úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
kalórie | 257 kcal |
Proteíny | 3.1 gr |
Tuky | 0.8 g |
Sacharidy | 57.9 g |
voda | 16 g |
Vlákno | 18.2 g |
Organické kyseliny | 2 gr |
vitamíny:
vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
Vitamín | ekvivalent Retinolu | 13 mcg | 1% |
Vitamín B1 | tiamín | 0.07 mg | 5% |
Vitamín B2 | Riboflavín | 0.09 mg | 5% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
vitamín E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
Vitamín B3 (PP) | Niacín | 1.2 mg | 6% |
Vitamín K | fyllochinon | 15.6 μg | 13% |
Obsah minerálov:
Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
Draslík | 710 mg | 28% |
Vápnik | 144 mg | 14% |
Magnézium | 59 mg | 15% |
Fosfor | 68 mg | 7% |
Sodík | 11 mg | 1% |
Železo | 0.3 mg | 2% |
zinok | 0.55 mg | 5% |
Selén | 0.6 μg | 1% |
meď | 287 μg | 29% |
Mangán | 0.51 mg | 26% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.