Avokádová diéta, 3 dni, -2 kg

Chudnutie až 2 kg za 3 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 1000 Kcal.

Avokádo je považované za jedno z najuspokojivejších plodov. Je tiež známy svojimi vlastnosťami spaľovania tukov. Tieto faktory spoločne prispeli k avokádovej diéte. Tento systém chudnutia je skvelý na to, aby vám pomohol schudnúť malé množstvo nadváhy. Len za tri dni sa môžete zbaviť jeden a pol alebo dvoch nepotrebných kilogramov prilepených na tele.

Avokádové stravovacie požiadavky

Pred popisom dietetických požiadaviek sa pozrime na históriu pôvodu tohto ovocia. Avokádo bolo prvýkrát objavené v Strednej Amerike a Mexiku, kde sa nazývalo „aligátorová hruška“. Faktom je, že toto ovocie má hrudkovitú zelenú šupku, podobnú krokodílej koži. A vzhľadom na to, že chuť avokáda sa trochu podobá na maslo, hovorilo sa mu aj „lesný olej“. Obyvatelia Španielska priniesli avokádo do európskych krajín po ďalšej námornej ceste do Ameriky.

Avokádo môže mať oválny, okrúhly alebo hruškovitý tvar v rôznych veľkostiach (od 5 do 20 cm). Pokiaľ ide o hmotnosť, zrelé ovocie môže byť pomerne ťažké a môže dosiahnuť až dva kilogramy.

Zvláštnosťou avokáda je, že ide o ovocie, ktoré je chemickým zložením takmer totožné so zeleninou. Ovocie neobsahuje cukor a cholesterol, pozostáva z tukov, ktoré sú absorbované telom a nie sú uložené v rezerve. Môže sa pochváliť celou skupinou užitočných vitamínov (A, B, C, D, E, P atď.), Rovnako ako fosfor, draslík, horčík a vápnik. Zaujímavosťou je, že vďaka svojej nutričnej hodnote v roku 1998 bolo avokádo ocenené zápisom do Guinnessovej knihy rekordov.

Podľa pravidiel trojdňovej avokádovej diéty musíte jesť avokádo, varené kuracie vajcia, chudé hovädzie mäso (nepodlieha tepelnému spracovaniu s prídavkom oleja), čerstvé uhorky, tvaroh (nízkotučný alebo nízkotučný) ). Mäso je možné nahradiť rybami. Na diétne obdobie je lepšie odmietnuť cukor, soľ a korenie. Pite dostatok čistej vody Čaj a káva sú povolené, ale prázdne. Mali by ste jesť trikrát denne v malých porciách, odmietajúc jedlo 3-4 hodiny pred spaním.

Na konci diéty, sprevádzanej pomerne prísnymi obmedzeniami, by sa mali nové potraviny zavádzať postupne. V opačnom prípade sa nielen stratená váha môže rýchlo vrátiť, ale môže dôjsť aj k poruche v práci tela. Koniec koncov, aj za také krátke obdobie bude mať telo čas na to, aby sa odnaučilo od ťažkého jedla. Nezabudnite tiež po ukončení diéty zaviesť do stravy avokádo. Vďaka takejto kontrole obsahu kalórií a moderovaniu môžete v budúcnosti chudnúť plynulým tempom. Samozrejme, nemali by ste zabúdať na fyzickú aktivitu, a to ako počas diéty, tak aj po jej ukončení.

Aby sa strava s aktívnym používaním avokáda stala nielen účinnou, čo sa týka chudnutia, ale tiež prispieva k maximálnej regenerácii tela, je dôležité zvoliť správne ovocie. Pri kúpe avokáda sa odporúča skontrolovať jeho zrelosť. Za týmto účelom venujte pozornosť jeho šupke a konzistencii. Ak je avokádo tvrdé a prakticky sa nestlačí, zreteľne to naznačuje nezrelosť ovocia. A ak v ňom po miernom tlaku zostane priehlbinka - je to skutočnosť, že uchádzač o váš stôl je prezretý. Ak na avokáde uvidíte čierne škvrny, nieto ešte praskliny, začalo sa to zhoršovať. Stojí za zmienku, že najčastejšie na pultoch moderných obchodov nájdete presne nezrelé a nekvalitné avokádo. Ak ste si stále nejaký museli kúpiť, nie je to kritické. Aby ste si ovocie „pripomenuli“, musíte ich nechať niekoľko dní pri izbovej teplote. To zvyčajne pomáha vyriešiť problém.

