Aj krátky let v blízkej ekonomickej triede má smutný vplyv na zdravie ciev. Čo robiť, aby ste bezpečne vzlietli a pristáli?
Ekonomická trieda v lietadle
Chystáte sa na dovolenku lietadlom? Čo si môžete vziať so sebou na cesty ... Obľúbená čítanka, fľaša príjemného relaxačného nápoja a dámske zrkadlo, aby ste sa pozreli na svoj odraz a sledovali, ako sa zmení, keď sa priblížite k letovisku: zo zatiahnutej šedej, podobnej nášmu počasiu , do tajomných sviatočných, akoby z očakávania drahého darčeka.
Prešli ste všetkými colnými chodbami a teraz si už len musíte pohodlne sadnúť do kresla a relaxovať. Ale aby ste sa na sedadle spolujazdca cítili bezpečne, nestačí si len zapnúť pásy - telo musíte na let vopred pripraviť. Cestovanie a najmä letecká doprava sú totiž často sprevádzané únavou a bolesťami nôh alebo silným opuchom.
Mnoho ľudí si myslí, že rozdiel medzi drahými a lacnejšími letenkami je v úrovni služieb. Ale hlavná vec, za ktorú VIP pasažieri platia, je široké pohodlné sedadlo a s ním ďalší priestor, možnosť natiahnuť nohy a často meniť polohu, aby sa zabránilo ich znecitliveniu.
Kabína je veľmi stiesnená pre tých, ktorí cestujú v ekonomickej triede. Stlačením čo najväčšieho počtu miest na sedenie tu letecké spoločnosti odsúdia cestujúcich na vynútenú nehybnosť. Zmenšenie medzery medzi sedadlami o každých 2,54 cm vám umožní získať ďalšie 1-2 rady! Kŕčovitosť a nedostatok pohybu sú hlavnými príčinami takzvanej hlbokej žilovej trombózy, na ktorú každoročne na svete zomrie asi 100 ľudí.
Lekári túto chorobu nazývajú „syndróm ekonomickej triedy“. Ale v skutočnosti sú ohrození aj tí, ktorí uprednostňujú „obchodnú triedu“ alebo preťaženú chartu.
Tiež nedostatok pohybu môže viesť k rozvoju kŕčových žíl a rôznych chorôb žíl. Už pri 2-hodinových letoch sa riziko vzniku kŕčových žíl, veľmi nepríjemného ochorenia spojeného s prekrvením žíl, výrazne zvyšuje.
Ak ste už dostali miesto v ekonomickej triede, skúste si rezervovať miesto v prvom rade pri východe, v priečke alebo v uličke. Je tu viac miesta a vy si môžete natiahnuť nohy alebo vstať zo stoličky a trochu sa ponaťahovať.
Pred letom si dajte aspirín. Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Je pravda, že ak tento liek netolerujete (okrem alergií u niektorých ľudí spôsobuje dusenie - aspirínovú astmu) alebo máte kritické dni, v tomto prípade sa budete musieť aspirínu vzdať. Pite veľa tekutín, najmä čaj s citrónom: tento nápoj riedi krv a zabraňuje jej zrážaniu - zrážaniu. Oblečte si do lietadla špeciálny kompresný pančuchový tovar-podkolienky, pančuchy alebo pančuchy, ktoré zlepšujú prietok krvi žilami.
Vykonajte cvičenia nôh každých 20 - 30 minút, aby sa krv rozptýlila cez cievy. Najprv si vyzujte topánky. Mimochodom, skúsení cestovatelia radšej lietajú naboso alebo v ľahkých, pohodlných sandáloch - netlačia ani sa nezarezávajú do pokožky, čo znamená, že neobmedzujú prietok krvi. Po vyzutí sa 20 -krát natiahnite a stočte prsty na nohách. Tieto pohyby, nepostrehnuteľné pre zvedavé oči, vykonávajú mnohé malé svaly, ktoré stimulujú venózny obeh.
Ďalším cvičením je natiahnuť nohy čo najviac dopredu. Položte dlane tesne nad kolená a zľahka zatlačte na boky, pričom sa snažte zdvihnúť nohy hore.
To všetko nielenže prospieva zdraviu vašich nôh, ale tiež vám pomáha oddialiť čas na cestách. Takže - lietajte pre svoje zdravie!