Diéta na boršč, 7 dní, -5 kg

Chudnutie až 5 kg za 7 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 610 Kcal.

Počuli sme veľa o mnohých diétach, z ktorých niektoré sú založené na exotických produktoch, iné zahŕňajú mnoho špeciálnych pravidiel. Ukazuje sa, že schudnúť sa dá aj borščom. Ak toto obľúbené jedlo uvaríte správne, kilogramy sa vám budú roztápať pred očami. A je nepravdepodobné, že zostanete hladní, pretože tekuté jedlo pomáha udržať pocit sýtosti na dlhší čas. Ukazuje sa, že za týždeň jedenia s dôrazom na boršč môžete stratiť až päť kilogramov nadváhy.

Požiadavky na stravu pre boršč

Po prvé, poďme zistiť, ako variť diétny boršč. Aby ste maximalizovali chudnutie pri borščovej diéte, mali by ste jesť vegetariánsky boršč (odmietnuť v ňom prítomnosť mäsa) a tiež do tohto jedla nepridávať zemiaky. Je známe, že škrob nie je najlepšou pomôckou pri chudnutí, ale tejto zložky je v zemiakoch dostatok. Takže, na varenie diétneho boršča budete potrebovať: Repa, mrkva, kapusta, paprika, patizón, stonkový zeler, cibuľa a paradajkový pretlak. Hotový boršč by mal byť dostatočne tekutý (lyžica by v ňom nemala stáť, ako sa hovorí). Počas procesu varenia odmietame vyprážať. Mrkvu, cibuľu a repu musíte na panvici spariť v spoločnosti vody a paradajkového pretlaku. Po pridaní kapusty, papriky, cukety, boršče do nich musíte variť 5-8 minút. Niekoľko minút pred vybratím panvice zo sporáka pridajte na boršč nakrájanú stonku zeleru a svoju obľúbenú zeleninu, a ak je to žiaduce, jemne osoľte. Chcete, aby bolo vaše jedlo ešte silnejším spaľovačom tukov? Potom k tomu pridajte horúcu papriku. Len to nepreháňajte! Aby sa odhalila chuť boršču, odporúča sa trvať na tom asi pol hodiny pod uzavretým vekom. Teraz môžete začať jesť.

Existuje niekoľko populárnych možností, ako schudnúť pomocou boršče. V týždennej strave prvá možnosť stravovania okrem boršče existuje aj určitá skupina potravín. K nápojom je povolená káva a čaj bez cukru. Určite však pite vodu v množstve najmenej 2 litre denne. Poskytuje sa šesť jedál denne, ktoré pomáhajú udržiavať pocit sýtosti po celý deň.

V prvý deň borščovej diéty by ste mali skonzumovať 1,5 litra hlavného jedla a až 300 g ražného chleba, ktorý môžete konzumovať s tekutým jedlom alebo samostatne. Na druhý deň sa rovnaké množstvo boršču môže doplniť kuracími prsiami bez kože (300 g), varenými bez pridania oleja, pričom sa mäso rozdelí na dve rovnaké časti. Kuracie mäso sa môže jesť s borščom aj samostatne. Na tretí diétny deň musíte zjesť až 1 liter boršču a doplniť menu o 500 gramov varenej pohánky. Odporúča sa jesť obilniny spolu s borščom a nie viac ako 250 g naraz. Štvrtý deň je súbor produktov nasledovný: 1 liter boršču, 200 g ražného chleba, až 600 g šalátu z neškrobovej zeleniny alebo akéhokoľvek iného, ​​ktorého obsah kalórií nepresahuje 50 jednotiek na 100 g hotových výrobkov. Piaty deň je dovolené zjesť až 1,5 litra boršču a až 400 g chudej ryby varenej bez oleja. Chudé mäso zubáča, karasa, šťuky sa teší veľkej úcte. Rybu môžete jesť ako samostatné jedlo alebo ju kombinovať s borščom. Šiesty deň sa 1,5 litra diétneho boršču dopĺňa jedným kilogramom jabĺk. Je lepšie vybrať zelené ovocie sladkých a kyslých odrôd. A posledný deň diéty poskytuje v strave 1 liter boršču, 500 g tvarohu s obsahom tuku do 9% a 0,5 litra nízkotučného kefíru. Naraz by ste nemali zjesť viac ako 250 g tvarohu, kefír pijeme spolu s tvarohom alebo oddelene od všetkého (nie však spolu s obľúbenou diétou!).

Druhá verzia diéty na boršč je tiež navrhnutý na týždeň a sľubuje podobné chudnutie. Na ňom je počas prvého dňa dovolené konzumovať (okrem boršca, ktorý neopúšťa diétu celých 7 dní) akékoľvek ovocie, s výnimkou banánov a hrozna. V ponuke druhého dňa je akákoľvek zelenina (vhodné je zamerať sa na zelené odrody), okrem strukovín. Tretí deň je v strave prítomná zelenina a ovocie (zákazy prvých dní zostávajú v platnosti a tiež stojí za to vzdať sa zemiakov). Menu štvrtého dňa opakuje predchádzajúci, ale stále môžete vypiť pohár mlieka (odstredeného alebo nízkotučného). Piaty diétny deň je povolené hovädzie mäso (do 200 g), na prípravu ktorého sa nepoužil olej, a paradajky. Šiesty deň sa do stravy piateho dňa pridá akákoľvek zelenina (okrem predtým dohodnutých zemiakov a strukovín). Diétu dokončujeme tak, že siedmy deň jeme borščik a porciu ryže s prídavkom obľúbenej zeleniny a vypijeme pohár čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy. Odporúča sa jesť 5 krát denne bez prejedania sa a odmietnuť jedlo 2-3 hodiny pred zhasnutím svetla.

Borščové diétne menu

Týždenná strava na boršči (1. možnosť)

Týždenná strava na boršči (2. možnosť)

Kontraindikácie pre diétu boršč

• Nemôžete dodržiavať borščovú diétu pre ľudí, ktorí majú počas exacerbácie gastrointestinálne ochorenia.
• Ak sú vaše choroby teraz v „spánkovom“ režime, je pravdepodobné, že táto technika nepoškodí vaše telo. Pre istotu sa však odporúča konzultovať s lekárom.

Výhody borščovej diéty

1. Pravdepodobne najdôležitejšou výhodou tejto techniky je, že počas obdobia dodržiavania jej pravidiel na vás pravdepodobne nezačne klopať akútny hlad.
2. Aj keď v hlavnom diétnom jedle nie je mäso, je výborne sýty.
3. Táto technika sa tiež vyznačuje prítomnosťou dostatočného množstva vitamínov a mikroelementov potrebných pre telo vo svojich produktoch.
4. A už za týždeň môžete celkom výrazne modernizovať postavu.

Nevýhody stravy

• Je ťažké nájsť významné nevýhody borščovej diéty. Možno jedinou nevýhodou je, že počas 7 dní tak častého používania boršče sa toto jedlo môže nudiť aj pre tých, ktorí ho majú veľmi radi. Určitú výdrž a trpezlivosť teda treba ešte zásobiť.
• Dodržiavanie frakčnej výživy sa môže stať problémom aj pre pracujúcich a neustále zaneprázdnených ľudí. Ak nemôžete jesť 5-6 krát denne, prejdite na tri jedlá denne, pričom použite približne rovnaké množstvo produktov ako pri odporúčanom častom občerstvení.

Opätovné diéty

Borščovú diétu sa neodporúča praktizovať častejšie ako raz za mesiac.