Diéta na jačmeni, 7 dní, -4 kg

Chudnutie až 4 kg za 7 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 940 Kcal.

Perlový jačmeň dostal svoje krásne meno od slova „perly“. Krúpy sú vyrobené z malých zrniek, ktoré vyzerajú ako perly.

Jačmeň je vyrobený z jačmeňa. Sada užitočných zložiek obsiahnutých v tejto obilnine ju povznáša na popredné miesto medzi ostatnými zrnami. Aj starovekí rímski gladiátori jedli jačmennú kašu, aby zvýšili svoju silu a vytrvalosť, pretože obsahujú vyvážené uhľohydráty, bielkoviny a rastlinné tuky.

Diéta s perličkovým jačmeňom je účinná a veľmi rozpočtová technika premeny postavy, navyše je užitočná aj pre telo. Ako rýchlo schudnúť pomocou jačmeňa?

Požiadavky na stravu jačmeňa

Aby bola jačmenná diéta najúčinnejšia, musí byť kaša pripravená špeciálnym spôsobom. Vezmite 200 g obilnín a zalejte litrom čistej vody nechajte napučať asi 12 hodín. Potom, čo perličkový jačmeň napučia, treba ho zaliať ďalšími tromi pohármi vody. Hrniec pošlite na mierny oheň a duste 30 minút. Po odstavení z ohňa prikryte uterákom a nechajte 15 minút lúhovať. Kaša je pripravená k jedlu. Do perlového jačmeňa nemôžete pridávať cukor, maslo a ďalšie mastné prísady, je vhodné ho ani nesoliť.

В najprísnejšia a najefektívnejšia možnosť strava by mala jesť iba jeden jačmeň, pričom by sa určený objem rozdelil na 5 rovnakých porcií. Určite pite veľa vody. Povolený je tiež prázdny zelený čaj a bylinkové čaje.

Ďalšia možnosť stravovania na jačmeni - vernejší. Tu môžete na raňajky pridať malé množstvo nakrájaných jabĺk (najlepšie zelených odrôd) a pár sušených sliviek. Na obed môže byť kaša doplnená kúskom ryby alebo mäsa, vareným bez pridania oleja a šalátom z neškrobovej zeleniny. A na večeru môžete jesť nízkotučný tvaroh a vypiť pohár kefíru alebo prírodného jogurtu. Môžete sa občerstviť malým množstvom ovocia, ale banány sa neodporúčajú. Vyberte si ovocie s najnižším obsahom kalórií.

Spravidla platí, že týždeň diéty s perličkovým jačmeňom trvá od 4 do 7 kilogramov. Výsledok závisí od individuálnych charakteristík organizmu, množstva nadmernej hmotnosti a prísnosti metódy. Stojí za zmienku, že v prvých dňoch z tela odchádza nadbytočná tekutina, a preto je spojený aj odchod prvých kilogramov. A po troch alebo štyroch dňoch sa nenávidený tuk začne topiť.

Je tu tiež ďalšia populárna možnosť pre stravu s perličkovým jačmeňom... Môžete to vydržať jeden týždeň. V prvých dvoch dňoch musíte jesť iba kašu. Za 3-4 dni pridajte do jačmeňa zelené jablká v množstve až 3 kusy denne. Ovocie môžete jesť surové, môžete ho piecť. A v dňoch 5-6 je okrem kaše a ovocia dovolené nahradiť kašu nízkotučným tvarohom (do 150 g). V posledný diétny deň, ktorý vás pripraví na život po diéte, je ponuka jedál obzvlášť pestrá. Diétu môžete navyše obohatiť o varené chudé mäso (100-150 g), ktoré je lepšie jesť na obed.

Udržanie novej postavy v budúcnosti pomôže deň vykládky perličkového jačmeňa… Za týmto účelom si jednoducho pripravte 250 g perličkového jačmeňa (najlepšie spôsobom popísaným vyššie) a počas dňa ho zjedzte prázdny, dodržujte zásady frakčnej výživy a nezabúdajte na výdatné pitie. Okrem bežnej vody počas obdobia vykládky môžete piť zelený čaj bez cukru. Snažte sa zdržať všetkého ostatného. Pre hladké chudnutie môžete týždenne stráviť jeden pôstny deň na cereáliách. Ak je vaším cieľom udržiavať formu, potom je také vyloženie dostatočné raz za 10 - 14 dní.

