Kodanská diéta je diéta, ktorá vo svojej podstate predpokladá používanie neuveriteľne prísneho výživového plánu na obdobie trinástich dní. Počas tejto doby by ste mali jesť len tri jedlá denne, a to raňajky, obed a večeru. Jeho priaznivci veria, že týmto spôsobom môžete schudnúť aj tucet kilogramov za menej ako dva týždne.
Kodanskú diétu možno považovať za trochu schematickú, pretože jej trinásťdňový jedálny lístok pozostáva z podobných, ak nie takmer rovnakých jedál. Zahŕňajú rovnaké produkty, ktoré sa majú konzumovať počas chudnutia. Jedným z najdôležitejších pravidiel je dodržiavať správny čas jedla. Ráno raňajky, obed do 14:18 a večera do 900:XNUMX Ďalšie pravidlo sa týka množstva prijatých kalórií, pretože počas dňa by mali byť obmedzené na XNUMX. Na tomto mieste by mali byť uvedené základné zložky stravy, ktorými sú chudé mäso, zelenina, vajcia, káva či zelený čaj.
Trinásťdňová kúra má za cieľ trénovať obmedzovanie sa na malé porcie jedla, pomáha tiež odstraňovať všetky zlozvyky, vrátane maškrtenia medzi jedlami, vďaka čomu je riziko jojo efektu výrazne obmedzené. Predtým, ako sa pustíte do výzvy, si však dobre premyslite, či je to potrebné, a ak sa rozhodnete pre túto obmedzujúcu liečbu, starostlivo si naplánujte jedlo. Aby ste sa vyhli neustálym pokušeniam v obchodoch, nakupujte všetky produkty vopred.
Napriek všetkým výhodám trinásťdňovej diéty ide o stravu chudobnú na vitamíny a minerály, preto je dôležité počas jej trvania dopĺňať prípadné vitamínové nedostatky. V žiadnom prípade by ste nemali predlžovať ani skracovať dobu ošetrenia, pretože týmto spôsobom nedosiahneme uspokojivé výsledky.
Tiež stojí za to vedieť, že prvé dni kodanskej diéty sú najťažšie. Preto sa v tieto dni odporúča vypiť počas dňa aspoň dva litre minerálnej vody. Deň sa naopak dá začať šálkou kávy, osladenej jednou plochou lyžičkou cukru, ktorá nabudí organizmus k činnosti a umožní vám začať deň lepšie.
Pri kodanskej diéte treba podľa odborníkov na výživu vylúčiť z jedálneho lístka aj soľ, najmä ak sa doteraz používala v kuchyni v dosť veľkých množstvách. Na jej nahradenie môžeme použiť čerstvé bylinky, napríklad bazalku, tymian alebo oregano, ktoré tiež skvele dochutia pripravované jedlá.
Pamätajte tiež, že prvé dni používania diéty môžu spôsobiť mierne bolesti hlavy, ako aj celkovú slabosť, ale keď pominú, mali by sme sa cítiť oveľa lepšie a mala by sa vrátiť dobrá nálada.
Je tiež mimoriadne dôležité, že pred aplikáciou akejkoľvek diéty, aj tej, ktorá sa považuje za bezpečnú, je potrebné sa na kúru dôkladne pripraviť. V prvom rade sa presvedčte, že vám diéta naozaj neublíži.