Je pocit šťastia naším prirodzeným právom alebo odmenou za dobré skutky a tvrdú prácu? Úsmev šťastia alebo odplata za utrpenie? Aká je zásluha toho, kto je hlboko spokojný so životom, rodinou, prácou a teší sa z každého nového dňa? Išiel za svojím cieľom roky alebo sa len „narodil v košeli“?
Schopnosť byť šťastný z 50 % závisí od vrodených vlastností: typ osobnosti, temperament, štruktúra mozgu — to sú výsledky mnohých štúdií. A to znamená, že mnohí z nás sa od detstva cítia šťastní / nešťastní, bez ohľadu na to, čo sa s nami deje.
„A predsa naše činy – aké aktivity si vyberáme, o aké ciele sa usilujeme, ako komunikujeme s ľuďmi – ovplyvňujú svetonázor oveľa viac, ako sa zdá,“ hovorí psychologička Tamara Gordeeva. — Naša osobnosť nie je nastavená, formuje sa v procese interakcie so svetom. Môžete povedať „Nemám dosť dopamínu“ a byť z toho smutný. Ale ak začneme konať, situácia sa zmení. Po prvé, to, čo nás robí šťastnými, je zmysluplná a tvorivá činnosť, ktorá súvisí najmä s pomocou iným ľuďom a smeruje – nech to znie akokoľvek nahlas – zmeniť svet k lepšiemu.
Existuje mnoho stratégií správania, ktoré nám pomáhajú cítiť sa spokojnejšie so životom. Patrí medzi ne praktizovanie vďačnosti, využívanie svojich silných stránok a oceňovanie pozitívnych skúseností. Z tých dôležitejších — schopnosť udržiavať vrelé vzťahy založené na rešpekte a akceptácii a v komunikácii zvoliť aktívne a konštruktívne spôsoby reagovania. Znamená to vcítiť sa a radovať sa, vyjasňovať si, klásť otázky, byť plne vtiahnutý do situácie.
Ak sú vaše ciele viac v kategórii „byť“ ako „mať“, šťastie sa priblíži
Ďalšia cesta ku šťastiu vedie cez schopnosť spolupracovať so svetom, zachovať pokoj, nepodliehať panike a nebáť sa ťažkostí. „Kľúčovým princípom je záujem o život, ktorý nás odvádza od nadmerných starostí a úzkostí,“ poznamenáva Tamara Gordeeva. "Keď sme sústredení na seba a nevšímame si ostatných, je pravdepodobnejšie, že sa budeme cítiť mizerne."
Pre niekoho, kto je vyrovnaný, otvorený a benevolentný od prírody alebo vďaka výchove v rodine, je jednoduchšie riadiť sa týmito stratégiami. Iní musia popracovať na svojom svetonázore a vzťahoch s ostatnými: vedome sa vzdať nemiernych túžob, začať s dobrými návykmi, napríklad si večer spomenúť na tri dobré udalosti, ktoré sa udiali počas dňa. A potom život prinesie viac uspokojenia.
Ďalšou otázkou je, nakoľko je takýto cieľ stať sa šťastným opodstatnený. „Čím viac sa snažíme o šťastie, tým viac sa od neho vzďaľujeme,“ vysvetľuje psychológ. "Je lepšie zvoliť si ciele na základe svojich hodnôt." Ak sú vaše ciele viac v kategórii „byť“ ako „mať“, súvisia s osobným rastom, rozvojom kompetencií či vzťahov s ostatnými, potom sa šťastie priblíži.