Diétne menu

Príklad týždennej stravy s jačmeňom (1. možnosť)

Príklad týždennej stravy s jačmeňom (2. možnosť)

Kontraindikácie pre diétu s perličkovým jačmeňom

• Dodržiavanie diéty s perličkovým jačmeňom je samozrejme nemožné v prípade individuálnej neznášanlivosti tejto obilniny. Aj keď je tento jav zriedkavý, pretože perličkový jačmeň nepatrí do kategórie alergénov.
• Vo veľkých množstvách sa jačmeň neodporúča ľuďom so zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy, ktorí sa často stretávajú so zápchou (kaša „posilňuje“) a inými tráviacimi poruchami.
• Tabuľa pre chudnutie s aktívnym používaním perličkového jačmeňa je tiež prítomnosť chronických chorôb počas exacerbácie, intolerancie na rastlinné bielkoviny. Konzultácia s lekárom samozrejme aj tak nebolí.
• Tehotné a dojčiace ženy, deti a starší ľudia by mali lepšie experimentovať so svojím zdravím týmto spôsobom.

Výhody diéty s perličkovým jačmeňom

1. Chudnutie na perlovom jačmeni je spravidla pohodlné kvôli jeho sýtosti. Kaša obsahuje správne sacharidy, pomáha to zasýtiť organizmus a pokojne počkajte do ďalšieho jedla. Udržiavanie správneho fungovania gastrointestinálneho traktu a zrýchlenie metabolizmu uľahčuje frakčná výživa odporúčaná metódou.
2. Používanie jačmeňa má pozitívny vplyv na zdravie a vzhľad. Táto obilnina je bohatá na aminokyseliny, horčík, železo, vápnik, mangán, meď, fosfor, draslík, selén, zinok, lyzín, vitamíny skupiny A, B, E, D, K. Rastlinná vláknina, ktorá je v dostatočnom množstve v obilniny, prispieva k prirodzenému čisteniu čriev od trosky a toxických usadenín a fekálnych kameňov. Pravidelná konzumácia jačmeňa zlepšuje tráviace procesy, odstraňuje problémy so stolicou a poskytuje príjemný pocit ľahkosti.
3. Fosfor sa podieľa na regulácii mozgovej činnosti a metabolizmu, pomáha asimilovať ďalšie užitočné látky. Vitamín A je užitočný pre orgány zraku, zlepšuje stav vlasov a zubov, posilňuje imunitný systém. Jačmeň pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu, čistí cievy a zvyšuje hemoglobín. Lyzín udržuje zdravie srdca, odoláva nachladnutiu, spomaľuje proces starnutia. Lekári odporúčajú jačmeň ľuďom s vredmi, kolitídou, pankreatitídou.
4. Tiež prítomnosť perličkového jačmeňa v strave výrazne zlepšuje stav pokožky. Za toto „ďakujem“ stojí za to povedať kolagénu, ktorý je zodpovedný za omladenie a pružnosť našej vonkajšej „škrupiny“. Vitamín B zlepšuje stav vlasov, čistotu pokožky, zlepšuje fungovanie nervového systému a jeho priateľ zo skupiny D prispieva k správnemu vývoju a posilneniu pohybového aparátu. Pomáha tiež posilňovať zuby a kosti. Tento produkt je obzvlášť užitočný pre diabetikov a ľudí s alergiami. Perličkový jačmeň obsahuje veľa aminokyselín, ktoré znižujú citlivosť tela na vonkajšie podnety, ktoré spôsobujú alergické reakcie rôzneho druhu. Jačmenná kaša je silný antioxidant, pretože obsahuje veľa selénu (podľa tohto ukazovateľa je jačmeň trikrát vyšší ako slávna ryža).
5. Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú, aby každý, bez ohľadu na jeho túžbu alebo neochotu schudnúť, konzumoval jačmennú kašu najmenej dvakrát až trikrát týždenne. Týmto spôsobom môžete zachovať mladosť a zlepšiť zdravie.

Nevýhody diéty s perličkovým jačmeňom

• Pokiaľ vám jačmeň vôbec nechutí, táto technika vám samozrejme nebude fungovať. Aj tí, ktorí sú jej verní, sa môžu pri použití tejto kaše nudiť.
• Ak sa bojíte, že nebudete mať dostatok sily na dokončenie toho, čo ste začali, je vhodné zvoliť nie mono variant stravy, ale ten, ktorý má širokú škálu jedál.
• Diéta na jačmeni môže byť náročná pre ľudí, ktorí si nevedia predstaviť život bez dostatočného množstva mäsa a rybích výrobkov, ako aj pre tých, ktorí majú chuť na sladké.

Opakovaná diéta na jačmeni

Ak ste sedeli na diéte s perličkovým jačmeňom až týždeň, môžete o ňu znova požiadať o mesiac. Ak diétny maratón trval dlhšie (až dva týždne), potom je lepšie počkať 1,5 - 2 mesiace na ďalší začiatok techniky.