1. Keď fotíte, pozrite sa na celý obrázok.
Ako často fotíme a hneď si priblížime, aby sme sa skontrolovali? Zamyslite sa nad skupinovými fotografiami: čo urobia ľudia ako prvé, keď sa naňho pozrú? Sústreďujú sa na seba a svoje nedostatky. Ale sú to naše nedokonalosti, ktoré nás robia tým, kým sme. Keď fotíte, snažte sa vidieť celý obrázok – celú scénu. Pamätajte si, kde ste boli, s kým ste boli a ako ste sa cítili. Fotografie by mali zachytávať spomienky, nie premietať fantázie.
2. Odstráňte aplikácie na úpravu obrázkov z telefónu. Odstráňte pokušenie!
Snaha o dokonalosť môže hraničiť s posadnutosťou. Spojenie toho so závislosťou na sociálnych sieťach je receptom na katastrofu. Rovnako ako je dobré nemať v domácnosti alkohol, keď sa liečite zo závislosti, vymazanie aplikácií odstráni toto pokušenie. Namiesto toho naplňte svoj telefón aplikáciami, ktoré vám pomôžu byť kreatívni. Skúste sa naučiť nový jazyk, hrajte hry mysle a počúvajte zaujímavé podcasty. Urobte viac fotiek svojho psa. Pravdepodobne v ňom nebudete chcieť nič meniť.
3. Odhláste sa od tých, ktorí vo vás vyvolávajú nechuť k sebe samému.
Postupujte podľa seba. Ak vás čítanie módnych časopisov neustále núti porovnávať sa s modelkami, prestaňte čítať časopisy. Áno, už vieme, že fotky sa v časopisoch retušujú, no teraz na nás podobné zábery pozerajú zo sociálnych sietí. Keďže sa objavujú v niečích osobných kanáloch a nie v časopisoch, často predpokladáme, že sú skutočné. Ak sa neustále cítite zle pri pohľade na príspevky iných ľudí, prestaňte sledovať. Namiesto toho nájdite ľudí, ktorí vás budú inšpirovať tým, že povzbudia sebavedomie.
4. Ukončite sociálne siete a ponorte sa do skutočného sveta.
Hľa. Položte telefón. Sledujte realitu: od 85-ročného kráčajúceho s 10-ročným vnukom až po pár, ktorý sa objíma na lavičke v parku. Pozrite sa okolo seba, aby ste videli, akí sme všetci rôznorodí, jedineční a zaujímaví. Život je krásny!
5. Keď budete nabudúce fotiť, nájdite na sebe jednu vec, ktorú máte radi.
Vždy nájdeme nedostatky! Presuňte pozornosť na dobro. Keď budete nabudúce fotiť, namiesto hľadania opráv hľadajte to, čo sa vám páči. Ak na prvý pohľad nič nenájdete, pozrite si fotografiu ako celok. Skvelý outfit? Krásne miesto? Úžasní ľudia na fotke? Začnite trénovať svoj mozog, aby ste videli krásu. Môže (a malo by) začať v zrkadle. Každý deň si povedz, že sa miluješ, nájdi si jeden dôvod prečo. Dôvod nemusí byť vonkajší. Pamätajte, že čím viac sa naučíme milovať sami seba, tým viac lásky môžeme dať iným.