Vajcová diéta, 2 týždne, -7 kg

Chudnutie až 7 kg za 2 týždne.

Priemerný denný obsah kalórií je 880 Kcal.

Vajcová diéta si získala širokú popularitu vďaka svojmu úžasnému výkonu. Desiatky a dokonca aj státisíce jej prívržencov na všetkých kontinentoch potvrdia, že vaječná strava je skutočne efektívna a nielenže prinesie predvídateľné a pôsobivé výsledky, ale bude aj ľahko tolerovaná.

Rovnako ako jeho blízky príbuzný, Maggi Egg Diet, bola dvojtýždňová vaječná diéta vyvinutá aj odborníkmi na výživu z USA, preto je pre Američanov tradičná sada jedál a dočasná strava tradičná. Túto diétu zažilo napríklad veľa hollywoodskych hviezd. herec Adrian Brody schudol 14 kg (samozrejme nie naraz) za svoju úlohu v historickom filme „Klavirista“ o vaječnej strave.

Požiadavky na stravu z vajec na 2 týždne

Strava je založená na bežných kuracích vajciach, je to prírodný a relatívne nízkokalorický výrobok obsahujúci všetky životne dôležité zložky pre regeneráciu telesných tkanív. Aj keď sa diéte hovorí vaječná diéta, okrem vajíčok je v jedálnom lístku mäso a ryby, alternatívne bielkovinové potraviny, pretože inak je 4-6 vajec denne priveľa.

Druhou najúčinnejšou zložkou v ponuke je grapefruit a jeho vlastnosti ako účinného spaľovača tukov sú dobre známe.

Jedálny lístok obsahuje množstvo ovocia a zeleniny, zároveň vytvára pocit nedostatku hladu a dodáva telu počas diéty ďalšie vitamíny, minerály a aminokyseliny.

Počas 14 dní na vaječnej diéte môžete okamžite zhodiť 7 alebo viac kíl navyše, ale výsledok bude, ak budete dodržiavať jej veľmi prísne pravidlá:

• Vajcia sa môžu variť a variť, mäkké a vyprážať (ale bez oleja).
• Zelenina sa môže jesť surová (napríklad do šalátov) a varená (tiež bez oleja).
• Je nevyhnutné dodržiavať pitný režim (zvýšiť dodatočný objem tekutiny na 2 litre). Môžete si dať kávu, zelený, ovocný alebo čierny čaj a pitnú vodu (pravidelnú, neperlivú a nemineralizovanú).
• Prídavok akéhokoľvek tuku by mal byť úplne vylúčený. To platí aj pre všetky zeleninové šaláty a prípravu jedál (tiež smažte bez oleja). Na dresing je dovolené používať omáčky, ktoré neobsahujú olej, napríklad sójové a paradajkové omáčky alebo kečupy, ktoré neobsahujú tuk.
• Produkty v ponuke nemôžete nahradiť, ale je dovolené niečo úplne vylúčiť (napríklad ryby na obed / večeru v piatok).
• Soľ a cukor by mali byť vylúčené.
• Je veľmi žiaduce zvýšiť fyzickú aktivitu (v rozumných medziach). Aj keď sa od iných diét spravidla neodporúča, k tomu prispieva aj jedálniček s vysokým obsahom bielkovín.
• Vajcová strava zahŕňa prísne tri jedlá denne. Občerstvenie medzi raňajkami / obedom / večerou je úplne vylúčené.

Vajcové diétne menu

V jedálnom lístku sa striedajú bielkovinové produkty (vajcia, mäso a ryby), citrusové plody (grepy a pomaranče) a ovocie, čo prispieva k rýchlemu a efektívnemu odbúravaniu tukov.

V ktorejkoľvek verzii jedálnička je možné množstvo alebo váhu zeleniny a ovocia, pokiaľ to nie je výslovne uvedené, variť bez obmedzení (ak sa vám takýto režim zdá mimoriadne luxusný, pripravte si ako obvykle porciu, ktorú si zvyčajne myslíte).

Vajcové diétne menu na 14 dní

Druhý týždeň menu sa mierne mení a denné raňajky sú rovnaké: 1 - 2 vajcia a jedno pomaranč alebo polovica grapefruitu.

Kontraindikácie pre vaječnú diétu po dobu 2 týždňov

• Diéta je kontraindikovaná, ak existuje ochorenie pečene.
• Nedávno sa uskutočnila operácia gastrointestinálneho traktu.
• Existujú choroby obličiek, vč. chronický.
• Akýkoľvek druh alergie na vajcia a / alebo citrusové plody.
• Existuje bielkovinová intolerancia jednotlivca.

V každom prípade, pred diétou nezaškodí nechať si poradiť od výživového poradcu.

Výhody vaječnej diéty po dobu 2 týždňov

1. Diéta je efektívna, obvyklým ukazovateľom je úbytok hmotnosti 7 kg s veľkou počiatočnou hmotnosťou.
2. Dosiahnuté výsledky sú dlhodobé, to znamená, že váha sa udržuje stabilná (samozrejme, ak sa na konci nenasypete na jedlo).
3. Jedálny lístok je pomerne bohatý na vitamíny, aminokyseliny a minerálne látky, ovocie / zeleninu každý deň vo významných množstvách. Užívanie ďalších komplexov vitamínov je voliteľné (ale samozrejme to nebolí).
4. Strava sa nedá klasifikovať ako ťažko znášateľná, len málokto opustí závod pre neznesiteľný pocit hladu.
5. Rovnako ako veľká väčšina bielkovinových diét je aj vajce skvelé pre fyzicky aktívnych ľudí, tj ďalšie hodiny fitnes / formovania sú iba vítané (navyše sa zrýchli metabolizmus).
6. Príprava jedla netrvá významne dlho.
7. Značné množstvo čerstvej zeleniny / ovocia od prvých dní zmení vzhľad, vlasy a pokožku, tj pripravte sa na prijímanie komplimentov.
8. V ponuke nie sú žiadne exotické produkty; vsetko co potrebujes pre dieta sa da kupit v beznych potravinach.
9. Strava nemá žiadne vekové obmedzenia (samozrejme, dospievanie, dôchodok a preddôchodkový vek si vyžaduje dohľad profesionálneho odborníka na výživu).

Nevýhody vaječnej stravy po dobu 2 týždňov

1. Je potrebné prísne dodržiavať stravovacie menu - inak sa očakávané výsledky stravovania znížia.
2. Diétne menu obsahuje veľké množstvo vajec a citrusových plodov a oba tieto produkty sú známe ako silné alergény. Preto sú možné alergické príznaky, aj keď neboli pozorované žiadne predchádzajúce alergické reakcie na tieto produkty. Ak to musíte riešiť, ukončite diétu a poraďte sa s odborníkom.
3. Diéta dôrazne odporúča zvýšenie telesnej hmotnosti. bremená. Ale to je v niektorých prípadoch nemožné alebo problematické, pretože ak sa zaťaženie nezvýši, pripravte sa na to, že výsledky budú o niečo menšie, ako sa očakávalo.

Opakovaná vaječná diéta po dobu 2 týždňov

Ak je to potrebné, opakujte túto diétu najskôr jeden a pol mesiaca po jej ukončení.