Cvičenie pilates je úžasná metóda pre tých, ktorí chcú napnúť svaly tela bez intenzívneho a nárazového zaťaženia. Cvičenie pilates je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí majú problémy s chrbtom a držaním tela. Ponúkame vám vašu pozornosť video „Škola pilatesu“ na zlepšenie zdravia a kvality tela.
Opis programu „Škola pilates“
Program „Pilates“ vytvorený českými autormi s cieľom umožniť vám to cítiť sa mladšie, zdravšie a silnejšie. Účelom tejto techniky je vedomá harmónia mysle a tela. Cvičenia z videa rozvíjajú koordináciu, silu, rovnováhu, pružnosť svalov a dýchania a trénujú chrbát, hrudník, gluteálny sval ako základ správneho držania tela. S dôrazom na správne dýchanie táto technika obohacuje svaly kyslíkom a zlepšuje prietok krvi.
Cvičenie pilates sa nevyčerpáva, skôr dodáva energiu. Nebude veľké množstvo opakovaní, ktoré vaše svaly unavia. Program pracuje s oddelenými svalovými skupinami vrátane hlbokých, ktoré sa nezapájajú do bežného tréningu. Opakovanie pohybov určených na vylúčenie zvyku nesprávneho držania tela a nenápadný spôsob posilnenia celého tela a jeho správnej polohy.
Jóga na chudnutie: najlepšie domáce videotréningy
Program „Škola pilates“ trvá 1 hodinu. Prvá polovica stojí, druhá polovica je na podlahe. Video je úplne preložené do ruského jazyka, čo je veľkým plusom. Pretože takéto školenie je pre kvalitu prevedenia veľmi dôležité, musíte pri vykonávaní cvičení rozumieť všetkým odporúčaniam. Pre triedy nepotrebujete ďalšie vybavenie, iba Mat na podlahe. Uprostred komplexu v priebehu niekoľkých minút použite uterák na štúdium horných častí tela.
Technika cvičenia Pilates na udržanie formy a obnovenie zdravia. Obzvlášť to bude užitočné pre tých ktorí majú problémy s chrbticou, držaním tela a chrbticou. Jemne a jemne budete pracovať na posilňovaní svalov a narovnávaní držania tela. Pilates sa veľmi často odporúča pri zotavovaní sa zo zranení chrbta. Dokonca aj 2-3 krát týždenne zaznamenáte pozitívnu zmenu v zdraví a ako na tele.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Pilates vám pomôže pracovať na problémových partiách. Najmä pozitívne zmeny, ktoré si všimnete v oblasti brucha, zadku a stehien.
2. Vypracujete hlboké svaly na rukách, nohách, bruchu, chrbte. Napríklad počas bežných tréningov sa takmer nepoužívajú.
3. Cvičenie pilates zlepšuje pohyblivosť kĺbov. Vaše telo bude pružnejšie a natiahnuté.
4. Pilates pomáha zmierňovať bolesti chrbta, zlepšovať držanie tela, posilňovať svalový korzet. Veľmi často sa Pilates používa ako zotavovacie tréningy po poraneniach chrbta.
5. Okrem uterákov nepotrebujete ďalšie vybavenie.
6. Toto cvičenie vám pomôže pracovať na hlbokom správnom dýchaní.
7. Cvičenie preložené do ruského jazyka a potom si uvedomíte všetky odporúčania trénera.
Nevýhody:
1. Cvičenie pilates pomáha spevniť svaly, napriek tomu nemožno nazvať rýchlou a účinnou metódou chudnutia.
2. Od vydania tohto videa v roku 2004 je jeho dizajn dostatočne moderný.
Program „Škola pilatesu“ z českej série „Krása a zdravie“ osloví tých, ktorí si chcú zlepšiť svoje zdravie, posilniť hlboké svaly a zdravšie telo. Ak sa zaujímate o fitnes s cvičením Pilates, vyskúšajte Kathy Smith pre hornú a dolnú časť tela.