úvod
Pri výbere potravín v predajni je potrebné okrem vzhľadu výrobku venovať pozornosť aj údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, čo je tiež dôležité. pre spotrebiteľa.
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 169 kcal |
| Proteíny | 18.3 g |
| Tuky | 8.3 g |
| Sacharidy | 4.8 gr |
| voda | 63.3 gr |
| Vlákno | 0.3 g |
| Cholesterol | 55 mg |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 10 μg | 1% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.21 mg | 14% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.08 mg | 4% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| vitamín E | tokoferol | 3.3 mg | 33% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 4.8 mg | 24% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 235 mg | 9% |
| Vápnik | 46 mg | 5% |
| Magnézium | 31 mg | 8% |
| Fosfor | 185 mg | 19% |
| Sodík | 1605 mg | 123% |
| Železo | 0.8 mg | 6% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala byť založená na čerstvých a nespracovaných potravinách, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie nie je potrebné Učil sa. Stačí teda do svojej stravy pridať viac čerstvých potravín.