„Pre mňa budeš vždy dieťaťom“: ako sa vysporiadať s rodičovskou manipuláciou

Ako každý nečestný hráč aj manipulátor využíva pozíciu, aby získal na úkor obete. Vypočítať to je vždy ťažké: keď zažívame silné emócie, strácame schopnosť kriticky myslieť.

Ak rodičia hrajú nečestne, situácia je ešte komplikovanejšia: napokon sme boli vychovaní v tejto „hre“. A hoci sme už dávno dospelí, manipulácia je pre nás normou. Ak sa však vo vzťahu s rodičmi cítite nepríjemne, má zmysel pochopiť dôvody. Zastavte manipulácie, ak sú, celkom schopné.

Najprv si musíte uvedomiť, že sa snažia ovládať vaše pocity. Emocionálna inteligencia (EI) pomáha rozpoznať vlastné emócie a zámery iných, jasne vymedziť osobné hranice.

Ako vieš, že s tebou rodičia manipulujú?

Začnite sledovať svoje emócie po interakcii s nimi. Ak neustále zažívate pocity hanby alebo viny, prepadáte agresivite, strácate sebavedomie, potom ste takmer určite manipulovaní.

Aké sú najčastejšie typy rodičovskej manipulácie?

• Manipulácia zmyslu pre povinnosť a vinu

"Ak to robíš (nerobíš to, čo chcem), si zlý syn (alebo dcéra." Toto je jeden z najbežnejších typov manipulácie.

V detstve sú nám rodičia príkladom: ukazujú, čo je dobré a zlé, čo je prijateľné a čo nie. Cítime sa vinní, ak porušujeme hranice stanovené našimi rodičmi a oni nás odsudzujú.

Keď človek vyrastie, rodičia už nekontrolujú jeho voľby a činy. A to v nich vyvoláva pocit úzkosti. Sú pokojnejšie, ak syn alebo dcéra robia to, čo považujú za správne. Preto sa starší opäť uchyľujú k osvedčenému spôsobu: na mladšieho vnucujú pocit viny.

Dospelý syn alebo dcéra sa bojí ublížiť svojim rodičom a vráti sa na cestu, ktorú oni schvaľujú: nastúpi na univerzitu, ktorú mu vybrala matka alebo otec, neopustí nemilovanú, ale stabilnú prácu. Manipulácia viny nás vedie k rozhodnutiam, ktoré nie sú pre nás najlepšie.

• Manipulácia so slabosťou

"Nedokážem to bez tvojej pomoci." Tento typ manipulácie častejšie využívajú slobodné matky dospelých detí, v skutočnosti zastávajúce pozíciu slabého dieťaťa. Potrebujú pomoc vo všetkom – od ekonomických a domácich záležitostí až po urovnanie vzťahov so susedmi.

Ak sa žiadosti o vykonanie niečoho, s čím sa rodičia objektívne ťažko vyrovnávajú, premenia na nekonečné sťažnosti, ide o manipuláciu. Rodičia sa cítia zabudnutí a nechcení, a preto vyhľadávajú starostlivosť a pozornosť. Že im dieťa, samozrejme, dáva, no často na úkor svojich záujmov, čas, ktorý by mohlo stráviť so svojou rodinou.

• Manipulácia prostredníctvom ponižovania

"Bezo mňa si nikto a nič." Autoritárski rodičia, ktorí sú zvyknutí potláčať osobnosť dieťaťa, v tom pokračujú, aj keď vyrastie. Presadzujú sa teda na úkor niekoho, kto je a priori slabší. Syn či dcéra sú predsa vždy mladší, vždy budú mať menej skúseností.

S najväčšou pravdepodobnosťou bude dieťa tolerovať neúctu z pocitu povinnosti. Pre takýchto rodičov je nerentabilné, že naozaj niečo dosiahol sám. Potom budete musieť uznať, že je to samostatná nezávislá osoba a už ho nebude možné ponižovať.

