Obsah
Výhody pitnej stravy
Hlavným cieľom diéty je znížiť zaťaženie žalúdka a očistiť telo od toxínov a toxínov. Počas trvania diéty by si mal človek odoprieť akúkoľvek tuhú stravu, ktorú je potrebné požuť – teda všetko jedlo má tekutú konzistenciu.
V tekutej forme je jedlo ľahšie stráviteľné a veľkosť žalúdka je znížená, čo vám neumožňuje „prejedať sa“ obvyklými objemami jedla bezprostredne po diéte.
Pri pitnej diéte je chudnutie pomerne rýchle a odstránenie záťaže zo žalúdka uľahčuje. Veľké množstvo tekutiny obnovuje vodnú rovnováhu tela.
Nevýhody pitnej diéty
Pitná strava je jednou z najťažších, pretože je potrebné nielen znížiť obsah kalórií v potravinách, ale aj ísť „proti prírode“. V dôsledku absencie obvyklého procesu žuvania sa zvýši hlad, pretože neexistuje obvyklý pocit, že jedlo bolo zjedené. Zvyšuje sa pravdepodobnosť „uvoľnenia“ a porušenia pravidiel stravovania.
Prvé dni sú možné slabosť, podráždenie a silný pocit hladu. Preto sa počas pitnej diéty zvyčajne znižuje fyzická aktivita, pretože pocit slabosti počas cvičenia môže viesť k mdlobám.
Napriek tomu, že tekutá strava znižuje zaťaženie žalúdka, jej účinok môže byť vzhľadom na nezvyčajnosť takejto stravy aj negatívny. Možné sú nepravidelné stolice, fermentačné procesy, kŕče v žalúdku a črevách. Zvýšená je aj záťaž obličiek, ktoré musia odstraňovať viac vody ako zvyčajne.
Menu na 7 dní pre pitnú diétu
Všetky pevné potraviny sú vylúčené, rovnako ako tučné, sladké a paprikové jedlá. Môžete čaj, kávu bez cukru, čerstvé šťavy, bujóny, nízkotučné mliečne a fermentované mliečne výrobky. Pridávajú sa polievky – zemiaková kaša, tekuté cereálie, želé. Diéta za deň by nemala presiahnuť 2 XNUMX kalórií.
Prvý deň je najťažší, silné návaly hladu zaženie dostatok pitnej vody. Počas celej diéty by ste mali vypiť aspoň 1,5 litra denne. Kaša môže byť vyrobená s mliekom, ale iba bez tuku. Pri silných návaloch hladu, ak ich neuľaví pohár vody, môžete piť fermentované mliečne výrobky alebo ovocné šťavy.
deň 1
Raňajky: pohár odstredeného mlieka, bobuľové želé s trochou cukru
večera: krémová polievka s kuracím mäsom a zeleninou, pohár broskyňovej šťavy
večera: pohár bieleho jogurtu
deň 2
raňajky: tekutá prosová kaša, 200 ml, káva
večera: kurací vývar 250 ml, pohár šťavy
večera: pohár ryazhenky bez tuku
deň 3
Raňajky: 200 ml brusnicového želé s trochou cukru, čaj
obed: zeleninová pyré polievka, kompót zo sušeného ovocia bez cukru
večera: tekutá ryžová kaša s mliekom
deň 4
Raňajky: tekutá pohánková kaša z pyré vločiek 200 ml, káva
obed: pyré polievka s bielou rybou a zeleninou, pohár paradajkovej šťavy
večera: 200 ml kefíru bez tuku
deň 5
Raňajky: tekuté ovsené vločky, čaj
obed: hovädzí vývar 250 ml, pohár paradajkovej šťavy
večera: 200 ml jogurtu
deň 6
Raňajky: pohár odstredeného mlieka, bobuľové želé s trochou cukru
obed: krémová polievka z bielej ryby, zelenej fazuľky, paradajok a zemiakov
večera: 200 ml nízkotučného ryazhenka
deň 7
Raňajky: 200 ml beztukového bieleho jogurtu, káva
obed: brokolicová a karfiolová polievka
večera: 200 ml brusnicového želé s trochou cukru
Opustite pitnú diétu
Po týždni takejto nezvyčajnej stravy by ste nemali náhle začať jesť tuhú stravu - je to plné tráviacich problémov.
Výstup z diéty trvá asi dva týždne. Pevné ľahké jedlá v tomto čase postupne nahrádzajú tekuté raňajky a obedy a večere zostávajú rovnaké sedem dní, potom sa nahradia aj bežným jedálnym lístkom. Múka, tučné a pikantné sú stále zakázané a len občas sa začnú pridávať po dvoch týždňoch.
Výsledky
V dôsledku diéty sa objem žalúdka znižuje, čo pomáha vyhnúť sa prejedaniu v budúcnosti, pretože veľké množstvo jedla spôsobí nepohodlie. Šetrná výživa a veľké množstvo vody pomáha odstraňovať toxíny a toxíny. Za týždeň je možné stratiť až 7 kg nadváhy.
Môžu sa však vyskytnúť vedľajšie účinky – slabosť, závraty, bolesti žalúdka, tráviace problémy, opuchy a ochorenie obličiek, pretože nemusia byť schopné zvládnuť také množstvo tekutín.
Recenzie dietológov
– Pitná diéta je naozaj jedna z najextrémnejších, pretože zmena konzistencie všetkého jedla na tekutú je pre telo dodatočný stres. Počas diéty musíte sledovať svoj stav a v prípade ťažkostí: silná únava, závraty, bolesti brucha alebo poruchy trávenia diétu ukončite. Stojí za to veľmi opatrne opustiť stravu, aby ste nespôsobili problémy so žalúdkom, – hovorí Dilara Akhmetova, poradkyňa pre výživu, výživová koučka.