síra, S | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 4.3% | 3704 g |
| Fosfor, P | 90 mg | 800 mg | 11.3% | 17.9% | 889 g |
| Chlór, Cl | 100 mg | 2300 mg | 4.3% | 6.8% | 2300 g |
| Stopové prvky | |||||
| Hliník, Al | 50 μg | ~ | |||
| Železo, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1% | 18000 g |
| Jód, ja | 9 μg | 150 μg | 6% | 9.5% | 1667 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.3% | 1111 g |
| Mangán, Mn | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Meď, Cu | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 1.9% | 8333 g |
| Molybdén, Mo. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 11.3% | 1400 g |
| Vedenie, Sn | 15 μg | ~ | |||
| Selén, Se | 1 μg | 55 μg | 1.8% | 2.9% | 5500 g |
| Stroncium, Sr. | 17 μg | ~ | |||
| Fluór, F | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Zinok, Zn | 0.4 mg | 12 mg | 3.3% | 5.2% | 3000 g |
| Stráviteľné sacharidy | |||||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 10.1 g | max 100 г | |||
| steroly | |||||
| Cholesterol | 3 mg | maximálne 300 mg | |||
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0.7 g | max 18.7 г | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0.3 g | min. 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0.048 g | od 11.2 do 20.6 | 0.4% | 0.6% | |
| Omega-3 mastné kyseliny | 0.01 g | od 0.9 do 3.7 | 1.1% | 1.7% | |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0.03 g | od 4.7 do 16.8 | 0.6% | 1% |
Energetická hodnota je 63 kcal.
- Pohár 250 ml = 250 gr (157.5 kcal)
- Pohár 200 ml = 200 gr (126 kcal)
- Lyžica („navrchu“ okrem tekutých potravín) = 18 g (11.3 kcal)
- Čajová lyžička („vrchná“ okrem tekutých jedál) = 5 g (3.2 kcal)
- Vápnik je hlavnou zložkou našich kostí, pôsobí ako regulátor nervového systému, podieľa sa na kontrakcii svalov. Nedostatok vápnika vedie k demineralizácii chrbtice, panvových kostí a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- Fosfor podieľa sa na mnohých fyziologických procesoch vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickú rovnováhu, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, je nevyhnutný pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k anorexii, anémii, rachitíde.
Energetická hodnota alebo obsah kalórií Je množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilokalóriách (kcal) alebo kilojouloch (kJ) na 100 gramov. produkt. Kilokalória používaná na meranie energetickej hodnoty jedla sa tiež nazýva „potravinové kalórie“, takže predpona kilo sa často vynecháva pri uvádzaní kalórií v (kilo) kalóriách. Môžete vidieť podrobné energetické tabuľky pre ruské výrobky.
Nutričná hodnota - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričná hodnota potravinárskeho výrobku - súbor vlastností potravinárskeho výrobku, pri ktorých sú uspokojené fyziologické potreby človeka pre potrebné látky a energiu.
vitamíny, organické látky potrebné v malom množstve v strave ľudí i väčšiny stavovcov. Vitamíny sú zvyčajne syntetizované skôr rastlinami ako zvieratami. Denná potreba vitamínov pre človeka je iba niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok sa vitamíny ničia silným zahriatím. Mnoho vitamínov je nestabilných a „stratených“ počas varenia alebo spracovania potravín.