Jedzte banány: neuveriteľné zdravotné prínosy banánov

Tisícky predajcov chudnúcej diéty toto ovocie odsúdili. Je to jedlo, ktorému sa treba vyhnúť, držať sa od neho ďalej, ak chcete stratiť brucho. Ale poďme pekne po poriadku. Sme milióny ľudí a každý má svoje špecifiká, čo im najviac vyhovuje. Ak sa má pre niektorých banán vyhýbať, pre iných je proti zázračnému ovociu.

A pre tých, ktorí jedia banány, to môže byť pre jeho chuť, vôňu...

Ale naozaj, viete, prečo musíte jesť banány? viac ako chuť, Úžasňákovi zdravotné prínosy banánov povzbudiť ťa.

Čo dodávate svojmu telu jedením banánov?

V Indii je banán považovaný za „ovocie raja“, pretože podľa hinduistov to nie je jablko, ale banán, ktorý by Eva dala Adamovi v záhrade Eden. Konzumácia banánov je zárukou železného zdravia, pretože toto ovocie má všetko, čo pre zdravie potrebujete. Vo vašom banáne je:

• Draslík: obsiahnutý vo veľmi veľkom množstve v banánoch, draslík umožňuje regulovať (spolu so sodíkom) funkcie organizmu. Zabezpečuje najmä správnu činnosť obličiek a svalov. Umožňuje tiež dobrý nervový prenos.

• Vitamín B6: Jeho úloha je v organizme nepopierateľná. Spoluúčinkuje s draslíkom v tele na vyváženie nervového a svalového systému. Podieľa sa na tvorbe červených krviniek, aminokyselín, neurotransmiterov ako adrenalín, serotonín, dopamín atď. (1)

• Horčík plní v tele viacero funkcií. Je predovšetkým regulátorom svalovej a nervovej rovnováhy

• Vitamín C: Jeho výhody sú nekonečné, keď poznáme pôsobenie citrónu na naše telo. Tento silný antioxidant pomáha regenerovať vitamín E. Podieľa sa na rôznych obranných systémoch tela. Vitamín C sa tiež podieľa na tvorbe a udržiavaní tkanív vo vašom tele...

• Vláknina: rozpustná alebo nie, tieto typy uhľohydrátov pomáhajú vášmu tráviacemu systému lepšie fungovať; vymenovať len to.

Množstvo tónov

Banán poskytuje okamžitý nárast energie: jedením banánu naplníte energiou na deň, pretože okamžite premení prírodný cukor na energiu. Výsledkom je, že banány sú vynikajúce raňajky pre každého.

Regulácia krvného tlaku

Hypertenzia prichádza do popredia vo vyššom veku, keď jeme stravu chudobnú na ovocie a zeleninu, keď jeme priveľa soli. Alebo aj genetické predispozície.

Banány sú jedným z najbohatších plodov na draslík. Je to potravina proti hypertenzii a existuje v DASH diétach určených na hypertenziu.

Je dôležité, ak máte vysoký krvný tlak alebo ak vám hrozí, že budete jesť veľa banánov, aby sa hladina sodíka vo vašom tele opäť vyrovnala. Tým sa podstatne zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení, ktoré úzko súvisia s hypertenziou a sú dnes bežné (2).

Banány pomáhajú udržiavať krvný tlak pod kontrolou: draslík, ktorý obsahuje vo veľkom množstve, pomáha telu eliminovať prebytočný sodík.

Regulácia hladín cholesterolu

Pomáha znižovať cholesterol: banány obsahujú pektín, čo je rozpustná vláknina. Rozpustná vláknina však pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu.

Regulácia tráviaceho systému

Banány majú protizápalové vlastnosti. Jeho konzumácia pri kolike alebo žalúdočnom návale vám totiž rýchlo uľaví, a to vďaka protikyslej látke obsiahnutej v banáne.

Okrem toho banán reguluje pohyby čriev, zmierňuje hnačku a kontroluje zápchu, pretože obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha kontrolovať konzistenciu stolice. Tieto vlákna umožňujú aj dobré odstraňovanie odpadu, čo má tiež vplyv na zrýchlenie tranzitu. Banány vám pomôžu prirodzene regulovať váš tranzit.