Rodičia preto kritizujú a znehodnocujú akékoľvek úspechy dieťaťa, neustále poukazujú na jeho „miesto“ a zbavujú ho tak nezávislosti a sebavedomia.

Čo robiť, ak majú vaši rodičia tendenciu s vami manipulovať?

1. Pozrite si skutočný stav

Ak ste si uvedomili, že jeden z týchto scenárov je podobný ako váš vzťah s rodičmi, budete si musieť priznať nepríjemný fakt. Ste pre nich spôsob, ako vyriešiť ich vlastné problémy. Môžu tak získať pozornosť, zbaviť sa úzkosti alebo osamelosti, cítiť sa potrební, zvýšiť sebaúctu.

Zároveň je veľmi dôležité, aby ste neprepadli nevôli. Rodičia predsa nevedia komunikovať a dosiahnuť svoje iným spôsobom. S najväčšou pravdepodobnosťou to robia nevedome, kopírujúc správanie svojich vlastných rodičov. Ale nemusíte robiť to isté.

2. Pochopte, ako bola pre vás situácia výhodná

Ďalším krokom je pochopiť, či ste pripravení vyrastať skutočne a psychologicky sa oddeliť. V mnohých prípadoch je sekundárny prospech dieťaťa v manipulatívnom vzťahu taký veľký, že preváži nepohodlie a negatívne emócie. Napríklad autoritatívny rodič ponižuje syna alebo dcéru, no zároveň pomáha finančne, umožňuje im neniesť zodpovednosť za svoj život.

Manipulovať môžete len s tými, ktorí to umožňujú, teda vedome súhlasia s úlohou obete. Ak opustíte hru, nemôžete byť manipulovaní. Sloboda však znamená aj to, že zodpovednosť za seba a svoje rozhodnutia už nemôžete presúvať na rodičov.

3. Opustite očakávania

Ak ste pripravení bojovať za slobodu, najprv si dovoľte nenaplniť nikoho očakávania. Pokiaľ si myslíš, že by si sa mal prispôsobovať predstavám svojich rodičov o tom, čo je dobré a správne, budeš sa snažiť získať ich súhlas. Takže znova a znova podľahnúť manipulácii a žiť život, ktorý vám nie je vlastný.

Predstavte si rodiča, ktorý s vami manipuluje, a v duchu mu povedzte: „Nikdy nesplním tvoje očakávania. Rozhodol som sa žiť svoj život, nie tvoj."

Keď po komunikácii s rodičom pocítite silné negatívne emócie, tiež v duchu povedzte: „Mami (alebo otec), toto je tvoja bolesť, nie moja. Toto je o tebe, nie o mne. Neberiem si tvoju bolesť pre seba. Vyberám si byť sám sebou."

4. Postavte sa za hranice

Dali ste si povolenie prestať plniť očakávania? Neustále analyzujte, ako sa cítite, keď komunikujete so svojimi rodičmi. Existuje nejaký skutočný dôvod ich zažiť?

Ak chápete, že existuje dôvod, zamyslite sa nad tým, čo presne môžete pre rodičov urobiť. Napríklad, aby vám vyhradil vhodný čas na rozhovor alebo stretnutie, alebo aby ste im pomohli s niečím, čo je pre nich naozaj ťažké. Ak nie je dôvod, nezabudnite, že by ste sa nemali prispôsobovať ich predstavám.

Stanovte si hranice a držte sa ich. Rozhodnite sa sami, čo môžete urobiť pre svojich starších bez toho, aby boli dotknuté vaše záujmy, a čo považujete za zasahovanie do vášho života. Dajte im vedieť, čo je pre vás kategoricky neprijateľné, a pokojne trvajte na rešpektovaní svojich hraníc.

Je možné, že manipulatívnej matke alebo otcovi sa to nemusí páčiť. A pokúsia sa vás vrátiť späť k obvyklému scenáru. Je ich právom nesúhlasiť s vašou slobodou. Ale tak ako ty nemusíš splniť očakávania svojich rodičov, ani oni nemusia splniť tvoje.