Prečo vám diéty neumožňujú udržať si postavu dlhodobo a aj po najúžasnejšom chudnutí sa nadbytočné kilogramy vracajú? Pretože sa v prvom rade snažíme napraviť dôsledok — schudnúť, a nie odstrániť dôvod, prečo čoskoro začneme opäť priberať, je presvedčený psychoanalytický terapeut Iľja Suslov. Za akým trápením sa skrývajú kilá navyše a ako raz a navždy schudnúť?
„Keď začnú bojovať s nadváhou, spravidla sa mučia diétami. A často dosahujú viditeľný a rýchly, ale, bohužiaľ, dočasný výsledok, hovorí psychoterapeut Ilya Suslov. — Napriek tomu, že diéta v gréčtine znamená spôsob života, čo znamená, že z definície nemôže byť dočasná!
U nás sa neuznáva samotný fakt svetoznámej choroby, obezity. Mnohí maskujú nepríjemnú formuláciu za slovami „plnosť“ alebo vtipy a eufemizmy „žena v tele“, „Kustódska krása“, „chutné formy“, „muž úctyhodnej veľkosti“. A zvyčajne sa neliečia na obezitu, ale na jej následky: gastrointestinálne problémy, vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne ochorenia, diabetes mellitus, poruchy dýchacieho a pohybového aparátu, reprodukčné zlyhanie.
„Samotná diagnóza obezity sa v lekárskych záznamoch nachádza len zriedka. Lekári ani pacienti si nechcú priznať, že práve nadváha vyvolala mnohé zdravotné problémy, sťažuje sa Iľja Suslov. „Ale takmer nikto, okrem psychológov, sa nepozerá hlbšie. Navyše, máloktorý lekár vo všeobecnosti verí, že príčina nadváhy sa takmer vždy skrýva niekde v hĺbke duše.
Jedlo "alkoholizmus"
Obezita má však úplne oficiálnu definíciu — ide o systémové chronické recidivujúce ochorenie. „Systémový“ znamená, že sú zapojené všetky orgánové systémy tela, „rekurentný“ znamená opakujúci sa, „chronický“ znamená celoživotný.
„Dá sa to prirovnať k alkoholizmu v tom zmysle, že tak, ako neexistujú bývalí alkoholici, aj chronická obezita môže prejsť do remisie, no navždy sa jej zbaviť, bez vynaloženia úsilia takmer na celý život a bez skúmania nevedomých príčin psychoterapeut, je to nemožné. Preto žiadna dočasná diéta, nepodporovaná prácou na hlbokom uvedomení si svojich činov, v zásade nemôže vyriešiť problém obezity, “je presvedčený Ilya Suslov. Rozdiel je len v tom, že pri alkoholizme človek hromadou utopí city a potreby a v prípade závislosti na jedle sa uchyľuje k nadbytku jedla.
Ale čo napríklad priberanie v tehotenstve a po pôrode? Alebo v prípadoch, keď človek po stresujúcich udalostiach zrazu priberie tucet a viac kíl navyše?
Ak sme uviazli v určitom štádiu smútku a neobrátili sme sa na psychológa, dočasná plnosť sa môže zmeniť na dlhodobý problém.
„Pokiaľ ide o plnosť po pôrode a počas kŕmenia dieťaťa, je to normálny dôsledok zmien v hormonálnom pozadí, ktoré sa po ukončení laktácie vyrovnáva,“ vysvetľuje psychológ. — Stáva sa, že človek prudko priberie v dôsledku mimoriadne stresujúcej udalosti — úmrtia alebo choroby blízkej osoby, straty zamestnania, rozpadu vzťahu, narodenia chorého dieťaťa, núdzových situácií. Toto je silná strata - drahý človek alebo bývalý spôsob života. Naštartuje proces smútku, ktorý následne môže vyvolať hormonálne zlyhanie, zmeniť metabolizmus, stravovacie návyky.
Takéto udalosti môžu byť jednorazové, dočasné a štát môže vyrovnať. Ale niekedy, ak človek uviazol v niektorom zo štádií smútku a nevyhľadá pomoc psychológa, dočasná plnosť sa môže nenápadne zmeniť na dlhodobý problém – nadváhu a obezitu.
