úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 542 kcal |
| Proteíny | 46 gr |
| Tuky | 37.3 g |
| Sacharidy | 4.5 g |
| voda | 7.3 g |
| Vlákno | 0 g |
| Cholesterol | 2050 mg |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 950 mcg | 95% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.25 mg | 17% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 1.64 mg | 91% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| vitamín D | kalciferol | 5 μg | 50% |
| vitamín E | tokoferol | 2.1 mg | 21% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 13.2 mg | 66% |
| Vitamín B4 | cholín | 900 mg | 180% |
| Vitamín B5 | Kyselina pantoténová | 4 mg | 80% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.17 mg | 9% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 8 mcg | 2% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 448 mg | 18% |
| Vápnik | 193 mg | 19% |
| Magnézium | 42 mg | 11% |
| Fosfor | 795 mg | 80% |
| Sodík | 436 mg | 34% |
| Železo | 8.9 mg | 64% |
| Jód | 64 mcg | 43% |
| zinok | 3.5 mg | 29% |
| meď | 320 mcg | 32% |
| Síra | 625 mg | 63% |
| Fluorid | 200 mcg | 5% |
| chróm | 14 mcg | 28% |
| Mangán | 0.1 mg | 5% |
Obsah aminokyselín:
| Esenciálne aminokyseliny | Obsah v 100gr | Percento dennej potreby |
| Tryptofán | 720 mg | 288% |
| Izoleucín | 1770 mg | 89% |
| Valín | 2550 mg | 73% |
| Leucín | 3770 mg | 75% |
| treonín | 2640 mg | 471% |
| Lyzín | 2380 mg | 149% |
| metionín | 1210 mg | 93% |
| fenylalanín | 2200 mg | 110% |
| Arginín | 2460 mg | 49% |
| histidín | 900 mg | 60% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.
բարև ձեզ, ինձ 2 կգ ձվի փոշի է հարկավոր, կարող եք օգնել ?