Nápoje pre deti v 8 otázkach

Nápoje pre deti s Dr Éric Ménat

Moja dcéra nemá rada mlieko

Všetko závisí od veku vášho dieťaťa. Do 2-3 rokov je príjem mlieka naozaj užitočný, pretože obsahuje to, čo malý potrebuje: vápnik a málo bielkovín. Po tomto veku, ak dcérka naozaj neznáša mlieko, nenúťte ju. Odmietanie tohto jedla je možno znakom intolerancie. Skúste nájsť alternatívy. Ponúknite mu namiesto toho jogurt, malý kúsok syra alebo, prečo nie, rastlinné mlieko, ako je sója, mandle alebo ryža. Jeho strava musí zostať predovšetkým pestrá a vyvážená.

Sú tri poháre sódy denne priveľa?

Áno ! Byť štíhly neznamená byť zdravý. Sóda, ktorá má veľmi vysoký obsah cukru, spôsobuje, že ľudia s predispozíciou tučnia. Ale je to aj veľmi okysľujúci nápoj, ktorý oslabuje kosti a môže narušiť aj správanie. Podľa niektorých štúdií prísada nazývaná „kyselina fosforečná“, prítomná vo všetkých sódach, dokonca aj vo svetle, podporuje hyperaktivitu. Ak vaša dcéra zostane štíhla, možno je to preto, že počas jedla veľa neje? Sladené nápoje potláčajú chuť do jedla. V dôsledku toho deti, ktoré ho konzumujú veľa, nejedia dostatok „dobrých vecí“ a riskujú nedostatok. Nakoniec, vaša dcéra môže mať v dospelosti problém bez sódy. Pomôžte jej zbaviť sa tohto zlozvyku ešte dnes, pretože skôr či neskôr jej telo všetok ten cukor uskladní!

Môže sirup nahradiť ovocné šťavy?

Rozhodne nie. Sirup obsahuje najmä cukor, vodu a arómy. Ide, samozrejme, o ekonomický nápoj, no bez nutričnej hodnoty. Ovocná šťava prináša malospotrebiteľovi draslík, vitamíny a mnoho ďalších živín. Vyberte si ju, ak je to možné, 100% čistú šťavu. Ďalšie riešenie: sami si vytlačte a rozmixujte ovocie. Využite výhodnú akciu alebo kúpte pomaranče a jablká „veľkoobchodne“ a pripravte im chutné, zdravé smoothies. Budú to milovať!

Moje deti milujú smoothies. Môžu ho piť podľa ľubovôle?

Vždy je najlepšie jedlo nikdy nepreháňať, aj keď je to pre vás dobré. To je prípad smoothies, ktoré sú skôr dobrými jedlami. Ovocie je bohaté na vitamíny a antioxidanty, nevyhnutné pre naše zdravie, no nesmieme zabúdať, že obsahuje aj cukor... Z toho posledného, ​​viete, sa priberá, no zároveň potláča chuť do jedla. Vaše deti už nemusia byť pri jedle hladné, a preto konzumujú menej jedla nevyhnutného pre ich zdravie a rast.

Má diétna sóda záujem?

Svetlá alebo nie, limonády nemajú pre deti (ani pre dospelých, keď na to príde) žiadnu nutričnú hodnotu. Vo veľkom množstve sú dokonca zdraviu škodlivé. Kyselina fosforečná, ktorá je súčasťou ich zloženia, oslabuje detské kosti a mohla by byť príčinou porúch, ako je hyperaktivita. Jediná kvalita nápojov 0%? Neobsahujú cukor. Je teda možné – ale absolútne nerozumné – piť ho podľa ľubovôle bez toho, aby ste si vzali gram. Ale opäť pozor: sladidlá zvyknú mladých spotrebiteľov na sladkú chuť. Stručne povedané, ľahké limonády sú lepšie ako bežné limonády. Musia však zostať „pôžitkovým“ občerstvením pre malých aj veľkých!

Aké nápoje pre dieťa s nadváhou?

Je dobre známe, že je „zakázané zakázať“! Na druhej strane musíte svoju dcéru upozorniť na škodlivé dôsledky limonády na jej váhu a zdravie. Pomôžte jej nájsť iné nápoje, ktoré sú pre ňu príjemné a menej rizikové, ako sú smoothies alebo 100% čisté ovocné šťavy. Nezbavujte ju limonád a iných sladených nápojov, ale odložte si ich na narodeniny či nedeľný aperitív.

Sú všetky ovocné šťavy rovnaké?

Nič neprekoná 100% čistú šťavu alebo (hustejšie) smoothies. Ich recept je jednoduchý: ovocie a len to! Preto sú bohaté na prírodné vitamíny a antioxidanty. Oveľa menej prospešné sú z nutričného hľadiska koncentrované ovocné šťavy aj „bez pridaných cukrov“. Výrobcovia pridávajú vodu, dochucovadlá a veľmi často aj umelé vitamíny. Nakoniec sa nektáre získavajú zo zmesi pyré alebo ovocnej šťavy s vodou a cukrom. Práve nápoj sa z celého ovocia odchyľuje najviac.

Dostali sme sa do zlozvyku, že si občas prinesieme na stôl sódu. Teraz náš syn počas jedla odmieta piť čokoľvek iné... ako ho spravíme „ako“ vodu?

Vždy je veľmi ťažké vrátiť sa späť. Len jedno riešenie môže byť účinné: prestať kupovať sódu a predovšetkým ísť dobrým príkladom. Ak vás vaše dieťa uvidí piť sódu pri stole, povie si: „Ak to urobia moji rodičia, bude to určite dobré! “. V tomto bode je potrebné otvorene sa porozprávať so svojím synom. Vysvetlite, prečo ste sa rozhodli prestať kupovať sódu. Túžba piť vodu sa prirodzene vráti, aj keď to znamená ponúkať počas jedla perlivú vodu, ktorá je veľmi prospešná pre zdravie.