Avokádové diétne menu

Kontraindikácie týkajúce sa avokádovej diéty

• Z dôvodu závažnosti stravovania nemožno túto techniku ​​dodržiavať počas tehotenstva a dojčenia, u detí, dospievajúcich a starších ľudí, s exacerbáciou chronických ochorení a s chorobami, ktoré sú sprevádzané slabosťou tela.
• S ľuďmi, ktorí už zažili alergické reakcie na niektoré potraviny, by sa malo pri konzumácii tohto ovocia zaobchádzať obzvlášť opatrne, pretože táto nepríjemnosť sa môže opakovať, ak sa avokádo konzumuje vo veľkom množstve.
• Je potrebné upriamiť pozornosť na skutočnosť, že semená a listy avokáda nesú zdravotné riziká. Obsahujú toxické látky, ktoré môžu vyvolávať problémy v tele (najmä poruchy trávenia).

Výhody avokádovej diéty

1. Medzi hlavné výhody avokádovej diéty patrí jej rýchly účinok. Súhlaste s tým, že strata rovnakej kilogramovej sekundy za pár dní nie je vôbec zlá! To je nevyhnutné pred nejakou dôležitou udalosťou alebo po hostine s hostinou, po ktorej vaše obľúbené oblečenie už nesedí tak atraktívne ako predtým.
2. Ak milujete avokádo, táto technika sa vám bude určite páčiť. Je skvelé sprevádzať každé jedlo exotickým ovocím a zároveň transformovať vašu postavu.
3. Táto strava by mala mať na organizmus priaznivý vplyv, pretože avokádo sa môže pochváliť zoznamom svojich prospešných vlastností. Ak je toto úžasné ovocie obsiahnuté v strave, pomáha nám odstraňovať prebytočný škodlivý cholesterol z tela, má pozitívny vplyv na činnosť srdca a krvných ciev a zlepšuje metabolické procesy.
4. Pri „komunikácii“ s avokádom sa posilňuje aj imunita. Je to spôsobené tým, že sa zlepšuje tok krvi a prospešných živín do organických buniek. Preto sa zvyšuje aj odolnosť tela voči patogénnym vírusom.
5. Toto ovocie má pozitívny vplyv na pečeň a žlčový systém. Konzumácia avokáda má obzvlášť pozitívny vplyv na ženské telo. Faktom je, že látky v tomto dare prírody prispievajú k relaxácii svalov maternice, a to pomáha procesu menštruácie postupovať hladšie a bezbolestne.
6. Množstvo železa v avokáde, ktoré je nevyhnutné pre normálne fungovanie všetkých zložiek tela, z neho robí mimoriadne užitočný produkt pri anémii.
7. Draslík, ktorý je tiež bohatý na plod, podporuje odvod prebytočnej tekutiny z tela. Pomáha s draslíkom a pri regulácii normálnej činnosti svalového a kostného tkaniva a tiež prispieva k udržaniu normálneho krvného tlaku.

Nevýhody avokádovej diéty

1. Podľa pravidiel metódy zoštíhlenia avokáda je potrebné dosť prísne obmedzenie stravovania. Porcie sú výrazne znížené.
2. Malé občerstvenie (a nie zlomkové, ako pri mnohých diétach, ale iba trikrát denne) môže viesť k poruchám. Na chudnutie sa pri takejto diéte musíte pripraviť morálne.
3. Pamätajte tiež, že týmto spôsobom sa nedá stratiť veľké množstvo hmotnosti. Táto mini diéta je vhodná na menšie formovanie postavy.
4. Je známe, že nadváha, zhodená pri prísnych diétach, sa rovnako ľahko vráti. Telo si „myslí“, že nastala doba, a snaží sa zásobiť tukom. V tomto ohľade existuje vysoká pravdepodobnosť, že sa opustená váha nielen sama vráti, ale vezme si so sebou aj „priateľov“.
5. Dôrazne sa neodporúča sedieť na avokádovej technike dlhšie ako tri dni. Dlhšie obdobie stravovania môže viesť k vyčerpaniu tela a k vyplaveniu základných živín z neho.
6. Tiež za pár dní môže byť množstvo avokáda v strave dosť nudné, ak nie ste jeho nadšeným fanúšikom.

Opätovné diéty

Opätovné použitie avokádovej diéty sa neodporúča skôr ako po 2 - 3 týždňoch.