Stres. Toto slovo je nám blízke rovnako ako sen, len nám umožňuje na chvíľu zabudnúť. Môžete sa však naučiť bdieť s dobrou náladou. Wday.ru na to vybral sedem najefektívnejších spôsobov, ako zabudnúť na stres. Tiež som sa naučil, ako sa správať v prípade výbuchov hnevu a čo by sa nikdy nemalo robiť.
Výčitky v práci, hádky v hromadnej doprave, vzájomné nedorozumenia s milovanou osobou a príbuznými ... Dôvodov, prečo sa zblázniť, je v živote dosť. Ale čo nás nezabije, to nás posilní, povedal veľký filozof Nietzsche. Niekto skutočne dostane infarkt zo stresu, zatiaľ čo iní budú zmierňovať iba svoju povahu. A naším cieľom je nájsť spôsob, ako sa k tomu druhému pripojiť.
Zbavte sa stresu
Hlavnou vecou je porozumieť povahe stresu. Napríklad uvedomiť si, že ničia nie udalosti okolo nás, ale to, ako na ne sami reagujeme. Správna interpretácia toho, čo sa stalo, a včasné odhodenie nepotrebných skúseností je celá veda. Ale dá sa to naučiť.
Najnebezpečnejším stavom je výbuch hnevu. V takej chvíli sa náš mozog doslova „varí“ a my, odpojení od reality, začíname robiť hlúposti: vrháme sa na slová alebo taniere (čo neskôr ľutujeme), píšeme žiadosti o prepustenie (čo, samozrejme, tiež ľutovať), odkopnite svojho milovaného (potom plačeme celé týždne). Ako sa vyhnúť unáhleným činom?
Známy indický astrológ a, samozrejme, vynikajúci psychológ, doktor Rao kedysi povedal: „Ak máte pocit, že ste zúrivý, utekajte!“ Doslova. Lekár odporučil pri vyvrcholení hádky napríklad schovať sa v kúpeľni alebo na balkóne. Nezáleží na tom, kde, hlavnou vecou je vzdialiť sa od stimulu. A nechajte milovanú osobu alebo kolegov prekvapiť takýmto útokom, je to stále lepšie, ako keby cítili plnú silu vášho hnevu. Keď vyrazíte dych, rýchlo obnovíte spojenie s realitou a je nepravdepodobné, že by ste robili unáhlené činy.
Povaha stresu je však taká, že v ňom môže byť človek pomerne dlho, vyčerpáva sa myšlienkami, vyčerpáva svoje telo a podkopáva svoje zdravie. Čo robiť v tomto prípade?
Je dobré ísť nakupovať so spoločnosťou. Vždy sa môžete poradiť so svojimi priateľmi a len sa zabaviť.
Najprv si stanovte cieľ boja proti stresu. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť. Tu sú najobľúbenejšie a najúčinnejšie.
1. Zmeňte svoj účes. Je to obľúbená technika všetkých žien. Najlepšie na tom je, že to funguje! Psychológovia dokonca tvrdia, že mnohí pred drastickou zmenou svojho života radikálne zmenia svoj obraz, to znamená, že to robia podvedome. Ak už zmeny prišli a nie sú utešujúce, návšteva salónu sa stane druhom psychoterapie. Dotyk pána na hlavu a vlasy upokojí nervový systém, nenáročný rozhovor odvráti pozornosť od problémov a výsledok vyvolá začiatok nového života!
2. Choďte nakupovať. Ďalší spôsob, ako rozptýliť seba a cítiť sa lepšie. Toto je úplne ženský spôsob, ako upokojiť nervy. V šatni sa môžete cítiť ako skutočná kráľovná. Nezáleží na tom, či si kúpite outfit alebo nie, počas nákupnej terapie neváhajte a choďte do najdrahších obchodov a vyskúšajte si tie najúžasnejšie outfity. Tento prístup môže byť ešte frustrujúcejší, ak neexistuje spôsob, ako nakupovať drahé položky. Ale ak nie ste shopaholik, choďte do toho!
3. Zabezpečte generálne čistenie. Naše matky a staré mamy často opakujú, že ... handra pomôže zahnať zlé myšlienky! Umývanie podláh vás fyzicky unaví natoľko, že už jednoducho nezostáva sila na premýšľanie a dokonca ani na túžbu. A pri pohľade na krásne uprataný byt budete chcieť myslieť len na to dobré.
4. Športujte. Snáď najúčinnejší a najprínosnejší spôsob, ako zmierniť stres. Po prvé, pri cvičení na simulátore, plávaní v bazéne alebo behaní na bežiacom páse, depresívne myšlienky ustúpia do tridsiateho tretieho plánu a za druhé po chvíli uvidíte vizuálne výsledky, ktoré určite potešia. Ako by ste nemohli potešiť štíhle telo, osí pás, krásne prsia a nohy bez celulitídy?
Dlhodobý stres je skvelou výhovorkou, ako v sebe objaviť nové talenty.
5. Majte sex. Pri milovaní telo vylučuje hormón oxytocín, ktorý pomáha bojovať proti depresii. A ak máte to šťastie, že sa tiež zamilujete, určite sa zbavíte všetkého stresu naraz.
6. Plač. No môže to byť aj užitočné. Bolo vedecky dokázané, že slzy prinášajú úľavu. Hlavne sa nenechajte uniesť, pretože nafúknuté viečka a začervenanie na lícach vás nezdobia. Je teda lepšie plakať raz, ale dôkladne, a potom, čo sa myseľ prečistí, určite pochopíte, čo ďalej a upokojíte sa.
7. Objavte svoj talent. Stres je veľkým dôvodom na objavovanie nových obzorov: prihláste sa na kurzy maľovania, ovládajte argentínske tango alebo keramiku, konečne sa naučte anglicky, vyberte sa na cestu okolo sveta alebo dobyte Hollywood. Nezastavujte sa vo svojich túžbach, dajte voľnosť fantázii a jedného dňa poďakujete osudu, že sa všetko stalo presne týmto spôsobom a nie inak.
Čo robiť
Sťažovať sa na život. Whiners nikdy nikoho nezlákali, dokonca aj priateľky sa môžu unaviť vašimi neustálymi sťažnosťami. Dobrí priatelia vás samozrejme vždy podporia. Ale ak skutočne chcete pomôcť s riešením problémov, je lepšie obrátiť sa na kompetentného terapeuta.
Chyťte stres. Usadením sa v blízkosti chladničky riskujete iba zhoršenie stresu. Obžerstvo vám nepridá na sile, ale kilách navyše - ľahko.
Páliť mosty. Táto rada nie je vhodná pre všetky príležitosti, ale skôr, ako natrvalo prerušíte vzťahy s ľudstvom, zvážte, či v budúcnosti ešte nebudete musieť navštíviť svet ľudí. Niekde za týždeň, keď vášne v hlave opadnú.