„Môj priateľ pribral po pôrode smrteľne chorého dieťaťa 20 kg,“ spomína Ilya Suslov. — Od pôrodu uplynulo viac ako šesť rokov: počas tejto doby by sa za normálnej situácie pri správnej výžive mala hmotnosť vrátiť do normálu, no jej popôrodná plnosť sa zmenila na chronickú. Namiesto toho, aby sa pri prvých alarmujúcich signáloch snažila problém vyriešiť kontaktovaním psychoterapeuta, hlboko skrývala svoje pocity beznádeje, strachu, viny a dospela do bodu, keď diéty prestali pomáhať.
Je vždy na vine jedlo?
Samozrejme, niekedy sú naše rozmery výsledkom imunologických, endokrinných ochorení, porúch tráviacich procesov v dôsledku patológií v gastrointestinálnom trakte. Napríklad pri hypotyreóze (nedostatku hormónov štítnej žľazy) môže dôjsť k silnému opuchu, ktorý spôsobí zvýšenie hmotnosti. Ale ak hovoríme o psychologickom aspekte obezity, je nadváha vždy spojená s prejedaním sa?
Vo väčšine prípadov áno. Naše telo dostáva nadbytočné množstvo jedla, ktoré prevyšuje to, čo potrebujeme na kompenzáciu nákladov na energiu: vedieme sedavý spôsob života, no jeme, ako keby sme každý deň bežali štyridsaťkilometrový maratón. A často si všimneme, že sme v tejto váhe nepríjemní, no nevieme si pomôcť.
„Prejedanie je troch druhov. Prvý je nutkavý alebo psychogénny, keď sa z času na čas náhle privalí vlna a človek môže naraz zjesť veľa chutných vecí – zvyčajne mastné, údené, rýchle občerstvenie alebo sladké, vysvetľuje psychoterapeutka. — Druhým typom je bulímia: človek sa prejedá normálnym jedlom, ktoré potom hneď vypľuje, čím si umelo vyvoláva zvracanie, pretože je posadnutý túžbou schudnúť. Pacient s bulímiou môže zjesť plný hrniec polievky alebo celé kura naraz, uvariť kašu alebo cestoviny, otvoriť konzervy, balíček sušienok alebo bonboniéru a všetko zjesť bez rozdielu. A tretí typ je, keď človek pravidelne zje viac, ako je potrebné. A často je to nezdravé jedlo - niečo, čo je chutné, ale v takom množstve je jednoznačne nezdravé. V tomto prípade človek vidí na váhe figúrky mimo mierky, ale nemôže nič robiť a pokračuje vo svojom obvyklom stravovacom režime.
Pre dieťa je proces kŕmenia aktom láskyplnej lásky. A keď tento pocit stratíme, začneme hľadať náhradu
Často, aj keď si človek uvedomí, že mu prekáža nadváha, nie je schopný sám zmeniť svoj jedálniček – kým nenájde hlavnú príčinu svojej túžby po jedle. Môže to byť neprežitý smútok, potrat alebo odmena za tvrdú prácu. Iľja Suslov sa vo svojej praxi stretol s asi dvoma desiatkami psychologických benefitov z obezity.
„Keď s klientom analyzujeme situáciu a nájdeme hlavnú príčinu nadváhy, po nejakom čase začnú kilá navyše samy odchádzať,“ hovorí psychoterapeutka. „Jedlo je náhrada lásky. Bábätko saje matkin prsník, cíti chuť mlieka, jej teplo, vidí jej telo, oči, usmieva sa, počuje jej hlas, cíti tlkot srdca. Proces kŕmenia je pre neho aktom lásky a bezpečia, ktoré všetko pohltí. A keď tento pocit stratíme, začneme zaň hľadať náhradu. Cenovo najdostupnejšie je jedlo. Ak sa naučíme dávať si lásku iným spôsobom, ak si uvedomíme svoju skutočnú potrebu a dokážeme ju priamo uspokojiť, potom nebudeme musieť bojovať s nadváhou — jednoducho nebude existovať. “