Vo veku našej harmonickej „jednoty“ so všetkými druhmi gadgetov sa problém zrakového postihnutia stáva obzvlášť akútnym. Od mladých po starých – každý chodí po uliciach, jazdí v dopravných prostriedkoch, vstáva a zaspáva s tabletmi, notebookmi, telefónmi.
Rovnakým spôsobom, od mladých po starých, veľká časť populácie používa okuliare, šošovky a iné prostriedky na obnovenie „videnia sveta“.
Dá sa teda takýmto nezdravým trendom zabrániť?
Na túto otázku dáva dobrú odpoveď nasledujúce tvrdenie: „Realitu zmeniť nemôžeme, ale môžeme zmeniť oči, ktorými realitu vidíme...“
Áno, to je správne. Zmeňte oči v našej moci. Tento článok je však venovaný tomu, ako to urobiť.
Opatrenia na zlepšenie videnia a zlepšenie krásy očí
Sú štyri z nich a každý si zaslúži osobitnú pozornosť:
1. Ajurvédska terapia
Toto opatrenie je dosť priestranné a zmysluplné. Tu treba povedať hlavne to, že v závislosti od typu očného ochorenia vám ajurvédsky lekár vyberá jednotlivé procedúry. Existuje univerzálna metóda, ktorá je preventívne vhodná pre každého – Netra Tarpana alebo potešenie pre oči.
v oblasti okolo očí, chránenej špeciálnou maskou vyrobenou z mletej čiernej fazule mungo, nazbierajte ghee olej. Počas tohto postupu musia byť oči otvorené.
Odporúča sa vykonať nie viac ako 5 minút. Procedúra priaznivo pôsobí na zrak a pomáha neutralizovať očné choroby: zápaly spojivového tkaniva, glaukóm, konjunktivitída a pod. Navyše prináša aj estetický výsledok – oči sa rozžiaria, zvnútra akoby žiaria.
2. Ajurvédske prípravky
Áno, drogy, ale nie celkom v tom obvyklom zmysle, ako sme zvyknutí tomuto slovu rozumieť. Ide skôr o ajurvédske prírodné liečivé recepty na zlepšenie zdravia očí a prevenciu očných chorôb. Tu sú niektoré z nich:
¼ ČL Kurkumu s medom zapite 1 šálkou horúcej vody.
½ lyžičky triphala prášku + 1 lyžička. med + ½ lyžičky ghee oleja.
Pite dvakrát denne 20 ml. amla šťava.
1 ČL prášku zo sladkého drievka + 250 ml mlieka.
Užívajte dvakrát denne.
Denné použitie 1 lyžička. čierne korenie + 1 polievková lyžica. med.
Samozrejme, nemali by ste používať všetky recepty naraz. Vyberte si pre seba najvhodnejšiu možnosť a potešte svoje oči.
3. Ovocie a zelenina pre zdravie očí (+ vitamín A)
Jedným z najlepších spôsobov prevencie a kontroly zraku je správna výživa. Výskumy potvrdzujú, že potraviny bohaté na vitamíny a minerály pomáhajú udržiavať zdravie očí. Hovoríme o antioxidantoch, prispievajú k udržaniu buniek a tkanív v normálnom stave.
A teraz odpoveď na najdôležitejšiu otázku: "Aké produkty obsahujú?"
V keli, špenáte, okrúhlici, kapuste, rímsky šalát, brokolica, cuketa, kukurica, hrášok, ružičkový kel, červené bobuľové ovocie, kivi, paradajky, sladké zemiaky, avokádo, pšeničné klíčky, celé zrná, tekvica, vlašské orechy, ľanové semená…
Toto je len malá časť z celého zoznamu! Ale, samozrejme, aj v nej si každý nájde to svoje.
A, samozrejme, nemôžeme zabudnúť na vitamín A. Pomáha tiež udržiavať normálne videnie, navyše podporuje zdravú pokožku, oči a funkciu imunitného systému a podporuje normálny rast a vývoj. Samotný vitamín A je rozpustný v tukoch. Hromadí sa v tele. Rastlinná strava obsahuje karotenoidy, ktoré sú formou A. Napríklad známy betakarotén.
Muži 19+ – 900 mcg/deň
Ženy 19+ – 700 mcg/deň
Tehotné 19+ – 770 mcg/deň
Dojčiace matky 19+ – 1300 mcg / deň
No napríklad:
8 malých mrkiev (80 g) – 552 mcg
Špenát 125 ml (½ šálky) – 498 mcg
Kel 125 ml (½ šálky) — 468 mcg
Rep/Rotabaga listy 125 ml (½ šálky) – 267 mcg
Červená paprika 125 ml (½ šálky) – 106 mcg
Sušené marhule 60 ml (¼ šálky) - 191 mcg
Najjednoduchšou a cenovo najdostupnejšou možnosťou na získanie vitamínu A je známa a milovaná mrkva! A čo, na pultoch obchodov sa dá nájsť po celý rok!
Existuje veľa receptov na rôzne jedlá s jej účasťou! Áno, a skvelá voľba pre situáciu, keď si len „chcete niečo požuť“.
4. Cvičenie pre oči
Elementárne, primitívne, vyžadujúce len 5-7 minút denne cvičenia. Väčšina z nás však v zásade nepremýšľa o tom, že je vo všeobecnosti potrebné vykonať.
Ak stále patríte medzi väčšinu, tak poďme čo najskôr situáciu napraviť. Nie je možné zanedbať taký dôležitý zmyslový orgán.
Takže cvičenia pre oči:
Za čo?
Posilňuje očné svaly, pomáha udržiavať existujúcu zrakovú ostrosť.
Ako?
Sadnite si na stoličku alebo sa postavte k stene. Natiahnite palec dopredu a sústreďte sa naň bez toho, aby ste pohli hlavou. Po niekoľkých sekundách postupne približujte prst, až kým ho nedostanete do vzdialenosti 8-10 cm od tváre. Opakujte 3-4 krát.
Za čo?
Znižuje podnety v očiach a mozgu.
Ako?
Pohodlne sa usaďte na stoličke. Pošúchajte si dlane, aby ste ich zahriali. Zatvorte oči a položte na ne mierne zakrivené dlane. Nevyvíjajte príliš veľký tlak ani nezatvárajte nos, aby ste zabezpečili normálnu výmenu vzduchu.
Za čo?
Zlepšuje všetky aspekty zrakového vnímania.
Ako?
Posaďte sa do pohodlnej polohy pre vás (môžete to urobiť aj v stoji). Zamerajte oči na stred a začnite od neho a nakreslite očami osmičku (klasickú aj „ležiacu“ postavu).
Okrem týchto cvičení môžete kresliť kruhy očami v rôznych smeroch, pozerať sa hore / dole, vpravo / vľavo, vpravo hore / vľavo dole, vľavo hore / vpravo dole.
Všetky vyššie uvedené spôsoby, ako zlepšiť videnie a udržať ho v normálnom stave, sú úplne jednoduché, vidíte. Netreba čakať, kým sa objavia nejaké vážne problémy. Postarajte sa o svoje oči teraz!