Vlasy sú našou ženskou vizitkou. Radi sa o ne starajú aj muži, ktorí sa musia oveľa častejšie potýkať napríklad s plešatosťou. Pri starostlivosti o vlasy stačí poznať aspoň niekoľko doplnkov, vitamínov či mikro- a makroprvkov, ktoré stav vlasov dokonale ovplyvňujú. Znalosť týchto prirodzene sa vyskytujúcich častíc v mnohých produktoch, zelenine či ovocí vám umožní správne sa starať o vlasy v každej situácii. Vlasy a nechty potrebujú našu pomoc, aby rástli správne a zdravo!
Doplnky z lekárne:
V lekárni nájdete množstvo špeciálnych liekov, ale aj jednoduchých doplnkov, ktoré majú skvelý vplyv na stav vlasov a vlasovej pokožky, zabraňujú napríklad vzniku lupín. Medzi ne patria okrem iného produkty ako:
- Špeciálne šampóny, ktoré posilňujú vlasy, zabraňujú štiepeniu končekov alebo pôsobia proti svrbeniu
- Produkty na starostlivosť o vlasy a vlasovú pokožku s lupinami. Od olív, cez kondicionéry, až po tie najjednoduchšie šampóny
- Doplnky stravy, medzi ktoré patrí praslička roľná, žihľava či fukus. Sú určené na posilnenie vlasov, ale aj nechtov a pokožky nášho tela
- Výživové doplnky s obsahom biotínu, niacínu a kyseliny pantoténovej. Ich úlohou je aj zväčšenie objemu vlasov, starostlivosť o ne a správna starostlivosť. Určené pre krehké a slabé vlasy
- Tablety s obsahom selénu, zinku či kremíka, ktoré navyše vlasy správne vyživujú, dodávajú im lesk a posilňujú ich ako žiadne iné látky. Doplnky tohto typu tiež zabraňujú štiepeniu nechtov
- Pomôcť môžu aj doplnky a kozmetika s výťažkom z rias, ktorý si vo farmácii získava čoraz väčšiu obľubu. Starostlivosť o poškodené vlasy je s týmto špecifikom efektívnejšia
Starostlivosť o vlastnú stravu
Doplnky, lieky a kozmetika, ktoré kúpime v každej lekárni sú jedna vec a druhá je starostlivosť o seba diéta, ktorý zároveň telu prináša množstvo prospešných nutričných hodnôt. Na čo si dať pozor pri príprave jedál? Napríklad ako ich pripraviť. Jedlo strácame viac vyprážaním ako varením. Najvhodnejšie je varenie v pare a niektoré produkty sa dajú konzumovať bez veľkej prípravy.
Oplatí sa vyberať medzi zeleninou, ovocím a výrobkami, ktoré obsahujú veľa vitamínov, ako sú vitamíny skupiny B (najmä B1, B2, B6 a B12). Pre správny rast vlasov sú dôležité aj vitamíny C a E, ako aj vitamín A. Pre rast vlasov sú dôležité zinok, meď, železo, kremík a selén. Aj pri výbere hotových produktov sa vždy oplatí skontrolovať zloženie látok uvedených vyššie a vybrať si tie, ktoré ich obsahujú najviac.