Pomoc proti závislosti od fajčenia

Vitamíny B6 a B12, ako aj horčík a draslík v banánoch pomáhajú ľuďom prekonať závislosť na nikotíne (3).

Bojujte proti kardiovaskulárnym ochoreniam

V British Medical Journal zverejnila WHO (Svetová zdravotnícka organizácia), že banány znižujú riziko kardiovaskulárnych príhod o 27 %. A to vďaka vysokému obsahu draslíka v banánoch (4). Jeden banán obsahuje 423 mg draslíka. Denná potreba draslíka v našom tele je však 3 až 5 g/deň.

Banány obsahujú vysokú dávku draslíka, čo je prospešné pre kardiovaskulárny systém.

Netreba to však preháňať, aby neupadol do hyperkaliémie. Príliš vysoká miera hyperkaliémie (nadbytok draslíka) tiež vedie k mŕtvici.

Prečítajte si: 15 výhod kokosového oleja

 Banány na boj proti depresii

Banány celkovo pôsobia na nervový systém. Či už na zníženie veľkého tlaku alebo na pomoc pri zapamätávaní.

V skutočnosti obsahuje látku nazývanú tryptofán, čo je proteín, ktorý telo premieňa na serotonín. Serotonín je známy ako vynikajúci prírodný relaxant. Jedenie banánov je preto zdrojom dobrej nálady a umožňuje vám mať dobrý emocionálny stav.

Okrem toho zlepšuje nervové funkcie a stimuluje šedú hmotu: Banány sú bohatým zdrojom vitamínu B, ktorý je prospešný pre nervovú funkciu. Draslík udržuje mentálne schopnosti a stimuluje schopnosť učiť sa.

Posilňuje kosti, chráni pred obličkovými kameňmi

Draslík v banánoch pomáha telu eliminovať vylučovanie vápnika močom, ktorý je zdrojom obličkových kameňov.

Banány tiež obsahujú probiotické baktérie, ktoré majú schopnosť absorbovať vápnik, čo pomáha posilňovať kosti (5).

 Banánová šupka na bielenie zubov

Chcete mať biele zuby? Zvážte použitie šupky z banánu. Po očistení použite vnútro banánovej šupky a potierajte zažltnuté zuby. Urobte to raz alebo dvakrát denne. Môžete tiež nasypať trochu jedlej sódy na vnútornú stranu banánovej šupky a trieť si zuby. 1% zaručené účinky.

Ochrana proti bodnutiu hmyzom

Banánovú šupku hneď nevyhadzujte, ak ste na záhrade alebo v lese. Uštipnutie hmyzom prišlo rýchlo. Odporúčam vám ihneď použiť vnútro banánovej šupky. Vnútrom banánu si potriete postihnutú časť pokožky. Nielenže vám uľaví od bolesti. Ale okrem toho, účinky bodnutia nebudú môcť postupovať vo vašom tele (6).

Ak máte aj bradavice, naneste na ne banánovú šupku. Banány môžete tiež nakrájať na plátky a dať ich do chladničky. Potom ich priložte na oblasť očí.

Okrem toho je banánová šupka účinná pri liečbe niektorých kožných problémov, ako je akné, popáleniny, opuchy. Vitamíny C, Bg ako aj mangán obsiahnutý v banánoch chránia pružnosť pokožky. Ale okrem toho spomaľujú jeho starnutie a chránia ho pred voľnými radikálmi.

Banány môžete jesť kedykoľvek a najlepšie medzi jedlami. Skvele sa hodí aj do vašich smoothies a ovocných šalátov.

Aby ste naplno využili výhody banánu, odporúčam vám ho konzumovať zrelý, to znamená žltý, pretože zelený banán stále obsahuje veľmi vysoké množstvo škrobu, zatiaľ čo pri dozrievaní sa tento škrob premieňa na cukor.

záver

Banány sú veľmi bohatou potravinou, ktorá svojmu konzumentovi prináša množstvo benefitov ako dobrú náladu, dodanie energie, spevnenie kostí, zníženie kardiovaskulárnych rizík, uľahčenie črevného tranzitu a mnohé iné. . Jeho konzumácia sa odporúča všetkým. Nezabudnite, že sa konzumuje zrelé!

A vy, aké sú najlepšie využitie banánov? Vaše klávesnice!!!