Obsah
Povesti pripisujú pôstnej terapii celý rad pozitívnych účinkov a bonusov: detoxikácia tela, pocit ľahkosti a samozrejme rozlúčka s tuctom kilogramov. V skutočnosti sa táto metóda odporúča iba v prípade predpisu lekára - a iba pod dohľadom lekárov. Pôstne dni si ale môžete ľahko zariadiť sami doma.
Čo jesť, aby ste schudli
Pôstne dni zmierňujú tlak na tráviaci systém a na telo ako celok. Čo presne jesť v také dni - každý sa rozhodne sám na základe svojich chuťových preferencií (v rámci diétnej výživy) a zamerania na celkový obsah kalórií 500 - 1000 4 kcal, ľubovoľne rozdelené na XNUMX jedlá denne.
výživu Svetlana Derbeneva, vedúca vedecká pracovníčka Federálneho štátneho rozpočtového ústavu „Výskumný ústav výživy“ Ruskej akadémie lekárskych vied, expertka „Ligy za zdravie národa“, odporúča také možnosti pôstu:
Koľko vody vypiť
Počas pôstneho dňa môžete piť 1 - 1,5 litra vody, nie minerálnej.
“- varuje Svetlana Derbeneva. - “. Ak ste fanúšikom slaného jedla, nezabudnite si kontrolovať množstvo vypitej tekutiny.
Ako cvičiť pôstne dni
Pre tých, ktorí nemajú nadváhu, môže byť vaše telo „“ raz za 1 dní. Pre tých, ktorí sú obézni, Svetlana Derbeneva odporúča robiť to neustále 10 - 1 krát týždenne, nie však dva dni po sebe, ale urobiť si medzi nimi prestávku. Po sviatkoch navyše stojí za to dopriať si odpočinok tráviaceho systému.
“- hovorí Svetlana Derbeneva. - “.
Ako sa vyhnúť nežiaducim vedľajším účinkom
Totiž - samotná zápcha. “, - vysvetľuje Svetlana Derbeneva. - “.