Obsah
1. Matice
Sú bohaté na poly- a mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú kľúčový faktor sviežosti a hydratácie pokožky... Obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú spomaliť oxidačné procesy a oddialiť zmeny súvisiace s vekom. Sú plné vitamínov A, E, B6 a B12, draslíka a vápnika, ktoré sú potrebné pre normálny priebeh metabolických procesov v pokožke.
Vyberte si akýkoľvek orech, ktorý máte radi: okrem zeleného šalátu, zeleniny alebo ako súčasť omáčky z pesta.
2. Pšeničné otruby
Tento účinný diétny produkt pomáha nielen udržiavať tráviaci systém čo najlepšie, zbaviť sa toxínov a klamať pocit hladu, ale tiež liečiť akné kvôli vysokému obsahu zinku.
Tento stopový minerál robí pokožku hladkou a pružnou, pretože pomáha syntetizovať kolagén. Okrem toho je hojenie rán na rôznych slizniciach pomalé.
3. Repa
Všeobecne ide o veľmi diétnu zeleninu - v 100 g červenej repy je len 42 kalórií a veľa vlákniny. Cvikla je ale obzvlášť cenná s draslíkom, ktorý šetrí pokožku pred nadmerným úbytkom vlhkosti. Sme zvyknutí jesť varenú repu, ale je dobrá a surová do šalátov, kde nestráca ani gram svojich živín.
4. Morská kapusta
Riasy si vyslúžili právo nielen byť súčasťou kozmetických produktov na tvár a telo, ale aj byť na našom tanieri. Obsahujú kyselinu algínovú, ktorá je nenahraditeľná v detoxikačnom programe: odvádza škodlivé látky z tela a vyrovnáva prácu tráviaceho systému.
Chuť morských rias nie je ľahké zamilovať sa, ale stojí za to; ako posledná možnosť existuje alternatíva v podobe sušených morských rias, ktoré sa aktívne používajú v japonskej kuchyni.
5. Vajcia
Vajcia nám dodávajú vitamíny B, A a selén, stopový prvok, ktorý je nevyhnutný pre vyvážený stav pokožky. Pomáha vyrovnať sa s akné, zabraňuje tvorbe stareckých škvŕn, chráni pred voľnými radikálmi a robí pokožku sviežejšou a pružnejšou. A okrem toho, bielkoviny sú jednoducho potrebné pre zdravie vašich vlasov: ak sa s vami chcú rozlúčiť, snažte sa ich udržiavať na strave, v ktorej by boli vaječné jedlá prítomné 3-4 krát týždenne.
6. Citrus
Ak sú výrobcovia kozmetických produktov nútení lámať si hlavu nad vynálezom takého „balíčka“ na vitamín C, ktorý by umožnil jeho dodanie na pokožku spolu s krémom bez straty, tak osobne nemusíme dlho rozmýšľať nad riešením. tento problém.
V pre nás najužitočnejšej a najpohodlnejšej forme sa vitamín C nachádza v hojnom množstve v citrusových plodoch. On zabraňuje predčasnému starnutiu a podporuje syntézu elastínu - ktorý spolu s kolagénom poskytuje 90% úspechu mladistvej pokožky, udržuje jej tón a sviežosť.
7. Pečeň
Hovädzie alebo kuracie mäso: oba majú rekordne vysoké množstvo vitamínu B2. Tresčia pečeň, rovnako ako foie gras, nie sú na tento účel vhodné - ich obsah tohto vitamínu nie je taký vysoký. A B2 je pre pokožku dôležitý, pretože bez neho sa stane zraniteľnounáchylný na začervenanie a podráždenie, suchosť a dermatitídu.
8. avokádo
Kyselina olejová, ktorá je bohatá na avokádo, podporuje regeneráciu pokožky a je nenahraditeľný vo veku, keď tvár začína akosi slabnúť. Avokádo tiež obsahuje vitamíny B a vlákninu.
Najlepšie na avokáde je, že spomaľuje enzým, ktorý spôsobuje deformáciu kolagénových vlákien a starnutie pokožky. Všeobecne existuje dostatok dôvodov na to, aby ste pravidelne avokádo konzumovali.
9. losos
Alebo losos, ružový losos, chum losos, pstruh. Lososy sú bezkonkurenčným zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré spomaliť ničenie kolagénu… Totiž, kolagén robí pokožku pružnou.
Elasticita bunkových stien pokožky závisí od omega-3. Jedna 100-gramová dávka rýb denne plne pokryje našu potrebu tohto prvku. Ako bonus - zdravie kardiovaskulárneho systému.
10. mäso
Keď pacienti prídu k slávnemu brazílskemu plastickému chirurgovi na prvé stretnutie, niekedy ich pošle domov - s návrhom na úpravu stravy. Menovite doň zahrňte viac bielkovín.
Esenciálne aminokyseliny, ktorých hlavným zdrojom je mäso, sú životne dôležité pre celé telo. A vrátane pre pokožku, tak aby bola z čoho syntetizovať nové bunky... Tieto aminokyseliny sa nachádzajú aj v vajcia, orechy, strukoviny, ale nikde inde nie je taká rozmanitá súprava ako v mäse.